[BlueRose]

Sushi abonament la sala . Scuze daca va cam las in ceata asa is eu mai greu ma exprim la inceput dupa nu ma mai puteti opri din vorbit. Pun si meniul pe azi si la final imi fac niste observatii CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 08:15
Paine prajita, 65g - 195 calorii, 2.6 proteine, 3.3 grasimi, 0 colesterol, 38.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Gustare 1, ora 10:07
Iaurt Nutriday Natural, Danone, 145g - 95 calorii, 4.6 proteine, 5.9 grasimi, 0 colesterol, 5.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Prânz, ora 13:17
Snitele de porc, 200g - 407 calorii, 51.4 proteine, 20.8 grasimi, 337.2 colesterol, 0.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ridiche, 250g - 40 calorii, 1.8 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 8.5 carbohidrati, 4 fibre, 97.5 sodiu, 4.8 zahar

Gustare 2, ora 16:09
Jeleuri cu aroma de capsuni, SugarLand, 125g - 413 calorii, 6 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 97.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 72.6 zahar
Arahide in coaja, Durumold, 50g - 286 calorii, 13 proteine, 24.1 grasimi, 0 colesterol, 4.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Napolitane, Joe Economic, 17g - 80 calorii, 0.8 proteine, 3.1 grasimi, 0 colesterol, 11.9 carbohidrati, 0.2 fibre, 17 sodiu, 7.1 zahar

Cina, ora 19:06
Iaurt Activia Gustare de seara cu Bifidus ActiRegularis, 3.2% grasime, iaurt cu capsuni si fulgi de migdale, Danone, 150g - 158 calorii, 7.2 proteine, 4.8 grasimi, 0 colesterol, 21.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1674 calorii, 87.4 proteine, (mult)62.3 grasimi, 337.2 colesterol, (mic)188.2 carbohidrati, 4.2 fibre, 114.5 sodiu, (mult)84.5 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Banda alergat, inclinatie 5%, 7km/h, 15min - 168 calorii
Bicicleta stationar, moderat, 5min - 45 calorii
Mers, 15min/km, 30min - 77 calorii
Stepper, fara suport maini, 20min - 129 calorii
Metabolism bazal - 1597 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2016 calorii
Stiu ca am cam intrecut masura nu o sa mai fac . In loc de painea de la micul dejun voi manca omleta sau ceva mai bun . Jeleurile o sa le exclud total nu o sa mai cumpar ca daca nu am nu prea mananc . Napolitana mo provocat o colega dar deacu o sa refuz SI trebuia sa mananc ceva la cina dar nu prea am avut ce manaca azi . Deci sper sa ma trageti de urechi tare astazi ca data viitoare cand voi mai face asa sa-mi vad urechile lungi si sa nu mai fac
Cu drag, Dumy