[mihaela2289]

Anterior postat de butterfly30

Mihaela, sa nu te superi pe mine, nu încerc sa te descurajez, doar sa îți dau un sfat pentru sănătatea ta, dacă ți se pare nejustificat nu trebuie să îl iei în calcul. Dupa părerea mea în unelegal zile ai cam multe proteine, ceea ce e un mare risc în Keto. Pentru ca, deși pe termen scurt nu afectează slăbitul, pe termen lung îți va afecta menținerea. Pentru ca, dacă pentru organismul nostru e perfect natural sa trăiască pe baza grăsimilor nu e bine deloc sa îl înveți sa consume proteine pentru hrana. Sigur ca depinde de cat îți lucrezi musculptura, dar în cazul tău din ce vad eu nu prea ar trebui sa depasesti 70g proteine pe zi. Iar diferența sa o înlocuiești cu grăsimi bune. Încă o data, cred ca faci o treaba buna, și te felicit, doar îți sugerez o mica imbunatatine.
Despre constipație, ea nu prea e un risc în Keto, grăsimile în sine având un efect laxativ. Rostul legumelor și a vegetalele ste în primul rand reechilibrarea ph-ului, ca sa eviți acidifiezi organismului. Probabil aci asta deja, dar dacă nu îți recomand să îți faci o lista cu alimentele cu cel mai mare potențial de alcalinizare al organismului și sa le introduci în meniu. De ex zeama de lămâie, care cred ca e ok în Keto, neavând multi carbo.
Succes în continuare!

Multumesc mult de sfat. Stiu ca am unele zile in care depasesc proteinele dar asta se datoreaza mai multor factori. In primul rand, sotul meu nu consuma sub nicio forma carne grasa. Asadar, toata carnea pe care o folosesc la mancare e carne cu un continut redus de grasimi si continut mare de proteine. Incerc sa suplimentez uneori cu grasimi sanatoase, dar adevarul este ca nu imi iese intotdeauna. Ajung cu meniul aproape la gata, dupa care realizez ca iar am nr mare de proteine si este dificil sa introduci alimente hiperlipidice si cu foarte putine proteine(a se vedea ca am zile in care consum slaninita, tocmai din cauza asta). As vrea sa adaug in meniu mai multe oleaginoase, dar si acestea au destule proteine. Stiu ca mai am de munca pana voi reusi sa creez un echilibru intre proteine si lipide, dar sper sa reusesc cat mai curand. La inceput parca ma descurcam mao bine, acum am fost si pe fuga in unele zile si nu am avut timpul necesar pt a face meniurile. Proteina mea nu ar trebui sa depaseasca 82 grame din ultimele calcule. Voi reface oricum toate calculele fiindca am mai slabit.

Cat despre lamaie, stiu ca nu este indicata in keto. O sa caut alimente cu potential de alcalinizare. Multumesc!