Buna dimineata
Ieri program respectat la fix
Astazi sunt la fel de motivata sa nu calc stramb. Si as vrea sa incerc sa beau mai multa apa, macar 3.5 l pentru ca am impresia ca am si o retentie de apa.
Daca 2 zile de weekend am fost foaaarte indulgenta cu dieta, saptamana asta vreau sa recuperez pentru ca mi-e teama de mine. Reactiile mele asa incep... hai ca n-am mancat mult, hai ca nu e mare branza o gura de ceva dulce... si tot asa pana revin la obiceiuri vechi. Si solutia este disciplina
O zi frumoasa, calda si fara ispite
lonely, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Sedentar, este de
1920 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1403 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
887 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]