Buna dimineata...
Am tinut 4 zile de cura cu limonada cu miere... si chiar a avut efect. Mi s-a ameliorat f. mult durerea de spate. Ieri am mers 4 km... pt prima data de un an si jumatate, si am putut merge in pas normal, fara grimase de durere. Iar acum dimineata m-am trezit foarte bine.
Deci in concluzie a avea burtica goala ma ajuta.
Aseara am stat pe jurnalul lui andrilyci ... si am urmarit discutia lor spumoasa, vesela si f. obiectiva in ceea ce priveste dietele. Am citit si vreo doua carti... In una zicea ca trebuie sa iti asiguri cele mai multe calorii dintr-un mic dejun satios....
Asa ca mi-am facut un mic dejun satios...
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 08:07
Omleta, 150g -
236 calorii, 16.1 proteine, 18 grasimi, 534 colesterol, 1.1 carbohidrati, 0 fibre, 242 sodiu, 1.1 zaharuri
Branza topita cu smantana, Hochland, 30g -
84 calorii, 4.2 proteine, 6.9 grasimi, - colesterol, 1.2 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Paine neagra de casa, 70g -
198 calorii, 5.9 proteine, 1.9 grasimi, - colesterol, 38.9 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Ceai de sunatoare Herbal Harmony, Celmar, 300ml -
8 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0.6 zaharuri
Miere, 15g -
46 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 12.4 carbohidrati, 0 fibre, 0.6 sodiu, 12.3 zaharuri
Lamaie, 20g -
6 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.9 carbohidrati, 0.6 fibre, 0 sodiu, 0.5 zaharuri
Apa plata, 500ml -
0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Ulei de floarea soarelui, 10ml -
89 calorii, 0 proteine, 10 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII:
667 calorii, (mic)26.4 proteine, (mult)36.8 grasimi, 534 colesterol, (mic)57.3 carbohidrati, 0.6 fibre, 242.6 sodiu, 14.5 zaharuri
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal -
1705 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE:
1705 calorii
L-am pregatit cu migala, amanand momentul mancarii, am aranjat frumos masa.... si m-am apucat sa mananc, Bun, si prea satios... poate trebuia sa incep cu mai putin de atat totusi, dar vreau neaparat sa ajung la 1700 de calorii... deci...
Acum am o stare de somnolenta oribila, de unde eram fresh sa incep ziua mea de weekend acum imi vine sa ma culc. Sper sa treaca curand. Ma duc sa-mi fac si o cafea.