Citat:
Anterior postat de Spiridus
Nu te descuraja!!! Eu in 3 saptamani am ajuns sa pot alerga asa!! Am alergat de luni - vineri in fiecare seara, ulterior am schimbat cu dimineata. Sunt mai odihnita. Alearga cat poti tu de fiecare data, poti sa te mai opresti sa mergi un pic si dupa sa reiei... nu trebuie sa alergi repede, ci sa iti gasesti ritmul tau.
Multa bafta si e important sa nu te demotivezi!! Ai slabit mult! Din ianuarie tii asa? Mancare sanatoasa si sport? Sau ai mai tinut si diete? Sa imi spui cum merge! Eu sunt foarte curioasa cat am slabit in luna asta, pentru ca doar ma masor, nu vad si la greutate  Am dat 6 cm de la burtica intr-o luna!! Sunt fericita
Te pup si multa bafta!! |
Mersi de incurajari! Imi cam lipsesc incurajarile in ultima vreme
Azi am iesit si eu pe la 8.30 la alergat si am reusit sa rezist cam 25-30 minute, sunt f incantata si imi tremurau picioarele cand am ajuns inapo acasa toata fleasca
Da chiar ma simt f bine cand alerg de dimi, fac un dus si apoi la munci. Am facut cam 3 pauze de mers si in rest am incercat sa-mi gasesc ritmul meu.
Da din Ianuarie am inceput. Am fost in Decembrie 3 saptamani in Ro si pe 30 m-am cantarit si am ramas socata sa vad 103 kg... pe 1 Ianuarie cand am revenit in Praga m-am apucat de regim. Am tinut cam 2 luni dieta weight watchers si imi numaram punctele zilnic.
Dar evident ca am renuntat si la mac, kfc, pizza, prajeli, sucuri, cola (nelipsita inainte din alimentatia mea zilnica), paine alba si dulciuri si alte porcarii gen cipsi, snacks...mancat aiurea, la ore nepotrivite.
Si in plus m-am apucat sa fac miscare, inainte eram cu fundul in masina mereu si nici nu faceam nici un fel de sport.
Si asa am ajuns dupa cateva luni cu aproape 20kg in minus
20 more to go!!!
Te pup
Citat:
Anterior postat de Spiridus
Buna dimineata dragul meu jurnal!
Motivation is what is gets you started, Habit is what it keeps you going.
Astazi am descoperit cat este de adevarat! M-am trezit dimineata la ora stabilita, pentru a iesi la alergat. De obicei ies cam la o ora dupa ce ma trezesc, asa ma dezmeticesc, imi beau cafeaua si apoi ies la alergat. Azi ora mea s-a transformat magic in 2 ore. Se facuse aproape 9. Ma gandeam... deja e tarziu, e cald, voi lua micul dejun prea tarziu.
M-am dus la birou si am dat cu ochii de acest citat. Era exact cel de care aveam nevoie. Ce se intampla cu noi cand nu ne gasim motivatia de a slabi? Ne gandim ca nu functioneaza, ca nu am mai slabit de mult timp, ne deprimam, mancam ceva "nepermis" intr-o cantitate nepermisa si alte lucruri care ne ofera o "fericire" de scurt timp.
Mi-am dat seama ca dupa ce motivatia mea de a slabi se va termina, ma voi intoarce la aceste kg si m-am speriat crunt. Nu vreau sa o mai iau de la capat never!!! Nu mai vreau sa ma duc sa imi cumpar pungi cu cipsuri, inghetata, ciocolata si cola doar pentru ca nu functioneaza dieta!!! Vreau sa mananc cate putin din acestea in momentele de fericire cu prietenii!
De aceea trebuie sa imi fac un obicei din a manca sanatos si a face sport. Astfel nu voi mai avea probleme cu greutatea si cu falsa fericire.
Aaa... pana la urma am iesit la alergat... nu sunt extraordinar de fericita de mine, am alergat doar 30 min (4km), dar este important sa nu ma opresc. Eram fericita cand alergam cate o ora, dar eram mult prea obosita si ma dureau gambele cam tare. Acum, cand alerg 30 min ma simt f bine, energica si am o stare de bine. (compensez cu alt sport pe parcursul zilei si imi trece supararea  )
Te pup dragul meu jurnal! |
Bine mai zici!
Si eu la fel ma gandesc acum, totusi am facut niste eforturi sa slabesc atat si e pacat sa nu ma tin de treaba in continuare.
Desi pot sa zic ca dupa 6 luni de mancat sanatos si sport, m-am cam obisnuit cu stilul asta.
Nu cred ca as putea sa ma demotivez asa tare incat sa renunt.
Ma bucur mult ca si tu esti foarte hotarata sa mergi tot pe drumul asta.
Felicitari pt km alergati!! Bravooo! Esti f ambitioasa si asta e f bine!
Sa ai un weekend frumos!
