Citat:
Anterior postat de Narawen
Va multumesc foarte mult asa voi face. Mai greu cu lasatul de dulce.
E slabiciunea mea absoluta  |
Nu trebuie sa renunti de tot la dulce, nici nu e indicat, pentru ca apoi vor veni pofte greu de infranat!
Poti manca in fiecare zi un dulce mai light (2-3 patratele de ciocolata neagra, 2-3 lingurite de gem fara zahar, 1 inghetata mica light, reteta de clatite a lui Cassey fara zahar) sau iti poti face o pofta majora intr-o zi de rasfat pe saptamana, pana la ora 15 (cum zice Carmen Bruma): o prajitura consistenta, inghetata cremoasa, ce iti place tie. Mie metoda asta mi se pare cel mai usor de urmat
Polux, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Moderat activ, este de
1927 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1410 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1411 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]