25 feb 2012, 10:28:35
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicată 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 mar 2011
Locaţie: Ankara, Turcia
Vârsta: 38
Dieta: alimentatie sanatoasa+sport
Date: 170cm, 82.5kg
Mesaje: 13.059
Aprecieri acordate: 4.276
Am fost apreciat(a) de 3.645 ori in 2.761 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 60-70 kg (IV)
Citat:
Anterior postat de Vuvuzela
Scumpele, saptamana asta la mine a fost de mentinere, dar vad ca tot am reusit sa scad 500g. Sa vedem saptamana viitoare, sper sa nu ma ingras ca am 2 sarbatoriti in familie si maine ma duc la petrecere, dupa aia vineri seara la fel. A, uitasem, mai e si miercuri ziua unei colege, care mai mult ca sigur o sa faca cinste, deh, 29 februarie  . Cu alte cuvinte, calorii la greu. 
Azi dimi mi-am facut omleta cu ciuperci, sunca, ceapa si rosii, a iesit o minunatie. Pentru pranz inca nu m-am hotarat ce o sa pap, probabil peste la gratar cu garnitura de legume.
|
in ce consta mentinerea, pap mai multe calorii?
bravo ca au slabit, eu stagnez cu parere de rau, dar sint optimista si merg mai departe ...
tu tii dieta, apoi mentinere, apoi iar dieta si tot asa????
mutulica, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2386 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1869 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1612 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|