Citat:
Anterior postat de Adynutzaa19
E foarte bine 1000-1200 kcal,dar ai grija trebuie sa ai atatea grame de proteine in meniu cate kg ai.de ex,eu la 67 de kg am nevoie de minim 67 gr proteine pe zi.
Incearca sa reduci carbohidratii si zaharul.
Impaca`te cu sportul.
Mult succes!
|
OK,sport fac destul de mult dar vreo 5 zile am facut pauza(m-am lovit la ghenunchi)de azi am inceput din nou am facut pana acum 100 abdomene pe minge si 10 min.tae-bo nu fac mai mult sa nu fortez piciorul astazi asa dintr-o data.Multumesc de sfat
