Subiect: Jurnal Jolye79
View Single Post
  #791 (permalink)  
Vechi 08 feb 2011, 13:52:52
iirriinnuuccaa's Avatar
iirriinnuuccaa iirriinnuuccaa este deconectat
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
 
Data înregistrării: 14 oct 2010
Locaţie: ardeleanca, Spania
Dieta: alaptez
Date: 175cm, 126.2kg
Mesaje: 470
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
Implicit Re: Jurnal Jolye79
Citat:
Anterior postat de jolye79 Vezi mesajul
Din pacate s-a dus vacanta...A fost superb, dar nu prea ne-au ajuns 7 zile sa facem tot ce se putea face pe-acolo. Programul a fost destul de solicitant - de la 10 la 16 ski (n-am scapat...dar cel putin am mai invatat cate ceva), iar seara inot si sauna - dar si meniul hotelului a fost pe masura efortului... Ma cantaresc sambata sa vad pe unde ma aflu, zilele aste n-are rost s-o fac ca am musafiri. Dar de maine incep sa-mi monitorizez meniurile si sa fac oarece miscare.

CALORII - maxim 1400/zi
PROGRAM SPORT (08.02.2011 - 13.02.2011):
M8 - centura abdominala (CA-50 min) + exercitii brate;
M9 - idem;
J10 - CA + Stepper;
V11 - CA + Tae-bo cardio;
S12 - pauza;
D13 - CA + Tae-bo cardio.
Suna bine programul tau!
Spor la treaba!
__________________
jurnal...

iirriinnuuccaa, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
iirriinnuuccaa, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 3146 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2629 kcal/zi. Pentru a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1855 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]