CINA- Totul trebuie gatit cu apa, nu ai voie sa prajesti.
- se pot folosi condimente. sosul de soia in cantitati foarte mici. sare aveti voie, zahar nu.
- trebuie sa alegeti pentru cina una din variantele de mai jos:
VARIANTA I
fructe: mere (1-2 bucati pe zi)
citrusi, prunele (nu foarte multe), kiwi, pepene rosu (1-2 felii pe zi), prune uscate, ananas.
aceste fructe pot fi mincate alaturi de produse lactate sau legume. daca un fruct nu exista in lista inseamna ca nu aveti voie sa il mincati
VARIANTA II
legume: cartofi, mazare, porumb, ciuperci, dovleac, dovlecei, avocado, fasole
pot fi combinate alaturi de produse lactate, cereale, produse de panificatie sau fructe
VARIANTA III
carne si peste: pui, iepure, cal, vita, porc degresata, peste, fructe de mare, oua fierte
nu pot fi combinate cu nimic
VARIANTA IV
orez, hrisca, pot fi combinate cu legume sau fructe
VARIANTA V
branza de vac degresata
iaurt (natural, fara fructe)
chefir
pot fi combinate cu legume sau fructe
cacaval (nu mai mult de 50 g)
Bauturi permise
ceai de orice tip dar fara zahar, cafea fara lapte si zahar, vin rosu sec, suc proaspat preparat, bauturi lactate, apa carbogazoasa (dar in cantitati moderate)