Sa-ti creasca bebele mare si sanatos. Al meu cel mic implineste 4 luni in 26 decembrie si cel mare face 6 ani in februarie. Din pacate eu nu mai alaptez
. Pe primul l-am alaptat pina la 9 luni dar cu asta micu nu stiu ce s-a intimplat de mi-a scazut secretia de lapte desi am facut toul ca la carte. Pina acum 2 saptamini m-am tot muls si i-am dat si formula si de la mine dar m-am oprit ca nu mai puteam cu nervii.
la treba cu "regim de viata sanatos" subscriu.
Asta fac si eu de o saptamina si au plecat deja2,5 kg.
La partea de sport: " Efortul fizic care pune in miscare tot corpul (inot aerobic, alergare, bicicleta, stepper) "topeste" in principal grasimile de depozit - cu conditia sa tina macar jumatate de ora. Dupa sport metabolismul este stimulat cu 25% inca 3 ore pentru ca se consuma energie pentru refecerea depozitelor de glicogensi se ard lipide in continuare. Daca doriti sa profitati la maxim de arderile de lipide din timpul efortului fizic atunci nu mincati nici un fel de glucide cu 3 ore inainte de sport. In felul acesta depozitele de glucoza din muschi si din ficat vor fi golae, iar organismul va fi nevoit sa consume numai grasime pentru producerea energie."
Stiu ca este greu sa gasesti 60 minute (45 miscare+15 dus) doar pentru tine. Si daca le "gasesti" preferi sa tragi un pui de somn. Eu am noroc ca cel mic doarme de la 21 la 7.30 iar cel mare e in pat la 21.30 si il trezesc la 8 pt. gradi (desi as prefera sa alaptez si sa ma trezesc si noaptea). Asa ca ma trezesc la 6.30 si fac intr-o zi Callanetics si in cealata Tae Bo (de pe you tube) + 90 minute de impins carucior (nu uita ca si asta e miscare).
Multa energie iti doresc si crestere mare!
Spor la dat jos!