Buna dimineata fetelor
.
Pfuaa, tocmai am iesit de la dus dupa jumatate de ora de sport intensiv. Ma bucur ca am incercat zumba, a functionat foarte bine tinand cont ca imi place sa dansez si mi'am ales cateva clipuri pentru viitor.
+ 3 serii de 120 abdomene.
Micul de jun (cam la 8.30) contine aproximativ 100 kcal (o cafea, 1 rosie -20 kcal, 2 felii crocante Panite-40 kcal cu strat subtire de Hochland Creme cu verdeata).
Sincer, abia astept sa vad rezultatul peste 2 luni.
Acum ma duc sa'mi scot cainele la o mica plimbare
.
Ari02, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Moderat activ, este de
1847 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1330 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1073 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]