Buna Ramo!
Daca mananci cat de cat corect si faci sport inseamna ca deja organismul s-a obisnuit cu asta si trebui sa il "sochezi" cu ceva: fa mai mult sport, schimba programul, intro 1-2 / saptamana ceva gen HIIT, sau exercitii cu greutati.
Incearca SB, la conformatia ta asta e cea mai indicata! Dukan e mai grea asa, dara ai motivatie, poti sa o incepi, o sa ai imediat rezultate!
Polux, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Moderat activ, este de
1927 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1410 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1411 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]