[DrIulia2010]

Anterior postat de onetotilia

Dr iulia cant timpul iti permite poti sa imi spui si mie ce sa mananc sa nu mai ami constip... de fapt mai interesata ar fi ce fructe sa mananc, sa nu ma mai constip ( din pacate am facut hemoroizi interni si nu imi pot permite sa mamai constip) vreau sa stiu care dintre fructe au numarul mai mare in fibre... ca eu mananc fibre si separat.. dar vreau sa si slabesc.... pffffff sunt asa de bulversata.. vreau sa si slabesc.... si sa nu mai fiu constipata si sa fiu sanantoasa.. si sa mananc ce trebuie...

Buna Otilia.

Da-mi un exemplu de un meniu,sa vedem exact ce alimente trebuie sa eviti pentru a nu mai avea probleme cu hemoroizii.
Fibrele nu se gasesc numai in fructe,ci si in legume.
Mazare,fasole verde,broccoli,fulgi de ovaz,orez brun,toate legumele si o parte din zarzavaturi contin cantitati mari de fibre.
Mere, prune, pere, smochine,capsuni,zmeura,si citricele contin fibre dar cu un continut mai mic.
Cereale integrale,fara zahar sau alti aditivi.

"ca eu mananc fibre si separat.. dar vreau sa si slabesc"

Nu am inteles ce ai vrut sa spui,iei suplimente de fibre,in afara de cele din alimentatie?
Sa ai grija si la lactate o perioada,maxim semidegrasate.
Ar fi foarte bine sa iei in fiecare dimineata seminte de in macinate si seminte de psyllium(e f bogat in Omega3).
Incearca,sa consumi 5 portii de legume si fructe pe zi pentru ati regla tranzitul intestinal,evita consumul de carne rosie,grasimi,produse de panificatie,dulciuri.
Tu trebuie sa cresti consumul de alimente bogate probiotice(bacterii din iaurt)si prebiotice(fibrele alimentare).