Citat:
Anterior postat de andutza
Buna fetelor ce mai faceti? N-am mai intrat demult. Vreau si eu sa imi sugerati programe de exercitii pentru acasa vreau sa imi lucrez abdomenul intens o luna jumate doua pana la vara sa il am "patratele" bani de sala nu am si de aceea va rog sa m sfatuiti am ajuns iarasi la 52 kg
|
Bine ai revenit!
Parerea mea e ca 52 kg esti numai bine, nu ai nevoie sa slabesti, doar sa te tonifiezi daca zici tu.
Poti incerca pentru abdomen Hip Hop Abs, programul lui Shaun T, e usurel si eficient.
Poti incerca si 30 days shred al lui Jillian Michaels, 6 pack - programul tot al ei.
Succes!
Polux, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Moderat activ, este de
1927 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1410 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1411 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]