Citat:
Anterior postat de elene94
Fetele, am venit la voi fiindca stiu ca sunteti mai sportive 
Pentru zilele in care vreau sa fac 2 ore de sport, cum se procedeaza: intai cardio si apoi tonifiere, sau intai tonifiere, iar pe urma cardio?
Va pup |
Hei, bine ai revenit Elena!
Te mai asteptam pe aici!
Cel mai bine ar fi sa faci dimineata cardio si seara tonifiere.
Daca nu reusesti sa imparti in 2 reprize, atunci tonifiere si apoi cardio.
Totusi, nu prea e indicat sa faci 2 ore una dupa alta, in primul rand pentru ca riscul de accidentare e mai mare si apoi pentru ca (parca Carmen Bruma zicea) dupa antrenamente mai lungi se secreta hormonul stresului, cortizol, care nu face deloc bine slabitului.
Pup!
Polux, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Moderat activ, este de
1927 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1410 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1411 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]