Buna! Nu m-am gandit la o dieta anume, incerc sa mananc cat mai multe fructe si legume si fara prajeli si dulciuri. Cel mai greu va fi cu dulciurile. Din cauza lor am si luat in greutate, ca in rest cu mancarea nu fac excese.
Uite si ce am mancat azi
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 11:30
Capsuni, 300g -
96 calorii, 2.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 23.1 carbohidrati, 6 fibre, - sodiu, 14.7 zaharuri
Apa plata, 500ml -
0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Suc natural de lamaie, 100ml -
21 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 8.9 carbohidrati, 0.4 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Zmeura (congelata), 50g -
23 calorii, 0.6 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 5.1 carbohidrati, 2.2 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Gustare 1, ora 13:56
Apa plata, 200ml -
0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Prânz, ora 15:09
Piept de pui si ciuperci la gratar, 200g -
181 calorii, 29.8 proteine, 3.4 grasimi, 77.2 colesterol, 8.4 carbohidrati, 2.4 fibre, 362 sodiu, 3 zaharuri
Gustare 2, ora 19:00
Apa plata, 500ml -
0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Cina, ora 19:35
Mere, 125g -
65 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 17.5 carbohidrati, 2.5 fibre, - sodiu, 12.5 zaharuri
Covrigei sarati, Chio, 55g -
210 calorii, 7.2 proteine, 3.5 grasimi, - colesterol, 37.4 carbohidrati, 2.4 fibre, 1045 sodiu, 2.9 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII:
596 calorii, (mic)40.1 proteine, (mic)6.9 grasimi, 77.2 colesterol, (mult)100.4 carbohidrati, 15.9 fibre, 1407 sodiu, 33.1 zaharuri
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal -
1328 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE:
1328 calorii