View Single Post
  #9 (permalink)  
Vechi 26 apr 2012, 08:01:46
Alina190's Avatar
Alina190 Alina190 este deconectat
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 05 apr 2012
Locaţie: Ploiesti, Romania
Vârsta: 32
Dieta: Personalizată
Date: 164cm, 70kg
Mesaje: 38
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnalul meu - Alina190

Bună dimineaţa, dragă jurnal. Bună dimineaţa, slăbuţele.


Pe lista de astăzi, am de trecut câte ceva. În primul rând, micul deeeeejun. Apoi, abdomene şi, dacă nu sunt probleme, voi lucra şi picioarele puţin .

Aşaaaa. Am găsit energia şi motivaţia necesare . Menţionez aici pierderea unui centimetru în talie, căci pierderea în greutate este nesemnificativă momentan.

Chiar aşa, voi unde găsiţi motivaţia în a continua acest proiect? Vă motivează ceva sau cineva din exterior? Ori, pur şi simplu, vă propuneţi şi, până nu terminaţi ce v-aţi propus, nu vă opriţi?


Alina190, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2180 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1663 kcal/zi. Pentru a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1664 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]