multumesc pentru sfaturi...
stiu ca o salata nu este suficienta
..dar era trecut de ora 7 cand am luat cina si m-am gandit sa mananc mai putin...
maine o sa imi structurez altfel mesele si o sa am grija sa mananc in jur de 1000 kcal...3 mese pe zi si 2 gustari...
lala94, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Sedentar, este de
1541 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1024 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1025 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]