eu merg la piscina acuma iarna o data pe luna. am mers o data la inceputul frigului ca stagnam asa nitel si a avut efectul pe care l-am vrut. kg au inceput sa mearga iar.
- ma duc unde e apa mare- peste mine- si incerc sa stau acolo cat mai mult. dai din maini si din picioare in prostie. sa inot nu pot prea mult ca ma obosesc. dar acuma iarna mai mult de 3 ori nu stau la piscina ca mi se incretesc mainile si piciorele de la atata stat in apa. e in aer liber asa ca nu iesi afara din apa
nu-ti trebe neaparat aquagym
dorutza, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Usor activ, este de
1777 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1260 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
486 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]