Fetelor nu am intrat cam de multisor pe la voi.
In toata aceasta perioada am reusit sa tin dieta destul de ok, cu foarte mici abateri...adica o inghetata, o gura de miere, etc.
Rezultatele au continuat sa apara si mai am foarte putin pana la targetul propus initial dupa care o sa stabilesc un nou target...ca doar inca nu am ajuns la o greutate normala....
Meniul meu de azi:
MD: Wasa cu unt si icre rosii sau cu humus
P: mancarica de fasole verde cu pui
G1: alune, migdale, etc
C: salata iciberg cu branza si somon afumat
mormelvio, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Sedentar, este de
1684 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1167 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
651 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]