Azi nu prea stiu ce sa pap nu prea am pofta de mancare si nici multa inspiratie,cred totusi ca imi fac piept de pui cu salata ,asta cand imi este foame ,nu reusesc sa pap mai mult de 2 ori pe zi ,si nu este bine ,organismul si metabolismul se invata si mai lenes de cum este ,studiile arata ca cine mananca 3 mese principale si 2 gustari slabeste mai mult ca cei care mananca de mai putine ori pe zi .Normal ar fi pe la ora9 micul dejun pe la 11,30 o gustare la 14 pranzul ,la 16 ,30 o gustare si la 19 cina ,insa cam complicat de tinut ,dar iar fi ideal.Aici toti medicii recomanda 3 mese principale si 2 gustari ,aceasi cantitate de mancare dar repartizata in cantitati mai mici , dar mancand mai des.
ali, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2152 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1635 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|