buna necrophobic si eu am ajuns aici tot din cauza kg in plus doar ca sunt un pic mai mare ca tine
eu tin o dieta hipocalorica dar sunt mai multe diete pe site pe care le poti urma numai ca eu le-am urmat cam pe toate inafara de asta si m-am ingrasat la loc.
cel mai bine ar fi sa faci si sport tenis inot alergare, mie momentan nu-mi permite timpul ca sunt la liceu si am de invatat plus ca fac de dupamasa da astept vacanta pana atunci dieta si mers pe jos
CaMi22, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Moderat activ, este de
2218 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1701 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1444 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]