Buna seara fetelor.m-am inscris pe forum de ceva vreme, dar...........am cam uitat de el.azi
l-am vizitat din nou si am dat de voi.Din nefericire si eu ma incadrez aici.am 112kg si 169cm,si tare as vrea sa mai slabesc.am inceput prin a reduce din cantitatea de mancare si sa fac miscare,plimbari lungi.am dat jos ceva ca aveam 120 kg in iarna, dar acum stagnez de ceva vreme.stiti careva o dieta cu fructe si salate?dar ca in weekend sa imi permita si ceva dulce?
ruxandra, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Usor activ, este de
2465 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1948 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1432 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]