[oanna14]

Ziua 78-de vitamine
MIC DEJUN
Se prepară un frappe: se amestecă în blender diverse fructe de pădure cu o banană mică şi puţină apă minerală.

GUSTARE
2 mandarine.

PRANZ

SALATA DE FRUCTE CU SOS
Se pun fructe spălate şi tăiate - căpşuni, banane, struguri, portocale şi kiwi - în două castroane - unul mic şi altul mare. Se prepară sirop de coacăze roşii şi se toarnă peste fructele din castronul mare. Pentru a prepara sirop de coacăze roşii se foloseşte o lingură de marmeladă de coacăze roşii diluată cu apă sau gem cu conţinut redus de zahăr.
La prânz se serveşte castronul mare de salată.

GUSTARE
0 mână de seminţe de dovleac şi o cană de ceai.

CINA
Se presară o lingură de stafide spălate peste salata de fructe din castronul mic.

ALEGERE ALTERNATIVA
Se pasează coacăze negre şi o cantitate egală de zmeură într-o sită. Se fierbe piureul rămas în sită în puţină apă şi se strecoară din nou pentru a obţine mai mult suc. Se adaugă zeamă de la 1 lămâie, o lingură de gem de fructe sau marmeladă cu conţinut redus de zahăr şi puţină zmeură.