[oanna14]

Ziua 82-de vitamine
MIC DEJUN
Se ia un pepene galben mic, se scot seminţele, se taie felii şi se îndepărtează coaja. Se păstrează o felie pentru prânz, restul se taie şi se amestecă cu o cană de marmeladă cu conţinut redus de zahăr.

GUSTARE
1 pahar de suc de struguri roşii.

PRANZ

SALATA DE FRUCTE SI LEGUME CU CREVETE

1salată verde

21/2 fenicul

3roşii

1 felie de pepene păstrată de dimineaţă
1 felie de ananas
zeama de la 1 lămâie
1 lingură de ulei
1 haşma
1 căţel de usturoi
sare, piper negru
1 lingură pătrunjel tocat
1 linguriţă muştar
Se spală şi se curăţă fructele şi legumele şi se taie în bucăţi mici. Se pun toate ingredientele într-un castron şi se amestecă. Se adaugă crevetele. Pentru sos, se amestecă o ceapă mică fin tăiată, usturoi zdrobit, ulei, zeamă de lămâie, sare, piper negru şi o linguriţă 1 de muştar. Se toarnă sosul peste salată şi se presară ierburi aromate tăiate mărunt.
GUSTARE
O mână de seminţe de dovleac şi o cană de ceai.

CINA
O mână de mere uscate felii şi o cană de ceai.

ALEGERE ALTERNATIVA
Se prepară o băutură răcoritoare pe care să o puteţi bea în timpul zilei. Se curăţă şi se rade un ananas. Se adaugă suc de portocale proaspăt stors, o lămâie şi un gref. Se amestecă bine. Se pasează fructele şi se adaugă la suc cel puţin 500 ml de apă minerală. Această băutură este bogată în compuşi activi, enzime de fructe şi vitamina C.