03 nov 2009, 14:03:05
|
 |
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe! 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: ploiesti/salamanca, Spania
Vârsta: 38
Dieta: personalizata
Date: 160cm, 68kg
Mesaje: 302
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Laura
Citat:
Anterior postat de Rusu Laura
ooo...e buna salata de fructe  acum vad ca multe vor sa se apuce de disociata 
poi eu am papat o zi legume,dar fara cartofi...doar morcovi,sfecla rosie,fasole verde,gulii,ardei,praz, 1-2 rosii,varza,etc, apoi1zi fructe exceptand cele cu amidon, apoi 1 zi doar cu orez fiert(150g/portie si doar de 3 ori max,adica la mesele principale) si legume, 1zi cu lapte degresat/semidegresat,iaurt light,chefir,lapte batut dar maxim 3 l si ultima zi ar fii cu sucuri naturale dar pe aceasta nu o mai tin ca e prea drastica...dar in nici o zi nu am respectat cu strictete,am mai gustat una alta
tu cum vrei sa o tii? |
pai e asemanatoare cum o tii tu, astazi am inceput cu fructe si legume, o sa continui cu o zi lactate, o zi carne.... o zi cu orez nu am incercat pana acum, poate o sa incerc acum. Ziua doar cu sucuri naturale e un pic cam exagerata si nici eu nu tin.
mada_lina22, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1831 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1314 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|