|
Ametesc dupa ce fac sport
Buna fetelor!
Problema mea este urmatoarea: ametesc dupa ce fac sport. Trebuie sa precizez ca din toamna asta am inceput cu sportul, deoarece din cauza unor probleme de sanatate, nu am putut pana acum( am avut vreo 2 ani in care nu am facut deloc efort). Acum, ca sa imi obisnuiesc organismul cu efortul am inceput cu zumba..si a fost ok. Dar simteam ca vreau mai mult...si de 2 zile am inceput hip hop abs si aerobic...dupa 5 minute de hip hop abs(sau efort mai mare) ametesc si am o stare de greata(inima imi iese din piept)... e normal sa se intample asa ceva? Ar trebui sa ma opresc? |
Re: Ametesc dupa ce fac sport:(
Pot fi multe motive pt care se intampla asta, e greu de spus fara mai multe detalii gen varsta, tensiune, boli de care suferi/ai suferit, diferite carente. Cel mai bine ar fi sa discuti cu un medic.
|
Re: Ametesc dupa ce fac sport:(
Nu prea am suferit de boli..cu tensiunea stau ok...am avut probleme doar cu lipsa de calciu..plus ca si ieri si astazi am facut sport nemancand nimic( doar un litru de apa pe stomacul gol):D. Si am mai avut o discutie cu cineva inainte si imi zicea ca daca ma apuc de sport sa nu ma sperii daca ametesc..ca e reactia organismului la efort. A mai experimentat cineva asa ceva?:(
|
Re: Ametesc dupa ce fac sport:(
Citat:
|
Re: Ametesc dupa ce fac sport:(
Nu sunt mandra chiar deloc..doar ca atunci am realizat prostia facuta:">. Multumesc pt sfat>:D<
|
Re: Ametesc dupa ce fac sport:(
Mi se mai intampla si mie treaba asta, mai ales daca nu fac sport o perioada mai lunga si dupa aia reiau, deci sunt out of shape cum s-ar zice. Plus ca stau prost cu anemia, e din nastere. Incepe usor si cresti timpul treptat, nu te arunca sa faci tare de la inceput, creste asa in cateva luni timpul. Succes!
|
Re: Ametesc dupa ce fac sport
Multumesc frumos de sfat, Sand:-*...Am sa o las mai moale o perioada..si apoi o sa incerc sa intensific!:D
|
Re: Ametesc dupa ce fac sport
draga.. pai tu nu ai facut sport 2 ani.. si treci pe ce e mai greu? eu am ani de zile de mers la sala.. si tot nu am rezistenta fizica sa fac hip hop abs, am inceput si eu ieri.. deci.. i-ao usor.. cu gimnastica usoara.. apoi mediu.. greul.. peste cateva luni...
si depinde si ce mananci.. ca si eu mai pateam.. cand nu mancam.. apropo dc nu mananci..? |
Re: Ametesc dupa ce fac sport
Manaca vreo doi trei biscuti sau covrigei cu jumatate de ora inante de efort.
Bea apa suficienta. Porneste incet, da-ti voie sa te readaptezi efortului. Incepe sa sari coarda usor usor. Vei putea sa iti cuantifici evolutia prin prisma duratei in care poti sa sustii un ritm dat. Daca in doua sau trei zile nu se vede nici o diferenta, ca timp sau ca senzatii - cu toate ca ai manacat si ai baut corect, eu zic sa te duci la doctor. La sport nu trebuie sa ametesti. Este antrenament, nu supravietuire. Cand apare ameteala ar trebui sa fie ultima dintre grijile tale, de obicei e cam ultimul semnal de alarma inainte de lesin, iar daca esti intr-o situatie periculoasa si ai lesinat s-a cam terminat. Sunt alte metode mai eficiente de gestionare a corpului in situatii extreme; nu e indicat sa o faci prin sport de intensitate mare deoarece te poti accidenta. |
| Ora este GMT +2. Ora este acum 00:08:01. |
Powered by vBulletin Versiunea 3.8.4.
Copyright ©2000-2024 Jelsoft Enterprises Limited.