Sunt insarcinata! Cum ramane cu dieta?
 

In acest topic discutam despre cea mai frumoasa perioada in viata unei femei, sarcina.

Ce facem cand am aflat ca suntem insarcinate? Cum ramane cu dieta?

Ce sa mancam in asa fel incat sa nu daunam nici bebe-ului dar nici sa nu ne ingrasam excesiv in perioada sarcinii.

Va stept si pe voi cu alte idei de topicuri din aceasta categorie.

Re: Sunt insarcinata! Cum ramane cu dieta?
 

Inca nu ne-am hotarat pt anul acesta dar imediat cum raman insarcinata o sa vin si eu aici si poate o sa fim mai multe in aceeasi perioada sa ne consultam. >:D<

Re: Sunt insarcinata! Cum ramane cu dieta?
 

Cuvantul dieta nu are ce cauta langa cuvantul sarcina sau alaptare.Dar nici mancatul cat pt doi,de fapt corpul femeii insarcinate are nevoie doar cu 150 de calorii mai mult in timpul sarcinii,asa tin eu minte.Oricum kilogramele se aduna,sta in genele noastre,si nu depinde de noi sa controlam asta.Deci,nu exagerari,pur si simplu un stil de viata sanatos ar fi destul.
Iar ca miscare,eu stiu ca de sarcina e ok se poate face si ceva sport,trebuie intrebat medicul ce si cum,dar plimbari cat mai multe sunt chiar recomandate,ajuta la intarirea muschilor bazinului,si va prinde tare bine la nascut.

Re: Sunt insarcinata! Cum ramane cu dieta?
 

Hai sa va spun eu din experienta
Cand am ramas insarcinata acum ceva ani aveam 64kg(nu imi vine a crede ca am avut vreodata greutatea asta),nu pot spune ca am mancat mai mult pe perioada sarcinii,cel putin pana la 4 luni am trait doar cu cartofi fierti,compot si iaurt......dar dupa 4 luni am mancat din toate dar nu mult, in niciun caz ptr.doi.La sfarsitul celor 9 luni aveam 80 kg deci cam 16kg in plus.Am mers foarte mult pe jos,aproape zilnic mergem cativa km,faceam toata faleza dus si intors,am nascut destul de usor,fara complicatii,fara nici o cusatura macar iar baiatul a avut la nastere nota 10.
Deci ca o concluzie .........miscare multa si mancare moderata dar nu o dieta.
Eu cu o zi inainte de a naste am mers 4 km.......toata lumea imi zicea ca o sa nasc pe faleza:))

Re: Sunt insarcinata! Cum ramane cu dieta?
 

Fetelor, cred ca m-am exprimat gresit. Prin dieta in timpul sarcinii nu am vrut sa spun dieta de slabit. :D
Dieta este un termen generic, care inseamna si un stil de viata in anumite caazuri (de exemplu, dietele in cazul unor afectiuni, deci nu de slabit) asa si aici, dieta in timpul sarcinii, adica alimentatie corecta in asa fel incat bebelusul nostru sa primeasca toate elementele necesare pentru o buna crestere.

Cand am fost ultima oara la ginecolog, mi-a zis ca atunci cand raman insarcinata imi va da un regim special pe timpul sarcinii, in asa fel incat sa nu mananc ca nebuna tot felul de prostii si sa ma ingras prosteste, dar acele alimente sa nu ii foloseasca la nimic bebe-ului, ci exact cum trebuie sa fie o alimentatie sanatoasa pentru o mamica

De aceea m-am gandit sa deschid acest subiect, poate si voua v-a dat doctorul anumite indicatii... legate de alimentatie. :) As fi interesata sa le stiu. :)

Re: Sunt insarcinata! Cum ramane cu dieta?
 

Re: Sunt insarcinata! Cum ramane cu dieta?
 

sarcina - ptr unele femei - e perioada cea mai frumoasa - ptr altele (ca mine) nu tocmai ideala- mai ales daca esti stresata ca te ingrasi

Cateva sfaturi ptr viitorele mamici (si ptr mine daca voi mai vrea iar copil) - mie mi le-a spus doctorul dar deh ..incapatzanata nu le-am respectat:">

1. manaca sanatos = pune accent pe vitamine si proteine - o gravida are nevoie de 300 calorii/zi mai mult decat obisnuit (nu 100 ) - totalul tre sa fie intre 1900 si 2500 calorii/zi - mai ales in ultimele 6 luni

2. nu se consuma carne macra, sushi, pateu, ficat, alcool, lapte nepasteurizat, oua crude, ceaiuri diuretice. Atentie cafeaua inca e in discutie dar doctorul meu mi-a spus ca atata timp cat nu fac exces si copilul nu are reactie de agitatie imi pot bea linistita cafelutza de dimineatza(300 mg/zi);)

3. se iau vitamine la prescrierea doctorului (eu d`aia am si luat atatea kg :((...n-am avut incotro...)si acid folic (asta se poate lua si in inainte de sarcina ...cand s-a hotarat "punerea tzarii la cale")

4. daca sunt varsaturi sau dureri de cap - se recomanda sa mananci din 4 in 4 ore portzii mai mici de mancare (eu n-am avut asa ceva)

5. atentize fara excese de vitamina A

6. mersul o ora - pas lejer - este recomandat - "te pregateste ptr o sarcina usoara". Atentie in ultimele luni - intrebati doctorul ptr orice activitate sportiva- cazul meu - am stat la pat ca sa nu pierd sarcina. Multe femei - care au baieti- vor avea sarcina joasa - mersul pe jos si sexul este recomandat in ultimele zile ptr provocarea sarcinii.

Re: Sunt insarcinata! Cum ramane cu dieta?
 

Alimentatia corecta in timpul alaptarii

Vechea idee conform careia viitoarea mamica trebuie sa manance “pentru doi” nu mai este considerate valabila. Acum e considera ca este mult mai importanta calitatea alimenatiei, nu cantitatea de alimente pe care o mancati. O alimentatie corecta contribuie la sanatatea voastra si furnizeaza elementele nutritive necesare copilului, pt o buna crestere si dezvoltare intrauterina.

Cea mai usoara modalitate de a va asigura ca aveti o dieta echilibrata este aceea de a manca cat mai variat si de a include in meniul vostru zilnic alimentele din cele patru grupe de baza:

1. Alimente hidro-carbonate
Acest grup cuprinde: lapte, branza, iaurt.
Furnizeaza: calciu, proteine, vitamina A(produsele din lapte integral), zinc, iod si magneziu.
Necesarul de portii: cel putin patru pe zi.

3. Carne si produsele din carne, peste, alternative
Cuprinde: carne, peste, oua, nuci, fasole.
Furnizeaza: proteine, vitamina A, vitaminele complexului B, fibre(in nuci si fasole), fier si zinc.
Necesarul de portii: cel putin trei pe zi.

4. Fructe si legume
Cuprinde: fructe si legume (proaspete, congelate sau deshidratate).
Furnizeaza vitamina A si C, acid folic, potasiu, fier si fibre.
Necesarul de portii: cel putin patru pe zi. Alternati zarzavaturile cu frunze inchise la culoare, care sunt bogate in vitamina A, cu fructe citrice, rosii sau alte fructe bogate in vitamina C. Este bines a mancati zilnic cateva fructe li legume proaspete, bine spalate.



O femeie gravida are nevoie de un supliment energetic in timpul ultimelor trei luni de sarcina(aproximativ 200 calorii pe zi). Acest supliment poate fi asigurat prin mici gustari nutritive intre mese.

Re: Sunt insarcinata! Cum ramane cu dieta?
 

Buna.Macar avea baietelul tau o priveliste mai frumoasa...faleza dunarea...:)decat o sala de operatii>:D<sa iti traiasca

Re: Sunt insarcinata! Cum ramane cu dieta?
 

sunt si eu insarcinata in 16saptamani. imi astern si eu cateva ganduri sa nu le uit pana la sfarsitul sarcinii :D
"cum ramane cu dieta?" greu raspuns. dar imi place teoria

- la inceput mi-a fost putin rau vreo 2 saptamani, simteam toata mancarea in gat toata ziua, si trebuia sa ma gandesc din timp ce voi manca, ca sa pot manca respectiva mancare si sa nu-mi fie greata de ea. de vomitat nu am vomitat decat de 2 ori, dar senzatia de greata era prezenta. si in perioada asta m-am ingrasat mai mult
- acum mi-e foame tot timpul, sau asa e impresia, dar tot nu pot manca de toate. poftele exista (persista rosiile si compotul de piersici). sunt si 2,3 zile cand nu pot manca decat acelasi fel de mancare.- sandvich cu rosii, sau salata de rosii cu ceapa. :))
fructe nu pot manca decat portocale, si ceva lamaie
problema care o am acuma e ca nu pot diversifica mancarea. mananc cam aceleasi feluri de mancare de 2 luni iar mancarea care mi-o placea inainte imi provoaca greata. mi se pare supraextraordinar sa nu pot manca crema de zahar ars sau lasagna de exemplu (dietetice bineinteles)
am pus deja 6 kg :( sper totusi sa nu depasesc 20
si sper sa vina vremuri mai bune cand o sa pot controla asa cum vreau eu, si intr-un sens bun ce mananc.
-incepe sa se vada burtica si sa creasca :) si si sanii sunt foarte frumosi in aceasta perioada. b-)