Fructe si legumele - importanta lor
 

In multe posturi de-ale fetelor am observat ca se consuma foarte putine legume si fructe.
Eu ii acord foarte mare importanta acestei grupe de alimente.

Voi cum credeti, fructele si legumele joaca un rol mare intr-un regim?

Re: Fructe si legumele - importanta lor
 

Foarte mare, pe langa faptul ca sunt sanatate curata au si foarte putine calorii. Meniul meu este alcatuit in principal din legume,fructe,lactate si in cele din urma carnita. Asa am reusit sa slabesc.

Re: Fructe si legumele - importanta lor
 

au un foarte mare rol.
in primul rand,mananc fructe intre mese.
calitatile lor sunt cel mai bine absorbite de organism pe stomacul gol.
iar legumele,sunt satioase si gustoase.
ador ciorbitele de zarzavat,iar vara le consum reci.
ador salata de varza cu morcov crud,mancarea de dovlecei,ciupercile,fasolea verde...
ce mai,daca n-ar exista dulciurile,as fi bat.
pup fetele curajoase.

Re: Fructe si legumele - importanta lor
 

Eu cred ca n-as putea trai/respira fara fructe si legume. (Desi cateodata mananc prea multe fructe...)
Sunt principalul sustinator la mine in casa a mai multor fructe si legume, ai mei sunt tare carnivori si eu tot incerc sa-i conving ca poate mai putina carne si mai multe legume i-ar face sa se simta mai bine.
Legumele le poti manca in atatea forme de la supa la tocana, la sote, la abur... :) n-as putea tine atkins niciodata din cauza asta. Desi am incercat o dieta asemanatoare la un moment dat si am avut niste probleme sinistre de tranzit intestinal din cauza ei.
Cred ca in viata trebuie sa mananci de toate (chiar si dulciuri) dar la legume si fructe si leguminoase nu trebuie sa faci rabat. Chit ca sunt mai scumpe iarna si trebuie sa apelezi la congelate sau conservate, nu stiu ce m-as face fara portia mea de rosii, ciuperci, ardei, salata, conopida etc.
Fructele mai dense, sau cu mai multe calorii cum sunt bananele, perele sau strugurii mi se par ideale pentru masa de dinainte de exercitii fizice. Dupa o banana pot sa ma duc linistita la o ora de tae-bo sau de mers cu rolele rapid prin parc + ca are si potasiu si litiu (aka daca esti un pic deprimat, te face sa te simti mai bine).
Sa nu mai vorbim de tona de vitamine si minerale. Ura pentru fructe si legume.

Re: Fructe si legumele - importanta lor
 

Pentru un stil de viata normal si santos si eu sunt de acord ca legumele ( in mod special) dar si fructele sunt foarte benefice...insa...doar acele fructe si legume naturale ( aici sa fie fericiti acei care mai au inca bunici/cunostinte la tara)

De obicei legumele si fructele din magazine sunt crescute cu tot felul de ingrasaminte chimice, unele din ele au coaja imbibata cu diverse substante pentru a rezista transportului ( citricele in mod special) si de cele mai multe ori sunt culese de crude, astfel ca procesul de coacere se realizeaza in depozite si in timpul transportului. Sunt foarte dese si cazurile in care fructele sunt injectate cu solutii zaharoase...

Astfel legumele si fructele care ajung la noi nu mai sunt in tocmai ce ar fi trebuit sa fie...

Re: Fructe si legumele - importanta lor
 

de 3 saptamani manac zilnic legume, insa fructe doar de o saptamana zilnic....si ma simt excelent acum cand am bagat si fructele in alimentatie, nu numai legumele...la pranz e lege sa am muulte legume si mai putina carne de pui iar fructele le consum ca gustari, la pachet la scoala .:)

Re: Fructe si legumele - importanta lor
 

Aici subscriu si eu. Nu trece o zi fara fructe si legume, cu toate ca tind sa exagerez :"> mancand toata ziua numai asta.
Ca si in cazul tau, parintii mei sunt mari mancatori de carne ,nemancand deloc fructe. Cand il vad pe tata ca isi face niste carnaciori il muult ulei, eu ma duc si imi iau un mar :)

Re: Fructe si legumele - importanta lor
 

As putea spune ca eu consum zilnic.Au foarte putine calorii,si daca stii sa le combini pot iesi salate foarte gustoase:)

Re: Fructe si legumele - importanta lor
 

Tinand cont de faptul ca tin un regim low cab, ma axez mai putin pe legume si fructe si mananc mai mula carne, lactate, branza si oua. Dar zilnic mananc un fruct drept gustare si legume (cu mai putini carbo si IG mai mic ) pe langa carnita sau branza. Nu imi pot imagina viata fara aceste alimente.

Re: Fructe si legumele - importanta lor
 

Cred ca tendinta asta se trage de la dietele low carb. Eu ma ingrozesc cand citesc pe aici sfaturi de genul "interzis la fructe", "atentie fructele ingrasa", "nu e bine sa mananci mai mult de un fruct pe zi" etc. Eu inteleg ca pt o dieta low carb e necesara sa reduci fructele, dar generalizarea ca nu e sanatos mai mult de un fruct pe zi mi se pare exagerata. Uitati-va la persoanele obeze pe care le cunoasteti, credeti ca de la fructe au ajuns sa se ingrase asa? Majoritatea persoanelor care cer sfaturi sa se apuce de dieta au un stil de viata nesanatos, si sigur nu fructele sunt principala problema.

Eu daca imi spune cineva ca a renuntat la junk food si gogosi si mananca mai multe fructe il fericit, nu-l sperii/stresez cu chestii de felul celor din mai sus ;)