Fructe si legumele - importanta lor
Discuta despre Alimentatia in cadrul subiectului Fructe si legumele - importanta lor, parte din categoria Diete si alimentatie; In multe posturi de-ale fetelor am observat ca se consuma foarte putine legume si fructe.
Eu ii acord foarte mare ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
Vezi rezultatele sondajului: De cate ori pe saptamana consumi fructe si legume?
|
Zilnic
|
|
42 |
75,00% |
De 3-4 ori pe saptamana
|
|
12 |
21,43% |
Rar, 1-2 ori pe saptamana
|
|
1 |
1,79% |
Foarte rar sau aproape deloc
|
|
1 |
1,79% |
24 iun 2009, 13:31:30
|
|
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Fructe si legumele - importanta lor
In multe posturi de-ale fetelor am observat ca se consuma foarte putine legume si fructe.
Eu ii acord foarte mare importanta acestei grupe de alimente.
Voi cum credeti, fructele si legumele joaca un rol mare intr-un regim?
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|
Acest membru apreciaza mesajul lui Slabuta:
|
|
24 iun 2009, 13:35:40
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 23 feb 2009
Locaţie: Orastie, Romania
Vârsta: 49
Dieta: Rina
Date: 163cm, 77kg
Mesaje: 342
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 2 ori in 2 mesaje
|
|
Re: Fructe si legumele - importanta lor
Foarte mare, pe langa faptul ca sunt sanatate curata au si foarte putine calorii. Meniul meu este alcatuit in principal din legume,fructe,lactate si in cele din urma carnita. Asa am reusit sa slabesc.
__________________
“Nu pot schimba directia vantului, dar pot schimba pozitia velelor astfel incat sa ajung intotdeuna la destinatie.” Jimmy Dean
|
06 iul 2009, 17:11:24
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 iul 2009
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 56
Dieta: mancat putin
Date: 160cm, 56kg
Mesaje: 208
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 10 ori in 6 mesaje
|
|
Re: Fructe si legumele - importanta lor
au un foarte mare rol.
in primul rand,mananc fructe intre mese.
calitatile lor sunt cel mai bine absorbite de organism pe stomacul gol.
iar legumele,sunt satioase si gustoase.
ador ciorbitele de zarzavat,iar vara le consum reci.
ador salata de varza cu morcov crud,mancarea de dovlecei,ciupercile,fasolea verde...
ce mai,daca n-ar exista dulciurile,as fi bat.
pup fetele curajoase.
mariy67, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1545 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1028 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 512 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
27 sep 2009, 14:18:06
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 25 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 36
Dieta: Hipocalorica 1200-1400 calorii cu raport 30/30/40 (proteine, grasimi, carbohidrati)
Date: 160cm, 59kg
Mesaje: 48
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Fructe si legumele - importanta lor
Eu cred ca n-as putea trai/respira fara fructe si legume. (Desi cateodata mananc prea multe fructe...)
Sunt principalul sustinator la mine in casa a mai multor fructe si legume, ai mei sunt tare carnivori si eu tot incerc sa-i conving ca poate mai putina carne si mai multe legume i-ar face sa se simta mai bine.
Legumele le poti manca in atatea forme de la supa la tocana, la sote, la abur... n-as putea tine atkins niciodata din cauza asta. Desi am incercat o dieta asemanatoare la un moment dat si am avut niste probleme sinistre de tranzit intestinal din cauza ei.
Cred ca in viata trebuie sa mananci de toate (chiar si dulciuri) dar la legume si fructe si leguminoase nu trebuie sa faci rabat. Chit ca sunt mai scumpe iarna si trebuie sa apelezi la congelate sau conservate, nu stiu ce m-as face fara portia mea de rosii, ciuperci, ardei, salata, conopida etc.
Fructele mai dense, sau cu mai multe calorii cum sunt bananele, perele sau strugurii mi se par ideale pentru masa de dinainte de exercitii fizice. Dupa o banana pot sa ma duc linistita la o ora de tae-bo sau de mers cu rolele rapid prin parc + ca are si potasiu si litiu (aka daca esti un pic deprimat, te face sa te simti mai bine).
Sa nu mai vorbim de tona de vitamine si minerale. Ura pentru fructe si legume.
__________________
I love deadlines. I like the whooshing sound they make as they fly by. Douglas Adams
merimeri, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1502 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 985 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 986 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
22 oct 2009, 22:05:08
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 oct 2009
Locaţie: la poalele muntilor, Italia
Vârsta: 45
Dieta: low-carb
Date: 160cm, 50.8kg
Mesaje: 78
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 7 ori in 4 mesaje
|
|
Re: Fructe si legumele - importanta lor
Pentru un stil de viata normal si santos si eu sunt de acord ca legumele ( in mod special) dar si fructele sunt foarte benefice...insa...doar acele fructe si legume naturale ( aici sa fie fericiti acei care mai au inca bunici/cunostinte la tara)
De obicei legumele si fructele din magazine sunt crescute cu tot felul de ingrasaminte chimice, unele din ele au coaja imbibata cu diverse substante pentru a rezista transportului ( citricele in mod special) si de cele mai multe ori sunt culese de crude, astfel ca procesul de coacere se realizeaza in depozite si in timpul transportului. Sunt foarte dese si cazurile in care fructele sunt injectate cu solutii zaharoase...
Astfel legumele si fructele care ajung la noi nu mai sunt in tocmai ce ar fi trebuit sa fie...
Marlin, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1844 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1327 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
14 mar 2010, 15:47:11
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 feb 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 32
Dieta: Rina personalizata
Date: 164cm, 55.4kg
Mesaje: 4.113
Aprecieri acordate: 7
Am fost apreciat(a) de 6 ori in 5 mesaje
|
|
Re: Fructe si legumele - importanta lor
de 3 saptamani manac zilnic legume, insa fructe doar de o saptamana zilnic....si ma simt excelent acum cand am bagat si fructele in alimentatie, nu numai legumele...la pranz e lege sa am muulte legume si mai putina carne de pui iar fructele le consum ca gustari, la pachet la scoala .
riky, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1733 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1216 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 959 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
15 apr 2010, 20:35:40
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 23 ian 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 30
Date: 165cm, 54.5kg
Mesaje: 26
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Fructe si legumele - importanta lor
Citat:
Anterior postat de merimeri
Eu cred ca n-as putea trai/respira fara fructe si legume. (Desi cateodata mananc prea multe fructe...)
Sunt principalul sustinator la mine in casa a mai multor fructe si legume, ai mei sunt tare carnivori si eu tot incerc sa-i conving ca poate mai putina carne si mai multe legume i-ar face sa se simta mai bine.
Legumele le poti manca in atatea forme de la supa la tocana, la sote, la abur... n-as putea tine atkins niciodata din cauza asta. Desi am incercat o dieta asemanatoare la un moment dat si am avut niste probleme sinistre de tranzit intestinal din cauza ei.
Cred ca in viata trebuie sa mananci de toate (chiar si dulciuri) dar la legume si fructe si leguminoase nu trebuie sa faci rabat. Chit ca sunt mai scumpe iarna si trebuie sa apelezi la congelate sau conservate, nu stiu ce m-as face fara portia mea de rosii, ciuperci, ardei, salata, conopida etc.
Fructele mai dense, sau cu mai multe calorii cum sunt bananele, perele sau strugurii mi se par ideale pentru masa de dinainte de exercitii fizice. Dupa o banana pot sa ma duc linistita la o ora de tae-bo sau de mers cu rolele rapid prin parc + ca are si potasiu si litiu (aka daca esti un pic deprimat, te face sa te simti mai bine).
Sa nu mai vorbim de tona de vitamine si minerale. Ura pentru fructe si legume.
|
Aici subscriu si eu. Nu trece o zi fara fructe si legume, cu toate ca tind sa exagerez mancand toata ziua numai asta.
Ca si in cazul tau, parintii mei sunt mari mancatori de carne ,nemancand deloc fructe. Cand il vad pe tata ca isi face niste carnaciori il muult ulei, eu ma duc si imi iau un mar
corina3434, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
corina3434, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1965 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1448 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
16 apr 2010, 15:12:55
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 ian 2010
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 29
Dieta: Stil de viata sanatos+Sport
Date: 158cm, 48kg
Mesaje: 4.302
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Fructe si legumele - importanta lor
As putea spune ca eu consum zilnic.Au foarte putine calorii,si daca stii sa le combini pot iesi salate foarte gustoase
__________________
"Ai grija de corpul tau. E singurul loc in care esti nevoit sa locuiesti."
|
16 apr 2010, 15:19:14
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.594
Aprecieri acordate: 2.039
Am fost apreciat(a) de 3.087 ori in 2.008 mesaje
|
|
Re: Fructe si legumele - importanta lor
Tinand cont de faptul ca tin un regim low cab, ma axez mai putin pe legume si fructe si mananc mai mula carne, lactate, branza si oua. Dar zilnic mananc un fruct drept gustare si legume (cu mai putini carbo si IG mai mic ) pe langa carnita sau branza. Nu imi pot imagina viata fara aceste alimente.
|
07 ian 2014, 20:09:08
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu Experienţă
|
Merite:
|
Data înregistrării: 07 mai 2010
Locaţie: Trondheim, Norvegia
Vârsta: 46
Dieta: DUKAN +semivegetariana
Date: 163cm, 52.1kg
Mesaje: 4.152
Aprecieri acordate: 755
Am fost apreciat(a) de 584 ori in 420 mesaje
|
|
Re: Fructe si legumele - importanta lor
Citat:
Anterior postat de Slabuta
In multe posturi de-ale fetelor am observat ca se consuma foarte putine legume si fructe.
Eu ii acord foarte mare importanta acestei grupe de alimente.
Voi cum credeti, fructele si legumele joaca un rol mare intr-un regim?
|
Cred ca tendinta asta se trage de la dietele low carb. Eu ma ingrozesc cand citesc pe aici sfaturi de genul "interzis la fructe", "atentie fructele ingrasa", "nu e bine sa mananci mai mult de un fruct pe zi" etc. Eu inteleg ca pt o dieta low carb e necesara sa reduci fructele, dar generalizarea ca nu e sanatos mai mult de un fruct pe zi mi se pare exagerata. Uitati-va la persoanele obeze pe care le cunoasteti, credeti ca de la fructe au ajuns sa se ingrase asa? Majoritatea persoanelor care cer sfaturi sa se apuce de dieta au un stil de viata nesanatos, si sigur nu fructele sunt principala problema.
Eu daca imi spune cineva ca a renuntat la junk food si gogosi si mananca mai multe fructe il fericit, nu-l sperii/stresez cu chestii de felul celor din mai sus
|
Acest membru apreciaza mesajul lui deadcountess:
|
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|