forum.slabute.ro - Jurnal Adina

forum.slabute.ro (http://forum.slabute.ro/index.php)

- Arhiva jurnale slabit (http://forum.slabute.ro/forumdisplay.php?f=353)

- - Jurnal Adina (http://forum.slabute.ro/showthread.php?t=9129)

Buna slabutelor!Sunt Adina, am 14 ani si 1,62m.In privinta greutatii nu ma pot pronunta inca pentru ca ieri, m-am cantarit la farmacie, imbracata dupa ce mancasem deja pranzul si imi arata, spre rusinea mea 60,8.Vechiul meu cantar probabil ca s-a stricat pentru ca saptamani de-a randul mi-a aratat cu mult mai putin decat am in realitate, dandu-mi sperante ca slabisem.Mda :)) Am de gand sa-mi iau un cantar electronic cat de curand, pentru a stii greutatea exact si a-mi urmari evolutia.
Momentan incerc sa urmez o dieta de 1000-1100 de calorii, saraca in carbohidrati.Am facut pana acum programul Insanity timp de 9 saptamani, iar saptamana aceasta Hip Hop Abs si un workout de la Insanity pentru abdomen.In total am consumat zilnic intre 1600-1800 calorii ( saptamana aceasta).
M-am decis sa imi fac un jurnal pentru ca nu sunt de mult timp pe site si, din nefericire, inca mai fac greseli in privinta alimentatiei.Am renuntat la prajeli,dulciuri, mancarea grasa si sarata si combinatiile periculoase carbo+proteine, si de cateva zile si la painea de orice fel ( dupa ce, in timpul dietei am exagerat cu cea neagra).
Cam acestea ar fi informatiile de baza :) O sa postez si meniul pentru astazi.Sfaturi,pareri sau orice altceva sunt binevenite >:D<

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 07:00
Castraveti, 160g - 24 calorii, 1.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 5.8 carbohidrati, 0.8 fibre, 0 sodiu, 2.7 zaharuri
Rosii, 100g - 18 calorii, 0.9 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 3.9 carbohidrati, 1.2 fibre, 5 sodiu, 2.6 zaharuri
Ou fiert tare, 60g - 93 calorii, 7.6 proteine, 6.4 grasimi, 254.4 colesterol, 0.7 carbohidrati, 0 fibre, 74.4 sodiu, 0.7 zaharuri

Gustare 1, ora 11:01
Mar verde, 220g - 113 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 27.9 carbohidrati, 2.9 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri

Prânz, ora 15:55
Telemea de vaca, 100g - 273 calorii, 19.4 proteine, 20.4 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Rosii, 80g - 15 calorii, 0.7 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 3.1 carbohidrati, 1 fibre, 4 sodiu, 2.1 zaharuri
Salata de varza, 300g - 135 calorii, 3.9 proteine, 6.9 grasimi, 0 colesterol, 17.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri

Gustare 2, ora 17:48
Grapefruit, proaspat, roz si rosu, Florida, 290g - 87 calorii, 1.6 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 21.8 carbohidrati, 3.2 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri

Cina, ora 18:00
Telemea de vaca, 80g - 219 calorii, 15.5 proteine, 16.3 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Rosii, 240g - 44 calorii, 2.2 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 9.4 carbohidrati, 2.9 fibre, 12 sodiu, 6.2 zaharuri

Gustare 3, ora 19:52
Mar verde, 200g - 102 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 25.4 carbohidrati, 2.6 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1123 calorii, (mic)52.9 proteine, (mult)51.2 grasimi, 254.4 colesterol, (mic)115.4 carbohidrati, 14.6 fibre, 95.4 sodiu, 14.3 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Hip Hop Abs / Turbo Jam, 23min - 146 calorii
Insanity/P90X, moderat, 32min - 313 calorii
Metabolism bazal - 1343 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1802 calorii

Re: Jurnal Adina

Buna adina nu ami treci pe la tine prin casuta:P

Re: Jurnal Adina

Citat:

Anterior postat de grasuta88 (Post 660517)

Buna adina nu ami treci pe la tine prin casuta:P

Hey , ba da dar am vazut ca nu a spus nimic si am zis sa nu vorbesc singura deageaba :)) :"> Sunt suparata azi..Reusisem sa stabilizez numarul de carbo, era mai mic decat trebuia si totul parea perfect.Pana cand mi-am cumparat astazi biscuiti Dita, dietetici fara zahar si am papat prea multi si HOP am sarit peste numarul de carbo.Ca sa nu mai zic ca am papat si 2 mere mari- din nou alti carbo.Nu stiu, am impresia ca nu o sa slabesc niciodata :-<

Re: Jurnal Adina

Citat:

Anterior postat de Adina14 (Post 661144)

Iubita jurnalul e al tau, tu trebuie sa postezi:D, iar daca nu zice nimeni nimik o sa vb eu cat pentru 10:P Iar daca azi ai gresit baga un pic de sport si echilibrezi balanta:D A gresi e omeneste:P Las k trece si asta:-* Te astept la raport in fiecare zi:)

Re: Jurnal Adina

Citat:

Anterior postat de grasuta88 (Post 661236)

Merci :x >:D< Da, am recuperat acum prin 40min cardio de la Insanity :x Ma simt mult mai bine..Chiar e adevarata treaba cu energia negativa, ca se elimina prin sport :x

Re: Jurnal Adina

Citat:

Anterior postat de Adina14 (Post 661323)

Merci :x >:D< Da, am recuperat acum prin 40min cardio de la Insanity :x Ma simt mult mai bine..Chiar e adevarata treaba cu energia negativa, ca se elimina prin sport :x

dap:x ai dreptate sportul te elibereaza:D

Re: Jurnal Adina

Hai ma Adina , nu spune ca nu slabesti:-j
Pe langa cum tin eu tu tii cu sfintenie.Esti suparata ca ai mancat biscuiti dita FARA ZAHAR?mai bn nu-ti zic cata paine am mancat eu:))[dc nuj:X de maine ma mai las]
n-ai cum sa nu mananci ceva uneori..pnm ai 14 aNI!:|Eu la 14 ani mancam orice..ma rog daca atunci ma vedeam era bine.:))

Re: Jurnal Adina

Citat:

Anterior postat de Alexik (Post 662601)

Oh stiu cum e cu painea :-s Si eu am avut probleme cu ea o perioada si cand am vazut ca nu ma pot abtine doar de la o feliutza am renuntat de tot.Acum sincer chiar mi-ar fi frica sa mai pap din nou :-s
Eu dintotdeauna am fost asa, grasa.Deci e si de la mama natura acum :)) Dar stai tu linistita ca nu ai mult de dat jos ;) In maxim doua luni ar trebui sa fie duse daca te tii bine de dieta si sport >:D< ;)

Citat:

Anterior postat de grasuta88 (Post 662653)

Neata Adina:-*

Hey >:D< Ce faci ?Cum ai petrecut astazi?>:D< Eu m-am inarmat cu mai multe iaurturi degresate de la zuzu :> doar 31 de calorii are un paharel micut, de 140 g parca :x

Re: Jurnal Adina

Hey Adina iar mi-ai disparut:D Revino cu rezultate:-* eu una dau raportul minus 7 kg de cand navighez pe aici:)):)):)):))