Re: Jurnal Allanah
 

Meniu 23.februarie.2011

La trezire
-1 cafea espresso cu lapte 0% grăsimi,

Micul dejun, 11:00
-3 felii de pîine conformă, Roggenkraft,
-gem conform.

Pranz, 14:00
-1 felie cașcaval.
-3 file de pește micuțe, ulei măsline, lămâie.
-1 cană compot de mere fără adaus de fructoză.

Gustare, 16:30- 17:30
-cappuccino cu lapte integral.
-prune semi-deshidratate.

Cina, 28:30-19:00
-un bol fasole (lipidică) cu salată,
-compot de mere: mere fierte.

Alte mentiuni:
-1,5-2l ceai de fructe.
-10 minute abs workout.
-30 minute alergare pe bandă, 4km, 300Kcal.
-30 minute mișcare eu+cățelușa.

Re: Jurnal Allanah
 

Re: Jurnal Allanah
 

Hey, Ali!
Mă bucur să te revăd! Merci mult de apreciere. Da, am căpătat o oarecare obișnuință că de aproximativ doi ani de când m-am apucat de diete, respectiv sport consemnez aproape zilnic, fie că o fac aici, fie că pun meniurile într-o agendă. Mă ajută foarte mult să mă controlez și să-mi dau seama când exagerez sau când, din contră, mănânc prea puțin(ceea ce nu se întâmplă niciodată, între noi fie vorba :))).
Te pup și să ai o seară plăcută!:-*

Re: Jurnal Allanah
 

Salut Alla>:D<>:D<
Ce faci? am intrat sa te salut si in jurnal, sper ca nu te superi;;):-*

Daca iti mai aduci aminte am vb in gasca despre analize la tiroida, deci m-am uitat in ale mele si in septembrie TSH era in limitile normale 3.7Ui/l, dar am marit testosteronul 1.5 cind norma este intre 0.07-0.65
Cam eu cu asta ma lupt de ceva ani(testosteronul) dar el in loc sa scada, se mareste la fiecare analiza:( de aici mi se trage problemele de infertilitate, noi vrem sa facem un copil si nu se primeste , iar medicii ma sfatuie sa slabesc si poate atunci organismul o sa reactioneze mai bine la tratament.
M-am intins cam mult aici cu probl mele asa ca te pup, spor la treaba si multa sanatate:-*>:D<>:D<

Re: Jurnal Allanah
 

Mă bucur tare mult să te primesc în vizită, Lena!
Am înțeles, la mine Tsh-ul e problema. Am avut 4,9, dar sper ca la analizele următoare să-mi iasă mai bine pentru că iau de aproape trei luni hormoni de substituție. Și noi plănuim pe anul ăsta sau anul care vine un bebic, dar mai întâi trebuie să-mi rezolv toate problemele de sănătate.
Îmi pare rău că ai probleme cu testosteronul, dar sper să te vindeci cât de curând. Tu ai o motivație puternică deci pentru a slăbi. Hai, ține-te serios de treabă, vizitează gașca frecvent, notează meniurile și mișcarea zilnic și ai să vezi că o să-ți vină mai ușor. Kilogramele se duc ele, iar apoi să te ții de tratament și să faceți copii sănătoși și frumoși!
Te pup cu drag și te mai aștept pe la mine oricând ai nevoie de un sfat sau o vorbă bună ori simplu chef de taclale. :-*>:D<

Re: Jurnal Allanah
 

Meniu final 23.februarie.2011

La trezire
-1 cafea espresso cu lapte 0% grăsimi,

Micul dejun, 11:00
-3 felii de pîine conformă, Roggenkraft,
-gem conform.

Pranz, 14:00
-1 felie cașcaval.
-3 file de pește micuțe, ulei măsline, lămâie.
-1 cană compot de mere fără adaus de fructoză.

Gustare, 16:30- 17:30
-cappuccino cu lapte integral.
-prune semi-deshidratate.

Cina, 18:30-19:00
-1/2 căniță cu alune și migdale neprăjite, nesărate.
-compot de mere: mere fierte.

Alte mentiuni:
-1,5-2l ceai de fructe.
-10 minute abs workout.
-30 minute alergare pe bandă, 4km, 300Kcal.
-30 minute mișcare eu+cățelușa.

Re: Jurnal Allanah
 

Meniu final 24.februarie.2011

La trezire
-1 cafea espresso cu lapte 0% grăsimi,
-1 portocală.

Micul dejun, 11:00
-pituțe cu 60% tărâțe,
-gem conform.

Înainte de prânz, gustare, 13:50
-cappuccino cu lapte integral.

Pranz, 15:00
-1 farfurie fasole(lipidică, ulei măsline și puțină carne de porc)+ gulie.

Gustare, 16:30- 17:30
-cappuccino cu lapte integral.

Cina, 18:30-19:00
-prune semi deshidratate,
-compot de mere: mere fierte.

Alte mentiuni:
-1,5-2l ceai de fructe.
-10 minute abs. workout,
-20 minute mișcare eu și cățelușa,
-40 minute mers cu bicicleta alert.

Re: Jurnal Allanah
 

Meniu 25.februarie.2011

La trezire
-1 portocală,
-2 cappucino cu lapte integral.

Micul dejun, 11:50
-3 felii de pîine conformă, Roggenkraft,
-gem conform.

Pranz, 16:00
-1/2 felie cașcaval.
-2 ouă, ulei măsline, aprox.80 grame feta, măsline.

Cina, 19:00
-1/2 căniță alune și migdale neprăjite,
-compot de mere: mere fierte.

Alte mentiuni:
-60 minute bicicletă moderat/alert,
-3 ore mers prin magazine.

Re: Jurnal Allanah
 

Meniu final 27.februarie.2011

La trezire
-1 cafea espresso cu lapte 0% grăsimi,

Micul dejun, 10:00
-3 felii de pâine conformă, Roggenkraft,
-gem conform.

Pranz, 13:00
-aperitiv: 1 felie Emmentaler 0 carbo., 2 felii Mortadella conformă, 0 carbo.
-1 supă de legume: gulie, broccoli, conopidă, ceapă, 3-4 bucățele piept pui, vărzuțe.

Gustare, 15:00
-cappuccino cu lapte integral.
-prune semi deshidratate,

Cina, 18:30-19:00
-salată mare cu piept de pui rumenit în ulei măsline: salată verde, iceberg, roșii, castravete, gulie, ceapă, câteva cubulețe mici feta, 2-3 măsline, oțet mere bio.
-1 cană compot de mere: mere fierte.

Alte mentiuni:
-1,5 ceai hibiskus, de fructe.
-10 minute abs. workout,
-20 minute alergare pe bandă, 2.60 km, 190 kcal.

Re: Jurnal Allanah