Jurnal Allanah
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal Allanah, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Am luat 2 kilograme in perioada sarbatorilor si cu prilejul casatoriei. Mi-am propus, odata depasite aceste momente importante din viata, ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
15 feb 2010, 17:24:28
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 15 feb 2010
Locaţie: L, Germania
Dieta: Montignac, faza 1
Date: 162cm, 52.3kg
Mesaje: 1.972
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Jurnal Allanah
Am luat 2 kilograme in perioada sarbatorilor si cu prilejul casatoriei. Mi-am propus, odata depasite aceste momente importante din viata, sa imi reiau activitatea sportiva intensa si obiceiurile culinare sanatoase cu ajutorul carora am slabit initial 12 kilograme.
De aproximativ 1 saptamana am reluat sportul, dar la kilograme nu se vad pierderi avand in vedere ca musculatura se umfla, chiar dureros acum.
Sa speram ca lucrurile vor decurge asa cum mi-am propus.
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 00:00
Cafea, 200ml - 2 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 4 sare, 0 zahar
Cartofi, 50g - 39 calorii, 1 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 8.8 carbohidrati, 1.1 fibre, 3 sare, 0.4 zahar
DELIK'AT de Legume, 10g - 13 calorii, 0.7 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 2.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Porumb dulce in vid, Olympia, 50g - 59 calorii, 2 proteine, 0.7 grasimi, 0 colesterol, 11.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Rosii, coapte, 60g - 11 calorii, 0.5 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 2.3 carbohidrati, 0.7 fibre, 3 sare, 1.6 zahar
Ceapa rosie, 20g - 8 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.7 carbohidrati, 0.3 fibre, 0 sare, 0 zahar
Piept de pui fara piele, 130g - 164 calorii, 32.5 proteine, 2.6 grasimi, 0 colesterol, 1.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Amestec legume supa, Dujardin, 200g - 44 calorii, 3.4 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 6.8 carbohidrati, 7 fibre, 60 sare, 3 zahar
Apa plata, 1200ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Telemea de vaca, LaDorna, 45g - 117 calorii, 8.6 proteine, 9 grasimi, 0 colesterol, 0.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Miere, 15g - 46 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 12.4 carbohidrati, 0 fibre, 0.6 sare, 12.3 zahar
Fulgi de ovaz integral, Morning Sun, 50g - 176 calorii, 6.8 proteine, 3.5 grasimi, 0 colesterol, 29.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Lapte 1.5% grasime, Tnuva, 150ml - 66 calorii, 5 proteine, 2.3 grasimi, 0 colesterol, 6.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Lapte 3,5%, Aro, 50ml - 32 calorii, 1.7 proteine, 1.8 grasimi, 0 colesterol, 2.4 carbohidrati, 0 fibre, 50 sare, 2.4 zahar
Suc natural de morcovi, 150ml - 44 calorii, 1.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 8.7 carbohidrati, 1.2 fibre, 0 sare, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 821 calorii, 63.8 proteine, (mic)20.6 grasimi, 0 colesterol, 94.5 carbohidrati, 10.3 fibre, 120.6 sare, 19.7 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 60min - 162 calorii
Tae-Bo, 50min - 388 calorii
Mers, 9min/km, 15min - 49 calorii
Aerobica, general, 30min - 166 calorii
Metabolism bazal - 1251 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2016 calorii
Ultima dată editat de allanah; 15 feb 2010 at 17:31:51.
|
16 feb 2010, 10:17:33
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 15 feb 2010
Locaţie: L, Germania
Dieta: Montignac, faza 1
Date: 162cm, 52.3kg
Mesaje: 1.972
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Allanah
Sfârşit de zi, ieri:
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 00:00
Cafea, 200ml - 2 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 4 sare, 0 zahar
Gogosi din aluat pripit - reteta, 15g - 49 calorii, 1.4 proteine, 2.7 grasimi, 0 colesterol, 4.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Ananas bucati in sirop dulce, Royal Umbrella, 100g - 57 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 15 carbohidrati, 0 fibre, 10 sare, 0 zahar
Portocale, 200g - 94 calorii, 1.8 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 23.4 carbohidrati, 4.8 fibre, 0 sare, 18.8 zahar
Suc natural de morcovi, 150ml - 44 calorii, 1.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 8.7 carbohidrati, 1.2 fibre, 0 sare, 0 zahar
Cartofi, 50g - 39 calorii, 1 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 8.8 carbohidrati, 1.1 fibre, 3 sare, 0.4 zahar
DELIK'AT de Legume, 10g - 13 calorii, 0.7 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 2.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Porumb dulce in vid, Olympia, 50g - 59 calorii, 2 proteine, 0.7 grasimi, 0 colesterol, 11.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Rosii, coapte, 60g - 11 calorii, 0.5 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 2.3 carbohidrati, 0.7 fibre, 3 sare, 1.6 zahar
Ceapa rosie, 20g - 8 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.7 carbohidrati, 0.3 fibre, 0 sare, 0 zahar
Piept de pui fara piele, 130g - 164 calorii, 32.5 proteine, 2.6 grasimi, 0 colesterol, 1.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Amestec legume supa, Dujardin, 200g - 44 calorii, 3.4 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 6.8 carbohidrati, 7 fibre, 60 sare, 3 zahar
Apa plata, 2000ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Telemea de vaca, LaDorna, 45g - 117 calorii, 8.6 proteine, 9 grasimi, 0 colesterol, 0.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Miere, 15g - 46 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 12.4 carbohidrati, 0 fibre, 0.6 sare, 12.3 zahar
Fulgi de ovaz integral, Morning Sun, 50g - 176 calorii, 6.8 proteine, 3.5 grasimi, 0 colesterol, 29.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Lapte 1.5% grasime, Tnuva, 150ml - 66 calorii, 5 proteine, 2.3 grasimi, 0 colesterol, 6.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Lapte 3,5%, Aro, 50ml - 32 calorii, 1.7 proteine, 1.8 grasimi, 0 colesterol, 2.4 carbohidrati, 0 fibre, 50 sare, 2.4 zahar
Orez fiert, 15g - 20 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 4.2 carbohidrati, 0.1 fibre, 0 sare, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1041 calorii, 67.8 proteine, (mic)23.3 grasimi, 0 colesterol, (mult)141.8 carbohidrati, 15.2 fibre, 130.6 sare, 38.5 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 160min - 432 calorii
Tae-Bo, 50min - 388 calorii
Mers, 9min/km, 15min - 49 calorii
Aerobica, general, 30min - 166 calorii
Spalat, vase, 10min - 19 calorii
Aspirat, 20min - 61 calorii
Citit, stat jos, 120min - 150 calorii
Curatat, zapada, 10min - 53 calorii
Gatit, 120min - 258 calorii
Metabolism bazal - 1251 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2827 calorii
|
16 feb 2010, 10:28:52
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 15 feb 2010
Locaţie: L, Germania
Dieta: Montignac, faza 1
Date: 162cm, 52.3kg
Mesaje: 1.972
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Allanah
Astăzi sunt puţin descurajată. De câte ori mi-am propus să renunţ la obiceiul meu de a mă cântări în fiecare dimineaţa de atâtea ori am eşuat. Dacă nu fac sport o zi greutatea mea este undeva la 51.8, dacă fac sport ajung la 52.2. Este normal ştiu, dar pe mine mă descurajează nu stagnarea, ba creşterea în grame cu tot cu eforturile mele.
De realizat:
-mă voi cântări odată la săptămână.
-mă voi măsura.
-voi fi mai atentă la carbohidraţi.
-să fiu mai încrezătoare, mai pozitivă, mai optimistă.
PS: Mă tem foarte mult că îmi este corpul învăţat cu dieta şi cu sportul, iar acum nu am să mai slăbesc. Plus, sunt la greutatea la care corpul meu se simte bine. Nici în liceu nu am reuşit să scad sub ea...
Ultima dată editat de allanah; 16 feb 2010 at 10:32:06.
|
16 feb 2010, 11:41:13
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 15 feb 2010
Locaţie: L, Germania
Dieta: Montignac, faza 1
Date: 162cm, 52.3kg
Mesaje: 1.972
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Allanah
Citat:
Anterior postat de allanah
-mă voi măsura.
|
Astăzi, 16 februarie-2010
Bust: 81
Talie: 60
Şold: 85
Fund: 86
Coapsă: 50
Gambă: 34
|
16 feb 2010, 12:02:00
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 11 oct 2009
Locaţie: Iasi, Romania
Vârsta: 33
Date: 160cm, 47kg
Mesaje: 2.841
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 2 ori in 2 mesaje
|
|
Re: Jurnal Allanah
neatza allanah ...nu trebuie sa te descurajezi ...cum ai zis si tu e ceva nosrmal sa iti arate cand mai putin cand mai mult...si pune cantarul ala undeva unde sa nu il vezi...si scoatel numai o data pe saptamana ...si mie mie greu sa nu ma cantaresc ..dar am inceput sa ma mai invat ...
oricum hai k 4 kg nu sunt multe...  succes....
oricum am vazut ca aveam aceasi inaltime ..si la aceasi greutate vrem sa ajungem amandoua 
__________________
”AI GRIJA E DOAR MINTEA TA! O POTI SCHIMBA CAND VREI TU!”
|
16 feb 2010, 12:08:31
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 ian 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: Stil de viata sanatos
Date: 166cm, 89kg
Mesaje: 5.609
Aprecieri acordate: 645
Am fost apreciat(a) de 868 ori in 497 mesaje
|
|
Re: Jurnal Allanah
Citat:
Anterior postat de allanah
Astăzi, 16 februarie-2010
Bust: 81
Talie: 60
Şold: 85
Fund: 86
Coapsă: 50
Gambă: 34
|
Buna Allanah,
Nu ti-am vazut pozele, dar dupa dimensiunile afisate de tine, eu cred ca esti f slaba!
__________________
" Ai grija de corpul tau. E singurul loc in care esti nevoit sa locuiesti. " - Jim Rohn
Sabine_28, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2417 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1900 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1643 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
16 feb 2010, 12:55:25
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 15 feb 2010
Locaţie: L, Germania
Dieta: Montignac, faza 1
Date: 162cm, 52.3kg
Mesaje: 1.972
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Allanah
Vă mulţumesc, fetelor, pentru încurajare.
Nu, nu sunt nici pe departe slăbuţă.
Am să pun câteva poze cu mine, astăzi, dacă tot sunt la început e drum.
  
|
16 feb 2010, 12:58:59
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 nov 2009
Locaţie: Sibiu/Roma, Italia
Vârsta: 34
Dieta: Stil de viata sanatos
Date: 166cm, 60kg
Mesaje: 21.862
Aprecieri acordate: 847
Am fost apreciat(a) de 1.470 ori in 478 mesaje
|
|
Re: Jurnal Allanah
buna! am vazut pozele si nu pot sa iti zik decat.. FELICITARI! arati chiar bine.
eu chiar nu vad de unde ai putea slabi arati f bine
|
16 feb 2010, 12:59:15
|
 |
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe! 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 13 dec 2009
Locaţie: Targoviste, Romania
Date: 160cm, 58.3kg
Mesaje: 639
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Allanah
Si cand ma gandesc ca eu asa as vrea sa ajung  ...arati chiar foarte bine
__________________
"Loviturile vietii nu sunt numai distructive, ci si constructive; ca loviturile ciocanului in dalta unui sculptor priceput..." Octavian Paler
|
16 feb 2010, 13:07:42
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 15 feb 2010
Locaţie: L, Germania
Dieta: Montignac, faza 1
Date: 162cm, 52.3kg
Mesaje: 1.972
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Allanah
Of, sunteţi cu adevărat încurajatoare. Vă mulţumesc frumos.
Am să vă arăt de unde am plecat pentru a vă convinge că sunt mulţumită de cum arăt acum, însă mai am puţin de muncă. Se poate şi mai bine, s-a putut chiar din moment ce am pus la loc 2kg, din cele 12 pierdute...
 
PS: A se observa şi dizgraţioasa celulită de pe picioare, atât de vizibilă!
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
