Jurnal Anqutz - sport si dieta pentru corpul ideal
 

Buna. Sunt noua pe aici, dar vreau si eu sa ma alatur grupului celor care salbesc. Nu sunt mandra de mine, in ultimele 2 luni am pus 5 kg iar in ultimul an 10. Asa ca e cazul sa fac ceva, mai ales ca de la 65 de cm in talie am ajuns la 77. x-(

De azi ma apuc sa mananc sanatos, sa imi numar caloriile si sa fac mai multa miscare (sunt o presoana destul de activa). Tinta mea este de a ma intoarce la greutatea la care arat cel mai bine, 51 de kg, sau macar de a ajunge la dimensiunile dorite si atunci nu-mi mai pasa de cantar.

Re: Jurnal Anqutz - sport si dieta pentru corpul ideal
 

bun venit anqu!...cu siguranta vei reusi. si ad e cel mai bine ca te-ai hotarat s anumeri calorii;)

Re: Jurnal Anqutz - sport si dieta pentru corpul ideal
 

Multumesc. Bine v-am gasit! Azi sunt pusa pe fapte mari, desi nu stiu cat de bine am inceput:

MD - 2 oua ochiuri facute in teflon, 2 felii de paine integrala, putin pate de rata si 200 de gr de iaurt cu 30 de gr de musli. Asta e masa cea mai importanta pt mine asa ca am tendinta sa mananc in prostie.

O sa fac si bici cat o sa pot, sper sa pot pedala o ora si seara o sa ies in parc pe role cat inca mai e cald pe afara.

Re: Jurnal Anqutz - sport si dieta pentru corpul ideal
 

pai intra la calorii aici si cauta alimentele pe acre le-ai papat tu...si fa-ti un calcul;)

Re: Jurnal Anqutz - sport si dieta pentru corpul ideal
 

615. Hai sa zicem ca nu am pornit taman cu dreptul, dar ma corectez pe parcurs. :D

Re: Jurnal Anqutz - sport si dieta pentru corpul ideal
 

In primul rand Bine ai venit!
In al doilea rand... mai mananci inca 600 calorii la pranz si cina + gustarile (in total nu fiecare) si gata masa pe ziua de azi!

Re: Jurnal Anqutz - sport si dieta pentru corpul ideal
 

;)exact...:)

Re: Jurnal Anqutz - sport si dieta pentru corpul ideal
 

Bine ai venit printre noi!!!

Re: Jurnal Anqutz - sport si dieta pentru corpul ideal
 

Multumesc!

Restul de raport pe ziua de azi:

pranz - piept de pui cu smantanta (50 de gr) si piure de cartofi (200 de gr)

cina - 3 pungi de pufuleti si 6 bomboane raffaello.

M-am cam incecat ca tiganul la mal cu cina, dar macar am "curatat" casa de tentatii. Sper sa devin mai constiincioasa si perseverenta zilele astea, desi e greu dupa "cura" de ingrasare de 2 luni si jumatate in care am pus 5 kg.

Re: Jurnal Anqutz - sport si dieta pentru corpul ideal
 

:)..buna dimineata, anqutz;)..e greu dar nu imposibil..cred ca ti-am mai zis ca tu stai bine oricum;)..rabdare si incearac sa lasi un timp dulciurile..stiu, e greeeu...dar din nou, nu imposibil;0..crede-ma, euu stau in frigider cu o cutie de kinder delice:D(a luat var'mea)..am vrut sa pap una intr-o seara:))..si m-am uitat intai la calorii..mi-a pierit orice pofta..asta pentru ca avea calorii cate pentru o masa satioasa..si am zis ca mai degraba mananc mancare si gata, decat sa pap aia, si apoi s aimi fie foame, si sa mai baxez cateva calorii:)

Re: Jurnal Anqutz - sport si dieta pentru corpul ideal
 

Neata! Gata, de azi ma pun pe picioare si incep batalia!

O sa incep dimineata cu niste cardio si ex pt abdomen.

Re: Jurnal Anqutz - sport si dieta pentru corpul ideal
 

mult spor!

Re: Jurnal Anqutz - sport si dieta pentru corpul ideal
 

Te duci la sala sa faci sport?

Re: Jurnal Anqutz - sport si dieta pentru corpul ideal
 

Mi-am propus ca dupa ce imi afisaza orarul la facultate (si o sa mai treaca ceva zile pana atunci) sa imi fac si abonament la sala (ca sa vad daca imi iau unul pana in ora 4 sau pe toata ziua). Deocamdata o sa fac acasa, unde am ce-mi trebuie: bici stationara, stepper, greutati si o salteluta. Numai vointa nu prea am.

Re: Jurnal Anqutz - sport si dieta pentru corpul ideal
 

pai deregula asa se intampla..ai toate conditiile, dar lipseste vointa...dar o sa reusesti tu..sunt sigura;)

Re: Jurnal Anqutz - sport si dieta pentru corpul ideal
 

Totusi m-am mobilizat azi. 25 de min pe bici (am ars 215 kcal) si 3 exercitii pt abdomen (4 serii a cate 10 repetari). Sper ca acesta sa fie inceputul, nu sa ma blochez doar la atat.

Re: Jurnal Anqutz - sport si dieta pentru corpul ideal
 

cresti treptata numarul seriilor sau nuamrul repetarilor...ca daca te fortezi din prima, nu rezolvi nimic..te pricopsesti cu o febra musculara, d enu mai poti face nimic..felicitari pentru mobilizare..inceputul e mai greu;)

Re: Jurnal Anqutz - sport si dieta pentru corpul ideal
 

Raportul pe ziua de azi:

MD - 2 tartine de paine integrala cu pate de rata, 200 gr de iaurt si 30 gr de musli (450 kcal)

Pranz - 120 gr rosie, 120 gr cartofi fierti si 80 gr pulpa de pui (221 kcal)

Gustare 1 - 1 mar (73 kcal)

Gustare 2 - 1 felie de tort de ciocolata (350 kcal)

Cina - rosie cu putina feta (102 kcal)

TOTAL: 1196 kcal
Imi pare rau de tortul mancat, dar era ziua mamei prietenului si nu am putut sa refuz.

Re: Jurnal Anqutz - sport si dieta pentru corpul ideal
 

sa nu iti paa ru, c mai apoi te frustrezi si tocmai asta trebuie sa eviti atunci cand tii o dieta..sa fii frustratata
hai ca se poate;)

Re: Jurnal Anqutz - sport si dieta pentru corpul ideal
 

O zi splendida Anqutz :)
http://dl9.glitter-graphics.net/pub/...cscdell87l.gif

Re: Jurnal Anqutz - sport si dieta pentru corpul ideal
 

Atata timp cat nu ai depasit nr de calorii ce ti l-ai propus eu zic ca se poate accepta si felia aceea de tort! Eu una am slabit si mancand lucruri interzise : ciocolata, prajituri, pizza, covrigi ... intradevar mult mai greu dar eu sunt dependenta de dulciuri si produse de patiserie! Ma chinui sa invat sa le substitui cu unele mai putin calorice!

Re: Jurnal Anqutz - sport si dieta pentru corpul ideal
 

Buna fetelor. Aveti dreptate, o sa incerc sa nu ma mai frustrez pt ca nu are rost. Atata timp cat imi vad in rest de numaratul de calorii si cat nu gresesc prea tare nu are nici un rost sa imi fac mea culpa pt un pic de tort (mai ales ca nu mananc zilnic).

Mi-am stabilit ca targhet 15 iulie 2010. Stiu ca e mult, dar nu vreau sa slabesc tinand dieta ci revenind la vechile mele obiceiuri (mancar sanatos, sala, sauna si plimbari lungi si dese). Altfel sunt sigura ca nu o sa am nici un pic de succes.

Raportul pe ziua de azi:

MD - 2 tartine (paine integrala cu pate de rata), 200 gr iaurt cu 30 gr musli - 450 kcal

Pranz - 1 baton fibrobar - 170 kcal

E foarte putin, dar m-am trezit la 12 si mai am inca ceva timp sa recuperez.

Re: Jurnal Anqutz - sport si dieta pentru corpul ideal
 

Restul de raport pe ziua de azi:

Cina - 120 gr de cartofi fierti, 150 gr rosie, 10 ml ulei masline, 1 felie de paine integrala si 70 gr pulpa pui - 362 kcal

Total: 982 kcal

Sport: 3 exercitii pt abdomen (4 serii, 10 repetari).

Re: Jurnal Anqutz - sport si dieta pentru corpul ideal
 

Raportul pe ziua de ieri:

MD - 2 ochiuri romanesti, 1/2 felie paine integrala, 100 gr iaurt cu 30 gr musli - 320 kcal

Pranz - 160 gr cartofi fierti, 130 gr de ton in apa - 289 kcal

Cina - salata de legume cu 120 gr telemea de vaca, 2 rondele de orez expandat cu dulceata si gem - 605 kcal

Gustare: 70 gr cereale Cini Minis - 289 kcal.

Total: 1513 kcal

Sport: 3 ex pt abdomen (4 serii, 10 repetari), 25 min bicicleta (221 kcal arse).

Azi m-am cantarit si masurat. Am slabit un kg deja, 3 cm de pe talie si 2 cm de la burtica. Sunt mandra de mine. :>

Azi am mancat la MD 2 tartine cu pate de rata (in sfarsit l-am terminat) si 200 gr iaurt cu 30 gr musli - 450 kcal

Re: Jurnal Anqutz - sport si dieta pentru corpul ideal
 

wow..ai slabit repede in cm..eu am deja 4 kg date jos, dar n-am slabit decat un cm in talie..acum, stausi ma gandesc ca poate nu mai am ce slabi din talie..stii cum e..slabesti, slabesti, dar mai departe de oase, de conformatie, n-ai cum..in fine, mai astept...poate dupa ce mai slabesc 4 kg, va fi altfel:))

Re: Jurnal Anqutz - sport si dieta pentru corpul ideal
 

Eu aveam de unde sa dau jos. De la 77 am ajuns la 74 de cm in talie. Si asta a fost inceputul. Nu cred ca o sa se duca asa de accelerat de acum in colo (desi ar fi ideal). Wallpaperul cu abdomenul lui Catrinel Menghia a facut minuni. De fiecare data cand ma uit la el imi piere pofta de a manca prostii si imi vine cheful de sport. :D

Eh, la fiecare kg e altfel, o sa se duca incetul cu incetul kg, cm si o sa arati perfect. Mai ales pt ca esti perseverenta in ale sportului. Eu facu 2 luni, dupa ce vad ca arat mai bine ma las.x-(

Re: Jurnal Anqutz - sport si dieta pentru corpul ideal
 

:)..da,o sa iu bine o sa arat bine...

Re: Jurnal Anqutz - sport si dieta pentru corpul ideal
 

Restul de raport pe ziua de azi:

Pranz - ceai indulcit cu zahar brun si 3-4 fursecuri mici - 400 kcal

Cina - salata de legume cu piept de pui la gratar si dressing de iaurt - 261 kcal

Total: 1111 kcal

Sport: 3 ex pt abdomen, 4 serii, 10 repetari

Se pare ca nu ma pot abtine de la trisat. Azi am fost la ceainarie si toti au baut ceai asa ca am luat si eu. Si nu aveau sa imi dea indulcitor pt el si eu nu il beau decat daca e bine indulcit. Nu stiu ce sa fac cu vointa, de caloriile acelea mancam un pranz decent. x-(

Re: Jurnal Anqutz - sport si dieta pentru corpul ideal
 

Meniu azi:

MD - 2 tartine cu pate de pui, 200 gr iaurt, 30 gr musli - 365 kcal

Pranz - piept de pui si cartofi fierti - 239 kcal

Gustare - 70 gr jeleuri - 245 kcal

Cina - pizza cu carne - 514 kcal

Total: 1363 kcal

Sport: 3 ex pt abdomen, 4 serii, 10 repetari.

M-am hotarat ca in fiecare sapt sa imi fac poza la abdomenul meu cel dizgratios si sa o postez in album pe forum ca sa ma motivez in procesul de a da jos burtica.

Re: Jurnal Anqutz - sport si dieta pentru corpul ideal
 

Hello Anqutz :)
Ce mai faci? Cum merge slabitul? :)

Re: Jurnal Anqutz - sport si dieta pentru corpul ideal
 

Gata! M-am reintors, cu forte proaspete. Am inceput facultatea, asa ca a fost o perioada stresanta pt mine, nu am mancat cum ar trebui, nu am mai tinut deloc cura si nu am numarat calorii. Cu toate astea am slabit 0,5 kg in 2 saptamani. Si 1 cm din talie. Cred ca pt ca am mancat mai putin si nu fast-food. Mi-e asa o pofta de Mc si Nuger King =P~, dar ma abtin. Mi-am facut si abonament la fitness azi si sunt sigura ca o sa ma tin, pentru ca am un orar lejer si pt ca vine iarna. De obicei ma inscriam primavara si vara ma lasam pt ca aveam alte treburi. :)

Azi nu am mancat cine stie ce, nu mi-e nici foame si nici nu am prea avut timp.

MD - 200 gr iaurt cu 30 gr musli - 200 kcal

Pranz - 2 covrigi, unul cu sare si unul cu mac - 256 kcal

Sport: o ora si 15 min de fitness si 15 minute de sauna.

mika, merci de compliment, eu sunt topita dupa abdomenul tau. Sper sa arate si al meu asa dupa 2-3 luni de sala si dieta.

Re: Jurnal Anqutz - sport si dieta pentru corpul ideal
 

Sa ai o zi frumoasa si cu mult soare :-*

http://dl7.glitter-graphics.net/pub/...esiuipzreh.gif

Re: Jurnal Anqutz - sport si dieta pentru corpul ideal
 

Multumesc! Si tie la fe!

Re: Jurnal Anqutz - sport si dieta pentru corpul ideal
 

A trecut ceva vreme de cand nu am mai scris nimic, dar revin in forta si sper sa scap de aceasta problema o data pt totodeauna - kg in plus.

M-am apucat de fitness (dar am tras chiulul 10 zile pt ca am fost tare racita), de azi si de South Beach si vreau sa fac de 2 ori pe saptamana si tae-bo pt abdomen (ca doar am gasit pe torrent 13 gb de tae-bo). Chiar daca tin SB, vreau sa numar si caloriile ca sa nu cad in extrema de a manca in prostie, fara sa fiu atenta si la calorii.

Azi m-am trezit ft tarziu, asa ca am ratat si sala si scoala si micul dejun si tot.

Masa 1: 2 felii de sunca cu 1/2 ardei. (140 kcal)

Re: Jurnal Anqutz - sport si dieta pentru corpul ideal
 

am venit sa te salut la tine in casuta si iti urez iar bafta multa cu dieta>:D<
stai linistita cu caloriile....eu papam mult, chiar pe saturate si abia ajungeam pe la 1300......rar ajungeam la 1500;)............:)
p.s. si eu am descarcat torentul ala :)......foarte buna ideea cu taebo....foarte frumos modeleaza corpul;)

Re: Jurnal Anqutz - sport si dieta pentru corpul ideal
 

Multumesc ca ai trecut si pe la mine!

M-am hotarat sa fac si tae-bo pt ca nu faceam deloc cardio. La sala nu prea stau pe banda, acasa bicicleta strange praf, asa ca poate daca fac ceva mai putin plictisitor o sa ma si tin. Sunt foarte multumita si de fitness, dar am nevoie sa reduc stratul adipos de pe abdomen, marea mea problema, de fapt.

M-am gandit sa numar caloriile ca sa nu mananc nici prea putine, nici prea multe. Ai dreptate, e foarte greu sa mananci multe kcal, mai ales cand mananci peste, piept de pui, legume cu indice glicemic mic si branza cu continut mic de grasimi.

Re: Jurnal Anqutz - sport si dieta pentru corpul ideal
 

Ieri si alaltaieri am trisat, dar de azi reintru in forta in dieta! Mai ales pt ca m-am ingrasat jumatate de kg.

M-am trezit la 2 si abia acum am mancat, deci am ratat micul dejun. x-(

Pranz: 2 hamburgeri mici de vita (120 gr in total) cu 1/2 lingurita de maioneza light si 2 castraveciori murati.

Re: Jurnal Anqutz - sport si dieta pentru corpul ideal
 

Intr-un final sunt si eu multumita de reusita mea. Si asta ma motiveaza sa fiu la fel de perseverenta ca si pana acum. :D

Am fost curioasa azi si m-am cantarit si masurat (dar doar peste burtica):
56 de kg (-2kg)
72 de cm pe talie (-2cm)
85 de cm peste colacel (-4cm)

Meniu ieri:
MD: 1 ou fiert
Pranz: salata de legume cu o conserva de ton in suc propriu (130 gr) si o lingura de ulei de masline
Cina: salata de legume, sunca, feta si piept de pui si o lingura si jumatate de ulei de masline (a fost o salata imensa).

Sport: 2 ore de fitness.

Re: Jurnal Anqutz - sport si dieta pentru corpul ideal
 

buna anqutz >:D<
vad ca merge treaba la tine, bravo;)....
cum se poate ca tu la kg astea sa ai atata in talie....tu nu te-ai masurat bine:-/........
eu sa am kg tale as intra direct la mentinere :D......la 51 cred cred ca asa arata groaznic...m-ar da afara iubi :)).........si-asa a ineput un fel de razboi cu mami si tati sa ma las de slabit ca deja sunt slabuta:P(eu stiu ca nu-s).......mai ales dupa zilele aste......cu atata exces ce am facut cred ca am urcatx-(........oricum de maine intru si eu la SB ;)........

Re: Jurnal Anqutz - sport si dieta pentru corpul ideal
 

Multumesc, chiar merge bine, azi e ziua 6.

Depinde de conformatie. Am poza la profil cu burta, cand aveam 58 de kg si ceva mai multi cm in talie. Chiar m-am masurat bine. :(( Ma enerveaza, dar scap eu de ea!!!

Ieri am mancat ft putin. Seara am fost cu amicii la Mc, ei aveau pofta, eu am baut doar o cola 0. Dar am stat 2 ore in miros si mi s-a facut foame, apoi rau si cand am ajuns acasa sa-mi fac eu de papa mi-a fost greata, asa ca abia am mancat peste 500 de kcal. Azi recuperez.