|
Jurnal de luptatoare Dascalu Silvia
Acesta este primul meu mesaj de jurnal.....pentru cele care vor sa ma sustina le invit sa-mi citeasca postarile si sa ma incurajeze, pentru ca sunt intr-un impas major si am neoie de multa sustinere!!!!
De maine incep sa dau raportul la alimentatie , sport si baut apa(si numai apa!!!!) Orice sfat sau incurajare este mai mult decat apreciata!!!! Va multumesc ca existati ca si comunitate!! |
re: Jurnal de luptatoare Dascalu Silvia
buna si bine ai venit>:D<:*:*>:D<
spune-ne mai multe lucruri despre tine:d ce dieta tii ...ce sport faci?:D noi suntem alaturi de tine:*:*>:D< atunci cand esti la dieta sustinerea din partea celorlalti conteaza enorm de mult:):*:* te astept si aici http://forum.slabute.ro/jurnale-slabit-slabute-ro/jurnalul-slabutelor-motivate-vrem-deci-putem-9987.html daca doresti suntem multe fete :D toate avem acelasi scop:) acela de a ne simti cat mai bine in corpul nostru:*:*>:D< |
re: Jurnal de luptatoare Dascalu Silvia
am uitat :">
Felicitari >:D<ai slabit foarte mult>:D< in cat timp? cu ce dieta?cat sport?:>:"> |
re: Jurnal de luptatoare Dascalu Silvia
Pai.....sa povestesc putin despre mine......am fost sportiva cam tot timpul, si dupa ce a murit mama mea acum 4 ani am fost in stare de soc inconstient, adica mi-am gasit alinarea in Cola si fast food, cioco etc pentru ca erau singurele momente in care uitam ca mama nu mai e si cand loe mancam eram fericita, macar pentru putin timp........si atunci s-a si setat imaginea in creier adica asocierea dintre fericire si junk food.
Anul trecut in octombrie am hotarat sa ma schimb, nu ma intreba ce m-a determinat atunci....pur si simplu am zis de maine slabesc. Nu am apelat la nici o dieta. Am mancat fierturi, legume multe, lactate multe, fructe si aveam o data pe saptamana voie la o doza de cola cu cioco sau un meniu big mac sau orice prostie mi se facea pofta atunci. Fiind grea , am inceput cu inotul, ulterio am adaugat sala si in prezent de ceva vreme fac sala combinat cu aerobic cam 2 ore zilnic. Regimul asta cu 2 ore zilnic il fac de prin mai anul asta. Problema este ca acum, sora mea care dupa ce a murit mama mea a devenit persoana mea de sprijin, s-a logodit si aproape ca e mutata cu viitorul ei sot. Totul a coincis cu despartirea de prietenul meu.....si acum ma simt undeva in aer, si fara sora mea si fara iubit....si ce a mai ramas.....fostii mei prieteni!!! Nu ma dau batuta, mai vreau sa slabesc 4 kilograme si sa ma menin apoi, dar in momentele astea mi-e teama sa nu clachez!!!! Multumesc ca ma incurajezi si orice sfat e binevenit. Te pup,Silvia |
re: Jurnal de luptatoare Dascalu Silvia
Citat:
si pt despartirea de prietenul tau nu pot sa-ti spun decat de Dumnezeu stie ce face.... noi trebuie sa le infruntam pe toate .... legat de dieta ...nu nu vei renunta sunt alaturi de tine>:D< oricand vrei sa vb ma gasesti aici la tine in jurnal sau cartea de oaspeti:*:*>:D< impreuna vom reusi!:) acum ma bag si eu la somn ca e tarziu:) si mai vorbim maine:D::*:* noapte buna pupici:* |
re: Jurnal de luptatoare Dascalu Silvia
Noapte buna si tie :*
|
re: Jurnal de luptatoare Dascalu Silvia
Buna si bine ai venit Silvia:)In primul rand imi pare rau ca ai trecut si treci prin momente grele,in al doilea,ai slabit foarte mult,felicitari.Daca ai slabit atat,sunt convinsa ca esti o persoana puternica si nu vei claca asa cum te temi,sunt convinsa ca vei gasi in interiorul tau vointa si puterea de a trece peste momentele grele fara mancare.Imi este cunoscuta senzatia de fericire pe care o ai de la o cola sau o ciocolata asa ca inteleg de ce in trecut te simteai bine mancand.Numai ca daca am pornit pe alt drum trebuie sa ne amintim tot timpul ca acea "fericire" este de fapt temporara si lasa urme foarte urate asupra noastra.
Ai facut foarte bine ca ai intrat pe "slabute",ajuta la moral,iti vei face prietene si vei gasi intotdeauna un sfat,o vorba buna,sustinere din partea fetelor. Iti urez succes :-*>:D< |
re: Jurnal de luptatoare Dascalu Silvia
neata Silvia>:D<:*:*
ce planuri ai pt ziua de azi?:>:*:* iti doresc o zi minunata>:D<:*:* |
re: Jurnal de luptatoare Dascalu Silvia
Neatza Lucia>:D<
Pai m-am trezit pe la 8 jumate, am papat micul dejun constand ntr-o felie de paine facuta din faina Slabesti mancand si un iaurt cu 0,1% grasimi, am ascultat putina muzica si m-am imbracat foarte frumos sa vin la lucru. De obicei ma imbrac tare frumos cand ma simt putin debuslata sau n-am incredere in mine....si atunci ma imbrac tare frumos sa compensez:"> Planurile mele pe ziua de azi....stau la lucru pana la 6 si putin, apoi fuguta acasa si dupa am sala de la 7 jumate l 9 jumate. Dupa intru pe forum la slabute sa povestim putin despre meniuri si ziua de azi. Ce zici, ne dam intalnire pe forum? :x Te-am pupat, O zi plina cu soare>:D< |
re: Jurnal de luptatoare Dascalu Silvia
Citat:
ooo frumos program ai azi:D ce lucrezi?:> ma bucur ca mergi la sala:D:>:*:*>:D< daada:X ne dam intalnire :X la cat?:*:*>:D< te-am pupat si eu>:D< o zi plina de zambete:*:* |
re: Jurnal de luptatoare Dascalu Silvia
Citat:
Te astept la povesti pe forum:-* |
re: Jurnal de luptatoare Dascalu Silvia
Pai sunt Software tester....suna mai pompos titlul decat ce fac mai exact, dar imi place munca mea, e putin monotona cum e zilele astea si aunci imi lasa timp sa ma gandesc la alte tentatii...:D
Daaa.....sala e my best friend....sportul mi-a placut dintotdeauna, si imi place sa combin, ba aerobic , ba banda, ba spinning....sportul imi elibereaza cel mai mult endorfinele!!!! Pai hai pe la 10 jumate....ca dupa sala as sta la sauna un pic ca doar merit si atunci ajung acasa pe la 10 si unpic. Povesteste-mi putin si despre tine, faci ceva sport , cum papi? Acum ma chinui sa vad cum imi pun meniurile si sa-mi calculeze caloriile ca inca sunt nedumirita. Pupici:-* |
re: Jurnal de luptatoare Dascalu Silvia
Citat:
deci am 19 ani....sunt la dieta din mai anu trecut:D nu ma prea omor eu cu sportu:d dar mna mai fac:D m-am apucat de slabit din cauza ca mi-a zis mama ca m-am facut cat o vaca:D:"> si ca ar trebui sa merg la medic sa vad dc ma ingras asa:D si mancarea +ovare polichistice si dereglari si sedentarism au dus la asta:D si atunci am inceput sa mananc sanatos si sa fac sport :D in jur de 1200-1000 de kcal pe zi....(Am avut si zile in care faceam foamea si apoi puneam tot la loc si tot nu m-am invatat minte) sport fac start walking/zumba/tae-bo bicicleta si stepper acum mai rar:D sunt studenta de anu asta:D la nutritie si dietetica:d ce vrei sa iti mai pov?:D da la 10 jumate e numa bine:* |
re: Jurnal de luptatoare Dascalu Silvia
Te salut si eu si te felicit pentru cat de mult ai reusit sa slabesti :)
|
re: Jurnal de luptatoare Dascalu Silvia
Multumesc Vuvuzela.....niciodata nu ma gandeam ca partea grea avea sa vina dupa ce slabeam....adica mentinerea/ultimele kilograme.....e foarte greu acum, nu mai am ambitia care am avut-o cand aveam 90 kg, pentru ca acum vad c arat bine....dar cu ajutorul vostru voi reusii!!!!
Te pup |
re: Jurnal de luptatoare Dascalu Silvia
Daca ai slabit asa de mult nu ai facut vergeturi? Eu am deja si le urasc. Imi dau cu crema, dar cam degeaba.
|
re: Jurnal de luptatoare Dascalu Silvia
Pai vergeturi nu am aproape deloc pentru ca fac mult sport, de la doua ore pe zi minim. Cred ca asta e motivul pentru care nu am nici piele lasata si nici urme foarte urate de vergeturi.
Incearca sa intensifici sportul si ba de la 3 litri in sus deapa pe zi, cate 2 sedinte de sauna saptamanal si vei avea piele ca de bebe, garantat. Azi imi scriu povestea mai lunga si voi da detalii despre tipul de sport, alimentatie si alte lucruri. Ne auzim, Te-am pupat |
re: Jurnal de luptatoare Dascalu Silvia
Meniulmeu pe ziua de azi:
CALORII INGERATE Mic dejun, ora 08:15 Paine graham de casa, 50g - 120 calorii, 3.7 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 22.8 carbohidrati, 3 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Iaurt usurel 0.1% grasime, Napolact, 300ml - 84 calorii, 9.6 proteine, 0.3 grasimi, - colesterol, 10.8 carbohidrati, 0 fibre, - sodiu, 10.8 zaharuri Gustare 1, ora 11:00 Mere, 175g - 91 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 24.5 carbohidrati, 3.5 fibre, 0 sodiu, 17.5 zaharuri Prânz, ora 12:09 Sunca curcan, Campofrio, 100g - 117 calorii, 15 proteine, 5 grasimi, 0 colesterol, 3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Zacusca de vinete, 365, 250g - 230 calorii, 3 proteine, 15 grasimi, - colesterol, 20.8 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri Paine graham de casa, 75g - 180 calorii, 5.6 proteine, 1.1 grasimi, 0 colesterol, 34.1 carbohidrati, 4.5 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Ardei gras galben, 40g - 11 calorii, 0.4 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 2.5 carbohidrati, 0.4 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Gustare 2, ora 14:41 Mere, 175g - 91 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 24.5 carbohidrati, 3.5 fibre, 0 sodiu, 17.5 zaharuri Cina, ora 17:20 Branza de vaca grasa, 100g - 285 calorii, 11.5 proteine, 24.9 grasimi, - colesterol, 1.5 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri Prune, 150g - 69 calorii, 1.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 17.1 carbohidrati, 2.1 fibre, 0 sodiu, 14.9 zaharuri Rosii, coapte, 150g - 27 calorii, 1.4 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 5.9 carbohidrati, 1.8 fibre, 7.5 sodiu, 3.9 zaharuri Castraveti, 50g - 8 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.8 carbohidrati, 0.3 fibre, 0 sodiu, 0.9 zaharuri -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 1313 calorii, (mic)51.7 proteine, (mult)47.5 grasimi, 0 colesterol, (mult)169.3 carbohidrati, 19.1 fibre, 7.5 sodiu, (mult)65.5 zahar ACTIVITATI FIZICE Aerobica step, pas 15-20 cm, 50min - 405 calorii Zumba, normal, 50min - 364 calorii Metabolism bazal - 1297 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 2066 calorii |
Re: Jurnal de luptatoare Dascalu Silvia
Citat:
la meniu nu-mi plac prunele de la cina:| |
Re: Jurnal de luptatoare Dascalu Silvia
Pai?....ce au prunele la cina?.....eu combin fructe la masa pentru ca nu am reactii, dar sfatuiesc sa nu se faca asa:)
|
Re: Jurnal de luptatoare Dascalu Silvia
Citat:
ce ai mai facut azi?:D |
Re: Jurnal de luptatoare Dascalu Silvia
Mi-a fost un somn toata ziua....mi-a fost lene si sa lucrez:))))
Am ajuns acasa, am papat si m-ampregatit de sala......si acumseara am zis ca fac niste pui la cumptor cu ceva varza calita dar mi-e foarte lene.......cred ca o sa fac numai puilui la cuptor si varza acra o iau la pachet:))) Tu esti bine?>:D< |
Re: Jurnal de luptatoare Dascalu Silvia
da sunt bine vb la telefon:)) vb imediat:*:*>:D<pana faci tu :d
|
Re: Jurnal de luptatoare Dascalu Silvia
:D draga mea::*:*>:D<
m0am gandit la tine azi:) eu sunt foarte obosita am scos azi cartofi...2 ore...apoi i-am ales....pun separat:| 3 feluri de cartofi:| mi-e un somn:| tu la cat mergi la munca? nu te pui sa dormi?:D |
Re: Jurnal de luptatoare Dascalu Silvia
ai scos cartofi??:))) adica actiunea lapropriu?......esti tare harnica atunci, bravo>:D<
Pai nu pot sa dorm pana la 12 ca am puiul la cuptor.....dar maine am sala de dimineata si apoi lucru.....abia astept maine la sala:x In seara asta vreau sa salvez si meniul ca stiu aproximativ cam ce mananc.....sa arunci o privire daca ai chef, sa mai imi zici ce nu-ti place:D Pupici:-* |
Re: Jurnal de luptatoare Dascalu Silvia
Citat:
la dat din papagal:)) sunt buna:D si da actiunea la propriu:)) tata era cu harletu:)) eu cu mama ii puneam in galeata:D eee macar am legume sanatoase acasa:D maine cred ca o sa fac pasta cu rosii/ardei/ceapa/morcov sa pun pe iarna:D daca tot sunt singura acasa:)) imi caut de lucuru |
Re: Jurnal de luptatoare Dascalu Silvia
Meniul meu pe ziua de azi.....raport:)
CALORII INGERATE Mic dejun, ora 08:15 Musli cu 30% fructe, SanoVita, 65g - 262 calorii, 6.4 proteine, 5.4 grasimi, - colesterol, 46.4 carbohidrati, 2.6 fibre, - sodiu, - zaharuri Iaurt usurel 0.1% grasime, Napolact, 200ml - 56 calorii, 6.4 proteine, 0.2 grasimi, - colesterol, 7.2 carbohidrati, 0 fibre, - sodiu, 7.2 zaharuri Prune, 30g - 14 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3.4 carbohidrati, 0.4 fibre, 0 sodiu, 3 zaharuri Gustare 1, ora 11:00 Pepene rosu, 300g - 90 calorii, 1.8 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 22.5 carbohidrati, 1.2 fibre, 0 sodiu, 18.6 zaharuri Prune, 100g - 46 calorii, 0.7 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 11.4 carbohidrati, 1.4 fibre, 0 sodiu, 9.9 zaharuri Prânz, ora 12:09 Paine din faina alba si integrala, Nick, 50g - 105 calorii, 3 proteine, 1.8 grasimi, - colesterol, 19 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri Piept de pui gatit, fara piele, 120g - 198 calorii, 37.2 proteine, 4.3 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Varza murata, 300g - 51 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 9.6 carbohidrati, 9.6 fibre, 1920 sodiu, 4.8 zaharuri Zacusca de ciuperci, Olympia, 65g - 65 calorii, 2 proteine, 3.9 grasimi, - colesterol, 6.4 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri Gustare 2, ora 14:41 Mere, 200g - 104 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 28 carbohidrati, 4 fibre, 0 sodiu, 20 zaharuri Cina, ora 17:20 Piept de pui gatit, fara piele, 120g - 198 calorii, 37.2 proteine, 4.3 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Varza, acra, 100g - 19 calorii, 0.9 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 4.3 carbohidrati, 2.5 fibre, 661 sodiu, 1.8 zaharuri -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 1208 calorii, (mult)95.8 proteine, (mic)20 grasimi, 0 colesterol, (mult)158.2 carbohidrati, 21.7 fibre, (mult)2581 sodiu, (mult)65.3 zahar ACTIVITATI FIZICE Aerobica, general, 20min - 122 calorii Banda alergat, inclinatie 0%, 8km/h, 45min - 304 calorii Bicicleta stationar, intens, 10min - 100 calorii Sauna, 10min - 81 calorii Metabolism bazal - 1297 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 1904 calorii |
| Ora este GMT +2. Ora este acum 22:53:10. |
Powered by vBulletin Versiunea 3.8.4.
Copyright ©2000-2024 Jelsoft Enterprises Limited.