Jurnal m1rela
 

Buna fetelor!Ma numesc Mirela ,am 36 de ani si 92 de kg.:">.Imi doresc din tot sufletul(cu ajutorul lui Dumnezeu si cu suportul vostru) sa slabesc 20 de kilograme.M-am hotarat sa urmez dieta Rina's de 90 de zile. Sunt la inceput, in a-4-a zi de dieta si pot sa spun ca nu e foarte grea.Am adoptat aceasta dieta ptr. ca in fiecare a 3-a zi de dieta am voie sa mananc si ceva dulce (adica ciocolata neagra care este preferata mea) si nu in ultimul rand imi permite sa mananc fructe in fiecare zi.In rest mananci sanatos,nu combini periculos alimentele intre ele(disociere).Sport fac acasa (am bicicleta,stepper,greutati potrivite mie si banca de abdomene).Inca nu m-am cantarit...nici nu vreau asa repede.Am hotarat sa ma cantaresc o data la o saptamana.Sotul meu tine aceasta dieta impreuna cu mine ptr. a slabi si el 15 kg. in acest fel fiindu-mi si mie mai usor.Ne sustinem unul pe celalalt.Daca nu slabesc cele 20 de kilograme in aceste 90 de zile,voi continua visul meu de a fi o slabuta (asa cum eram la 20 de ani)...Mi-as dori sa stiu si alte pareri in legatura cu aceasta dieta.Cate kilograme ati slabit,cat de greu v-a fost sa o duceti la capat ,daca ati avut momente cand ati vrut sa renuntati si ce v-a mobilizat incat sa nu renuntati....Imi doresc suportul vostru ptr. a-mi fi mai usor si sunt sigura ca aici il voi gasi.Va pup si va doresc mult succes si puterea de a rezista in fata tentatiilor! :):-*>:D<Promit ca o sa va tin la curent cu rezultatele mele in lupta cu nesuferitele x-(astea de kilograme.

re: Jurnal m1rela
 

Buna Mirela ma numesc Mihaele si am 39 de ani.Si eu imi doresc din tot sufletul sa mai slabesc am 88 kg si 1,70 inaltime am incercat si alte diete printre care si Rina dar dupa citeva zile am abandonat acum am inceput cu dieta daneza se tine doar 13 zile si nu este chiar atat de grea deja sunt in ziua a cincea si am scazut 4kg sper sa mearga si mai important sa nu le mai pun la loc. Iti doresc mult succes si nu te lasa invinsa.

re: Jurnal m1rela
 

Multumesc,Mihaela ptr. incurajari.Si eu am tinut o gramada de diete ,ptr. ca am luat 15 kg. la sarcina si 10 kg. dupa ce m-am lasat de fumat.Si de disperare le incercam pe toate. Stiu ca nu am facut bine, dar asa gresim la inceput...Pana ne dam seama ca nu asa se slabeste sanatos.Am tinut dieta daneza doar o saptamana (am slabit 5 kg.) dar am renuntat ptr. ca imi era rau... aveam ameteli,imi scazuse glicemia.Ce mai ...eram lesinata rau.Apoi m-am pus pe documentat ,am analizat toate dietele si am ajuns la concluzia ca aceasta dieta mi se potriveste.Sper sa si slabesc.Mai vorbim...:-*

re: Jurnal m1rela
 

Multumesc pt raspuns poate cu putina incurajare o sa reusim dupa 5 zile de dieta ma simt bine dar nu se stie ce va fi sper ca totul sa mearga si pt mine si pt tine.Mai vorbim macar pt incurajare.Noapte buna.

Re: Jurnal m1rela
 

Buna Mirela,eu ma numesc Maria,si am 33 de ani si 1,58 si 74 kg ,tin si eu dieta Rina"s 90 ,am 6 sapt (42 ZILE) de dieta si am slabit 5 kg,dar eu sunt multumita si merg mai departe cu speranta.Am tinut ffff multe diete,dar Rina"s cred k este ok, doar k este mai complicata.......SPOR LA SLABIT! !!!!!!!!!!!!

Re: Jurnal m1rela
 

Buna,Maria.Ma bucur ca tii si tu dieta Rina ,asa simt ca nu sunt singura.Ai slabit aceste 5 kg. cu sport sau fara?Ptr. ca inainte eram adepta sportului...dar de cand cu problemele de sanatate(tensiune arteriala-ptr. care iau tratament) fac si eu sport acasa cat pot.Mult succes in continuare!:-*

Re: Jurnal m1rela
 

Eu am slabit fara sport,dar am slabit putin ptr. ca am mai trisat.......Dar sunt multumita.*:

Re: Jurnal m1rela
 

Buna mirela si succes cu rina. daca o vei tine corect cu siguranta vei slabi, garantat. cand ai nelamuriri sa mergi pe etaj la Rina X si fetele imediat iti sar in ajutor cu sfaturi si raspunsuri. banuiesc eu ca atunci cand ai mai multe kg slabesti mai mult. eu am pornit de la 93 cu rina si in aceasta dimineata cantarul imi arata 84,6. am pornit pe 21 noiembrie, dupa cum vezi la tiker si de craciun timp de 2 saptamani am tinut doar zile de proteine si ici colo cate o praji. si de pus, doar max un kg. eu zic ca e o dieta f buna si sa nu renunti ca e normal sa fie din cand in cand mai greu insa fara putina lupta nu reusesti. nu sunt eu chiar un exemplu demn de urmat sunt fete pe aici model pt riniste, insa cand esti in pana de idei poti intra in jurnalul meu unde eu imi pun zilnic meniul. a si inca ceva, e minunat ca tii impreuna cu sotul, ai toate conditiile necesare unei reusite>:D<

Re: Jurnal m1rela
 

Multumesc ptr. informatii si incurajari,mateimatei!De cand am inceput dieta(9-01-2012 ...sunt la inceput) ma simt oricum foarte bine si nu este foarte grea.In ziua de carbohidrati incerc sa nu mananc prajitura cu incarcatura calorica mare,ci prefer 3 biscuiti glazurati cu ciocolata neagra sau cativa biscuiti sarati si 4 patratele de cioc. neagra.Singurul lucru care nu este specificat in dieta si pe care eu il beau (doar seara) este ceaiul de slabit ,,Naturavit'' .In rest incerc sa mananc exact ca in carte (daca nu, inlocuiesc cu alte alimente permise).Iti doresc succes si mai vorbim!>:D<:-*

Re: Jurnal m1rela
 

buna. ceaiuri poti sa bei cand vrei si cat vrei, in limite normale bineinteles. nu stiu cum mancai tu inainte, dar eu eram cam dezordonata, intre mesele principale mereu rontaiam cate ceva. deci cand am trecut la aceasta dieta cu mese clar stabilite, am inceput sa slabesc. insa, eu, spre deosebire de regulile din carte, am facut asa: la pranza si la cina am mancat pe saturate. in ziua de carbo, seara am mancat uneori dulce pana mi se facea rau. sport nu am facut nici un minut. bun, asta nu e de laudat, am un scop pt care iti spun astea. am lasat sa fac sportul cand slabirea devine mai inceata. am vrut sa am de unde sa scad mai tarziu din portii pt a accelera atunci slabitul. nu stiu acu daca e bine cum am gandit. dar merge treaba, adica daca esti f stricta de la inceput si mananci cu kcal putintele la un mom dat nu vei mai avea de unde sa scazi. ok, asta e parerea mea, nu e de luat ca exemplu, o repet.:P

Re: Jurnal m1rela
 

a si inca ceva, daca ai timp pune pe aici niste meniuri sau incarca-le la sectiunea ta de meniuri. asa iti vei da seama daca manaci bine, sau prea putin. tu tii meniurile exact ca in carte?

Re: Jurnal m1rela
 

Am incercat sa pun meniurile dar nu pot: -/...sau nu ma pricep cu caloriile astea sa le trec in site.Incerc sa respect cat pot retetele din carte ,desi e foarte greu.Nu ai intotdeauna ce iti cere acolo sau nu-mi place respectivul fel de mancare.Asa ca il inlocuiesc cu alimente din aceeasi categorie.De ex. azi am mancat 2 smochine uscate si o cana de pomello(dimineata),la pranz in loc de orez...am mancat cartofi condimentati cu putin ulei de masline la cuptor cu salata de varza.(la amidonuri),iar acum pe la ora 19 o sa mai mananc cativa cartofi cu salata.Maine am sa-mi fac pizza(blat din faina integrala) cu legume sau doar cu sos de rosii,iar seara 4 cubulete de ciocolata neagra :) si biscuiti sarati (cam o mana).Dar am inteles ca din cand in cand e bine sa mai sarim peste ziua de carbo si sa o inlocuim cu o zi de amidonuri sau vitamine.Probabil ptr. a mai accelera slabitul.Mie mi s-a cam micsorat stomacul deja si ma satur cam repede!:P Dar ma bucur!Ptr.ca inainte era loc destul :))

Re: Jurnal m1rela
 

Buna. din cate am citit e ok meniul, zic eu. important e sa te si saturi. eu am insistat cu chestia asta ca sa nu ma simt nici un mom frustrata ca tin aceasta dieta. daca nu reusesti cu meniurile, scrie-le macar in jurnal. asa cum mi le scriu si eu, e mai usor. spor;)

Re: Jurnal m1rela
 

Fetelor,azi dimineata m-am cantarit si nu-mi venea sa cred ca am slabit 4 kg.:);;) intr-o saptamana(fara sport deocamdata).Stiu ca asa se slabeste la inceput(mai mult).De-acum o sa fie mai greu.Cu sportul m-am hotarat s-o las moale la inceput,sa mai dau jos cateva kilograme,sa ma simt mai usoara si in stare sa duc exercitiile la capat ,fara sa gafai si sa obosesc.Am tensiune arteriala si de-aici si cateva probleme cu inima(sunt boli ereditare)...si nu vreau:-s sa-mi fac si mai rau.Singurul sport pe care-l practic aum este mersul pe jos.

Astazi am meniu de VITAMINE ,si anume:

MIC DEJUN-apa cu lamaie pe stomacul gol ,iar dupa 1/2 de ora un mar mare;
PRANZ - supa de legume + o felie de paine neagra;
GUSTARE - cateva migdale + 2 smochine uscate;
CINA - o para mare+ceai de tei cu lamaie
Iar inainte de culcare ceai de slabit ,,Naturavit''.

Pe mine lamaia in cantitati rezonabile ( de ex. o lamaie la cana de ceai:P mi se pare exagerat) ma ajuta foarte mult in procesul de slabire.Eu storc un sfert de lamaie la cana de ceai si pun o pastila de zaharina.Beau apa multa atat cat pot.Chiar daca nu mi-e sete ,o sorb inghititura cu inghititura (cand ma relaxez la Tv. sau calculator).Cam atat astazi .Va pup!:-*>:D<

Re: Jurnal m1rela
 

Buna mirela, sper sa nu te superi pe mine ca te vizitez asa de des. sa stii ca painea nu e permisa la vitamine. iar supa doar daca nu are ulei si prea multa sare, nu cartofi. incearca sa renunti la zaharina ca e super nesanatoasa. banuiesc ca e artificiala nu din fructe. eu am citit cate ceva despre indulcitori si m-a cam strans in spate. o zi buna si fara tentatii, ca ziua mea de vitamine ieri s-a terminat cam nasol :)

Re: Jurnal m1rela
 

Nu ma supar ca intri sa vb. cu mine. Ba din contra ma bucur foarte mult>:D<.Oricand un sfat bun este binevenit.
Din fericire am renuntat la felia de paine, dar am mancat la pranz 2 farfurii cu supa de legume. Stiu ca nu am voie cartofi...am facut-o din dovlecel,morcov si cateva legume congelate.Am pus doar putina sare si am acrit-o cu zeama de lamaie.:P
Deocamdata sunt neclintita in fata tentatiilor.Am avut ambitie sa ma las de fumat dupa 14 ani (in 2007 m-am lasat de viciul asta) si sa nu am ambitie sa tin acest regim? Acum e floare la ureche fata de cat mi-a fost de greu sa ma las de fumat.Tinand cont ca toti prietenii si apropiatii fumau.Nu mi-a fost usor:(.De-atunci a inceput si calvarul cu kilogramele.Dar ma caracterizeaza ambitia ,iar cand mi-am propus un lucru il duc la capat.Asa sa ma ajute Dumnezeu,ptr. ca este si sanatatea mea la mijloc.Ptr. asta imi doresc cel mai mult sa slabesc.Sa fiu sanatoasa.Iar daca vreodata simt ca nu mai pot, atunci stiu ca am un sprijin in voi,slabutele:) si nu o sa ma lasati sa renunt.Am o intrebare totusi:
Daca nu pot sa beau ceaiul neindulcit si nici zaharina nu e buna(desi nu o folosesc foarte des) pot sa pun o lingurita de miere sau zahar brut?Sau sa renunt si sa-l beau asa simplu?Te pup:-* si multumesc ptr. sfaturi!>:D<

Re: Jurnal m1rela
 

felicitari pt slabit, am uitat sa-ti spun mai devreme. uite, fetele in ziua de vitamine mai mananca cate un baton micut de seminte cu miere. asa ca ma gandesc ca putintica miere nu face f rrau. unele mai pun si la cafea. eu ma bucur ca nu am acest obicei de a bea dulce. e vb de obisnuinta. bravo ca te-ai lasat de fumat. rina chiar e floare la ureche pe langa asta. asa ca lupta, vezi ca zilele trec f repede si daca te tii de treaba si kg dispar la fel de rapid. mai mergi la fetele care tin rina si cauta idei de meniuri, sunt acolo niste capitole cu mancaruri pe zile. oricum, eu mai trec pe aici si cat pot, cat stiu, iti spun. nu sunt eu o slabuta cu experienta dar incerc sa devin una, la fel ca si tine:-*

Re: Jurnal m1rela
 

Buna Mirela,felicitari pt slabit!

Re: Jurnal m1rela
 

Multumesc mult, Maria!:)Sunt multumita de dieta ptr. inceput.Merg cu incredere in continuare.Mult succes si voua, va doresc din suflet!:-*

Re: Jurnal m1rela
 

Buna. ce ai papat azi? mai pune aici sa vedem, sa comentam :Dmergi inainte, eu una vad pe mine rezultate f bune si fara sport inca si fara infometare, adica eu chiar mananc pana plesnesc.;)

Re: Jurnal m1rela
 

Scuze:">, azi am avut musafiri si nu am avut timp pe zi sa pun meniul.Dar meniul meu azi a fost de PROTEINE:

Mic dejun - pomello
Pranz - Salata bulgareasca -rosie,ardei gras rosu,ridiche,castravete,ceapa alba,5 masline negre,salata verde,branza de vaca nesarata,o lg. ulei de masline si putina zeama de lamaie).Am facut o salata mai mare.
Cina - putin castravete ,ardei gras rosu si o feliuta de branza.

Oricum nu prea mi-era foame:P. Sper ca nu am gresit combinatia.Sa vad maine la amidonuri ...am cateva retete si nu stiu ce sa aleg.M-as arunca la niste ardei umpluti cu orez...sa vad.Va spun maine ce am ales pana la urma...;).Aaaa,am uitat sa va spun si sotul meu a slabit 3,400 kg(in prima saptamana) cu dieta Rina.Este incantat si el.Ma voi consulta cu el in legatura cu meniul de maine.Va pup,noapte buna>:D<

Re: Jurnal m1rela
 

Buna fetelor>:D<! Meniul de azi AMIDONURI:

MD - Ora 09.00 - 2 portocale
G - Ora 11.00 - o mana de alune de padure+ 2 curmale extra light
P - 2 ardei umpluti cu orez
C - (voi manca) un ardei cu orez.

Reteta de ardei umplut cu orez :

Am calit in putin ulei de masline o ceapa tocata marunt,cu un ardei tocat(am la congelator),un morcov ras,putina telina rasa si putina apa..Dupa ce s-au inmuiat am adaugat 2 lg. de bulion(diluat cu putina apa) si am amestecat de cateva ori.Am adaugat o cana de orez spalat bine amestecand in continuare.Dupa ce s-a calit un pic orezul adaugam 4 cani de apa,putin vegeta sau doar sare(dupa preferinta),putin cimbru ,piper.Lasam sa fiarba pana cand orezul absoarbe toata apa.Apoi curatam ardeii de seminte si ii umplem cu aceasta compozitie.Puteti pune marar sau patrunjel in compozitie daca va place.Eu nu am pus:P.
Apoi luam o tava in care am pus o ceapa tocata,o lg. ulei de masline ,ardei tocat,sos de rosii(sau rosii decojite din conserva),sare,piper.Punem ardeii in tava, adaugam apa ,acoperim tava la inceput cu folie de aluminiu si o dam la cuptorul incins cam 30 de minute(depinde de cuptor).Apoi luam folia si ii mai lasam 10-15 min.Mie-mi plac tare mult.Sa nu mai zic ca si sarmalele din orez sunt la fel de bune.:>Astept retete si de la voi,daca aveti timp sa le postati bineinteles;)Va pup:-*!

Re: Jurnal m1rela
 

Bravo. vad ca te tii de treaba. e f bine. bune si meniurile, doar ca in locuul tau as fi mancat mai mult de o feliuta de branza seara la proteine. dar daca tu te-ai saturat...e bine. maine ai carbo, te destrabalezi si tu putin cu ceva dulce seara=P~

Re: Jurnal m1rela
 

Mi-ai citit gandurile;;)!S-ar putea sa ma destrabalez cu cateva eclere cu ciocolata ptr. ca si sotului meu ii plac.El le-a propus iar eu am acceptat...bineinteles:D!Iar la pranz pizza cu legume.E cea mai frumoasa zi:)

Re: Jurnal m1rela
 

Meniul de azi CARBOHIDRATI:

MD - ora 09.00 - o para
ora 11.00 - alune de padure crude
P - Pizza vegetariana (blat din faina integrala,sos de rosii,ceapa,ardei rosu,masline verzi,rosii,busuioc,piper,sare).
C - un ecler cu ciocolata.

Am vrut sa fac eu eclere ,dar m-am razgandit.E cam greu sa faci doar cateva eclere. As fi mancat poate mai multe :D ptr. inceput de dieta si nu am vrut.Asa am mancat exact cat trebuie.Oricum pranzul l-am luat pe la ora 15.00.Asa ca nu mi-a fost prea foame la cina.Pizza a fost destul de satioasa (am mancat 2 bucati marisoare cu putin kechup light).
Maine cred ca fac la pranz mere coapte:>(la cuptor sau la microunde) cu migdale,smochine si cateva stafide.In rest... dimineata si seara fructe.
Voi ce mai faceti ,ce mai mancati?:-/
Seara buna si rabdare cat cuprinde!:);)

Re: Jurnal m1rela
 

Buna mirela. bun meniul tau de carbo. mi-ai facut o pofta de eclere....eu azi am avut vitamine si mi-a trecut ziua cam greu, am avut o foame continua, am bagat intr-una. asta e , mai sunt si astfel de zile. important e sa mergem mai departe si sa nu abandonam. o seara frumoasa.

Re: Jurnal m1rela
 

Buna. cum merge azi vitaminizarea?
stii ce ai voie sa papi?

Re: Jurnal m1rela
 

Merge,merge si vitaminizarea... din 2 in 2 ore,ca sa nu lesin:))
Dimineata am mancat o banana,pe urma am plecat in oras cu treaba,la pranz mere coapte cu migdale,fructe deshidratate si alune de padure.(buuuun!!!),iar acum ma delectez cu niste struguri negri.Pe urma dupa ora 19.00 ghiorait de mate:(( pe care-l potolesc cu un ceai cald.Si gata cu ziua de azi#:-s
Maine prind puteri cu niste piftele de pui cu salata verde si garnitura de legume(vanata, dovlecel si rosie coapte cu mujdei de usturoi)\:D/
Aseara am avut chef sa fac 15 min. de bicicleta.Desi am zis sa mai slabesc un pic, pana ma apuc de sport...dar asa mi-a venit;))
Vorbim maine,va pup!O seara buna!

Re: Jurnal m1rela
 

Azi cu PROTEINELE[*11*] mi-am mai revenit dupa ziua de ieri cand am mancat numai fructe:P

MD.- GUTUIE
P. - PIFTELE DE PUI FARA OU LA CUPTOR CU GARNITURA DE LEGUME(vanata,dovlecel,rosie,cateva ciuperci) COAPTE LA CUPTOR CU SOS DE USTUROI CU ROZMARIN.
C. - PIEPT DE PUI CU CRUSTA DE MUSTAR SI PIPER + GARNITURA DE CIUPERCI LA TIGAIE(doubletta) +salata verde.

Am gresit meniul?Eu zic ca e bun...buuun.;)
Maine varza calita la cuptor.Sa vedem:-/
Voi ce mai mancati?

Re: Jurnal m1rela
 

hey. buna. bun meniul tau de ieri insa ma intreb de ce azi ai varza calita ca doar ai amidonuri.adica pe langa varza aia trebuie sa mai ai una din astea: cartofi, fasole, mazare, linte, naut, boabe soia, porumb boabe.in rest vad ca merge treaba.

Re: Jurnal m1rela
 

buna. ai disparut? ce ai mai papat? tu lucrezi? cum e cu dieta la serviciu?:D

Re: Jurnal m1rela
 

Nu,iubita, nu am disparut de tot ...doar un pic.;))Pai ...ieri am avut ziua de carbo...dar am avut de alergat cu sotul meu dupa treburi prin oras...si nu am mai facut clatite cum aveam de gand:P.Asa ca am mancat la pranz paste integrale cu legume si ciuperci...iar seara am mancat jumatate de baton cu mac si putina prajitura de ciocolata cu crema(am cumparat din oras).
Azi dimineata fructe, la pranz salata de legume(rosii,castraveti,ardei si ceapa),iar acum pe seara niste struguri si portocale.
Am intrat la fetele riniste de la etaj X si am vb. si cu ele .Sunt foarte dragute si de ajutor,asa cum mi-ai spus.
Maine PROTEINE \:D/ vreau sa mananc lapte,iaurt si branza dulce.Sa mai bagam si niste calciu in fizic.
Cam atat ...in rest imi ocup timpul cu casa ,cu Maria...nu mai lucrez deocamdata (dar intr-un fel e mai bine ...ca m-am apucat de Rina si imi este mai usor stand acasa).Nu-mi mai bat capul cu pachetul la servici.#:-s
Spor la slabit;):-*

Re: Jurnal m1rela
 

[*1*]O seara frumoasa slabuto :)

Re: Jurnal m1rela
 

Azi am ziua de PROTEINE:) si am mancat asa:

MD - fructe(cateva curmale extralight si o portocala,la 2 ore diferenta intre ele
P -4 jumatati de oua umplute cu ciuperci cu maioneza si usturoi+ o felie de paine neagra cu susan facuta de mine
C - omleta cu legume la cuptor+salata verde cu castraveti.

Re: Jurnal m1rela
 

Buna, Mirela, ziua ta de proteine mi s-a parut super delicioasa:)
Este buna dieta Rina, dar, dupa parerea mea, trebuie sa stii foarte bine ce ai voie sa mananci, si timp sa iti pregatesti mancarea....
Exemplu, cum nu ai avut timp pt ca ai avut treaba, dar te-ai descurcat;)

Re: Jurnal m1rela
 

Buna seara ,miranda75[*8*]!Multumesc de vizita >:D<:-*Pai ...azi l-am avut ajutor de nadejde pe sotul meu care tine dieta impreuna cu mine;;).Ma ajuta in bucatarie atat cat se pricepe...baza sunt eu,dar ajutorul lui imi prinde extraordinar de bine.
Si cu timpul stau bine ptr. ca din pacate nu lucrez:(, dar din fericire am mai mult timp ptr. copil ,sot si dieta Rina.Trebuie sa gatesti aproape in fiecare zi si nu e usor,darrr trebuie.Nici nu am simtit cum au trecut astea 21 de zile.Sper sa am si rezultate bune la final.:)

Re: Jurnal m1rela
 

Este foarte bine ca tii dieta impreuna cu sotul tau! Este mult mai usor.
Succesc in continuare va doresc, si mai vorbim!:):):)

Re: Jurnal m1rela
 

Multumesc,la fel>:D<.Cu siguranta vom mai vorbi!:-*

Re: Jurnal m1rela
 

[*8*] >:D< Azi am ziua de amidonuri ;):

MD - 1/2 gutuie(nu am putut sa mananc mai mult)+ ceai ,,Naturavit'';
P - cartofi pai la cuptor cu putin ulei, condimente si pesmet + salata de varza,morcov si castravete razuite (sare,piper,otet si o lgta de maioneza light);
C - la fel... dar 1/2 de portie si salata verde cu castraveti de data aceasta.

Simplu si delicios!O sa pun poze mai tarziu...:-*

Re: Jurnal m1rela
 

Gata am papat pranzul:>Nu am mai mancat paine ptr. ce eu niciodata nu mananc cartofi cu paine sau orez cu paine ,chiar daca am voie la aceasta dieta.....si vin cu pozele: