|
Re: Jurnal de mamica fericita si slabuta!
Citat:
Sper sa nu patesc ca acum 2anicabd slabisem , nu eram tonifiata insa, si am ramas insarcinata in alte cuvinte: nu m-am bucurat deloc de greutatea atinsa ca nu am avut timp! Acum chiar daca raman insarcinata ma bucur ca muschii mi s-au intarit si poate nu mai am probleme cu coloana! O zi placuta, in ciuda ploii interminabile! |
Re: Jurnal de mamica fericita si slabuta!
Sunt toata febra musculara! #:-s#:-s Am inceput cu avant un nou program si sper ca pana la plecarea la mare sa pot sa trag din greu pentru a arata si mai bine in costumul de baie!
Am realizat ca slabesc mai mult daca sunt mai degajata! Stiam asta dar sub imperiul stresului si al nerabdarii sa vad rezultate , cad prada alimentatiei haotice si insuficienta, a disperarii dupa dulce si alte nebunii! Un lucru e cert: poti slabi mancand de toate, dar trebuie sa stii cat si cand!De asta cantaresc non-stop alimentele si nu am restrictii culinare. Ce si cat dar si cand mananci. Noapte buna!;) |
Re: Jurnal de mamica fericita si slabuta!
Buna dimineata!
Si azi ploua!:( Ma deprima vremea asta! Am inceput prost: unt cu paine prajita! :( Maine sigur e plus la cantar! Mai stau putin si ma apuc de sport! Sa vedem cu ce mai continuam meniul de azi!!! O zi buna tuturor! |
Re: Jurnal de mamica fericita si slabuta!
Sa continui meniul: Pranz - cirese, gratar pui, cafea. Cina- ?
Sport - 35 min cu Jillian Michaels si curatenie+gatit |
Re: Jurnal de mamica fericita si slabuta!
Citat:
La cina - ceva legume?? |
Re: Jurnal de mamica fericita si slabuta!
Citat:
Sunt furioasa pe mine , pe poftele mele, pe foamea mea nebuna!x-( x-(x-( mi-e ciuda! Parca am obosit! Vreau prea reapde toate rezultatele! Nu stiu! Sunt dezamagita! Cred cA si corpul e solicitat si nu imi va raspunde la dorinta mea arzatoare de a mai slabi! E o zi proasta! Defapt e a2a! |
Re: Jurnal de mamica fericita si slabuta!
Citat:
Stresul cronic - acel tip de stres pe care il resimtim in urma grijilor pe care ni le facem in legatura cu obligatiile familiale sau in legatura cu munca asidua si constanta pe care trebuie sa o facem intr-un timp foarte limitat - ne poate stopa evolutia spre un trup mai fit si ne poate sta in calea procesului de slabire. Pe langa a nu atinge corpul mult visat, exista si efectul advers si mai periculos, acela de a ne pune si sanatatea in pericol in multiple feluri. Cum te ingrasa stresul? In contextul stresului, pe care il poti masura prin nivelul cortizolului, iti recomand sa citesti si cum identifici daca ai un nivel de cortizol crescut. Stresul iti scade metabolismul Metabolismul tau este de fapt un fel de cocktail format din diversi hormoni din organismul tau. In conditiile in care toti hormonii sunt la nivelurile adecvate, cand situatia este in echilibru, organele si procesele din interiorul corpului - precum digestia si reglarea glicemiei - functioneaza in felul in care ar trebui pentru sanatatea optima. Stresul cronic poate determina dezechilibre hormonale, iti poate da peste cap toti hormonii si, implicit, iti va incetini metabolismul. Adrenalina si cortizolul iti inunda organismul in perioadele de stres maxim si acestea pot scadea abilitatea organismului de a arde calorii, grasimi si zahararuri. Stresul iti poate da pofta de mancare si nu te lasa sa te simti satula Hormonii sunt responsabili si pentru inducerea senzatiei de foame sau de satietate. Grelina este hormonul responsabil pentru senzatia de foame, iar leptina este hormonul care te face sa te simti satula. Despre cum influenteaza productia de leptina ingrasarea am scris in trecut. In momentul in care esti stresata, organismul suprima nivelurile de leptina si le creste pe cele de grelina, facandu-te sa mananci mai mult fara a-ti mai gasi limita si a mai putea spune stop mancatului. Ajungi sa mananci mult mai multe calorii decat corpul tau are nevoie si asa te ingrasi. Mi se pare atat de trista situatia asta! Parca ne-ar pedepsi organismul pentru faptul ca nu ne putem controla stresul. Cum gaseste el calea de razbunare ca nu ii oferim ceea ce are nevoie: o viata sanatoasa! Simti ca ai pofte necontrolate? Poate fi de la stres! Stresul cronic nu te face numai sa iti fie foame mai mereu si mai mult decat normal, ci te va face si sa vrei sa mananci alimente care sunt bogate in grasimi nesanatoase si zahar. Nu degeaba se spune ca "mananc pe baza de stres" si din pacate nimeni nu isi doreste sa manance salata cand e stresat. Stresul determina aparitia acelor odioase pofte, care te vor face sau te POT face sa mananci mai multe produse junk care in cele din urma se vor reflecta si asupra siluetei tale, dar si asupra starii tale generale. Odata ce mananci produsele acelea delicioase si procesate insa, vei simti cum hormonii fericirii intra in actiune si vor combate stresul, creand un raspuns pe care te vei stradui sa il recreezi in momentul in care vei fi din nou stresata. Iar asa se va crea un ciclu din care cu greu mai iesi. Desigur, daca stau sa ma gandesc, in momentul in care mananc din cauza nervilor si stresului lucruri pe care nu le-as consuma in general, mai tot timpul resimt regret si frustrare dupa. Deci la mine nu prea exista bucuria de a ma infrupta din dulciuri pentru ca imediat ma stresez si mai rau din cauza consumului lor. Clar este un cerc vicios! Stresul iti afecteaza glicemia Asa cum era de asteptat in urma celor spuse mai sus, stresul iti va da peste cap si glicemia. Insulina este hormonul care regleaza glicemia. In momentul in care te regasesti sub un stres cronic, organismul tau nu este capabil sa regleze nivelul insulinei, ceea ce va conduce la o serie de probleme. Sensibilitatea la insulina poate conduce la o depozitare mai mare a grasimii in corp. Poate crea si variatii ale glicemiei, ceea ce din nou te va determina sa iti doresti sa mananci mai multe prostii procesate care sunt pline de calorii si grasimi nesanatoase. Toate acestea iti vor ingreuna lupta impotriva kilogramelor in plus si nu numai ca nu vei slabi, dar poate chiar te vei si ingrasa. Stresul determina cresterea grasimii abdominale Acesta este probabil unul dintre efectele negative cele mai... negative ale stresului. Nivelurile ridicate de cortizol eliberate in momentul in care resimti stres cronic pot avea o multime de efecte secundare daunatoare. Unul dintre efectele nocive ale stresului, care iti influenteaza greutatea este depozitarea de grasime in jurul abdomenului. Chiar daca vei reusi sa slabesti, nivelul ridicat de cortizol poate determina ca grasimea din zona abdominala sa nu se urneasca, grasimea de pe abdomen sa nu dispara indiferent de cate eforturi depui, creand un fel de colacel sau chiar un marsupiu complet inestetic. In concluzie, o alta preocupare pe care va trebui sa o ai pe langa alimentatia sanatoasa si programul de sport este mentinerea stresului sub control. Stresul chiar ne ingrasa si ne afecteaza sanatatea, nu este de glumit cu efectele sale. Sun convinsa ca multe dintre voi nu reusesc sa slabeasca din cauza stresului, iar daca ar reusi sa gaseasca niste metode de combatere a stresului, cu siguranta ca vor vedea cum kilogramele si grasimea se topesc... uniform! Printre recomandarile mele pentru eliminarea stresului sunt un somn mai bun (care oricum iti va imbunatati sanatatea generala) si poate chiar niste clase de yoga sau sesiuni de yoga desfasurate acasa. |
Re: Jurnal de mamica fericita si slabuta!
Cat adevar! Stres=mancare = ingrasare! Da , sunte stresata! De multe ori ma stresez fara rost si asta ma enerveaza si mai tare!
Trebuie sa recunoscca de ceva vreme parca sunt un leu in cusca! Ma tot invart in cerc si ma tot chinui sa scap, sa reusesc sa ma relaxez, sa ma odihnesc dar nu pre imi iese! |
Re: Jurnal de mamica fericita si slabuta!
Somn! Somn! As vrea dar n pot! Copilul meu se trezeste in fiecare noapte p la 2 apoi dimineata la 6 cand isi incepe ziua! Obositor! Ziua nu pot dormi defel!!
Meniu: Md: 2 felii paine de secara cu branza de vacA G: o inghetata dupa care pofteam de vreo4 luni si am zis ca daca o mai aman ma chinui si Atrag numai rau! Pranz: cirese si ciorba de cartofi G: 20grame semine neprajite Cina:o salata de cruditati cu ou si putin ulei de masline! Sport: azi e ziua de pauza! Am iesit la plimbare vreo ora c mai mult nu s-a putut cA iar ploua:( |
Re: Jurnal de mamica fericita si slabuta!
Md; Omleta cu marar, putin cas de vacA si rosii
P: ciorba de pui C:??? Pt sot si copii fac paste cu sos de rosii si piept de pui! Pentru mine nu stiu!!! Nu reusesc sa cobor sub66! Urc putin si revin la 66 dar mai jos deloc! S-a incapatanat si nu mai vrea! Mereu cam asta era un prag pe care nu prea am reusit sa il trec! Trebuie sa schimb strategia.... |
| Ora este GMT +2. Ora este acum 20:30:56. |
Powered by vBulletin Versiunea 3.8.4.
Copyright ©2000-2024 Jelsoft Enterprises Limited.