Jurnal de ne-mancat noaptea - dara
 

Buna fetele!

Dupa cateva saptamani pe forum m-am hotarat sa imi fac si eu jurnal pentru ne-mancat noaptea. Stiu ca suna mai ciudat, dar cam asta e singura problema care mi-a mai ramas si vreau sa vad ce functioneaza in cazul ei, ca pe restul le-am rezolvat (scapari de dieta ziua, dar necontrolate, nu 'alese', sport, psihic).

Cel putin la sport m-a ajutat forumul si vreau sa va multumesc. Cineva (cred ca Ianna?) avea un link cu Leslie Sansone si mi s-a potrivit manusa, pt. ca era pt. cardiaci si am zis ca aha, daca ei pot, pot si eu. Si mi-am demonstrat ca daca-mi creste pulsul si mi se pare ca nu pot respira, de fapt nu e asa.

Ziua m-a ajutat mult calculatorul de calorii ca am reusit sa ma orientez la mancaruri cu calorii putine ca sa scada senzatia de deprivare - adica nici inainte nu saream rau de calorii, dar suportam cu stoicism de 2-3 ani senzatia ca-s cam hamesita, din cauza cantitatilor mici.

Mancatul emotional (la anxietate, senzatii de neputinta, coplesire) l-am rezolvat cam de 1 an.

Dar mi-a mai ramas 'night eating syndrome' de rezolvat si vreau sa incerc orice functioneaza. Am reusit anul acesta sa-l opresc 2 luni, dupa care 'm-a mancat undeva' sa mananc noaptea asa, de distractie, ca doar controlam eu acolo si mi se parea ca acum e o joaca. Doar ca am recultivat obiceiul si am avut o recadere. Am mai reusit acum 2 saptamani sa nu mananc o saptamana noaptea. E adevarat, cu mari eforturi, mai ales dupa ore in sir de munca si oboseli majore - pentru mine e mai mult de lucru sezonul acesta.
Azi noapte nu am mancat, dar eram un pic cam ca drogatul.

Bineinteles ca-mi vine sa mananc numai carbohidrati, cum ii sade bine sindromului. Mancatul noaptea variaza intre 1 mar, 1 cana de lapte, 1-2 felii de paine integrala, 50 g de fulgi de ovaz...ca am reusit sa nu mananc cantitati mai mari sau alte dracii (fatza de acum cativa ani).
Am observat ca daca reglez caloriile si mananc noaptea, chiar si carbohidrati, dar ma incadrez pe 24 de ore, nu ma ingras, insa dimineata sunt chiauna si adormita mult timp dupa doza de glucide de noaptea. Plus ca ma enerveaza obiceiul.

Mancat inseamna ca ma trezesc din 2 in 2 ore din somn, 1 data mananc, de 2 ori rezist. Cam pana aici am ajuns cu controlatul. De trezit ma trezesc oricum, orice as face (n-am mai baut lichide, m-am mai relaxat seara, nimic).

Din ce am gasit pe net, la cei cu problema asta, noaptea o iau razna cortisolul (hormonul stresului), melatonina (ritmul circadian) si leptina (hormonul pt. suprimarea apetitului) si cica dau niste pofte bizare. Ca daca as manca ardei gras noaptea nu mi-as mai face asa griji...dar eu nu si nu, Batman - Batman, carrrrbohidrrrrraaati :P

Voi sunteti niste dragute si sper sa ma ajutati si pe mine prin prezenta, daca vreti. Incerc sa contribui si eu la voi (sa stiti ca am fost alaturi cu gandul, o sa incerc si cu prezenta), dar la mine munca e in valuri/salturi si uneori abia apuc sa citesc, inca nu stiu nici tot forumul cam ce contine, ca toamna e jale. Mai apuc sa-mi completez meniurile (ma rog, fara ore, uneori am trecut dimineata ce mancasem, de fapt, noaptea).

Am incercat cu spalat pe dinti, cu mancat mic dejun, cu raspandit mesele ok ziua, nimic.
Va multumesc ca existati.

Re: Jurnal de ne-mancat noaptea - dara
 

Buna Dara>:D<. In p[rimul rand trebuie sa te felicit cu toata caldura pentru numarul kg pierdute! Cand ma gandesc cate trebuie sa dau jos si eu, ma gandesc ca numarul lor se putea sa fie si mai mare....

Zilele trecute am vazut subiectul deschis de tine, cu indicele glicemic, si mi s-a parut foarte interesant, mai ales ca, cu vreo 2 zile inainte char citisem pe tema asta, si imi copiasem frumos in agenda tabelele gasite pe tema aceasta:)

In ceea ce priveste mancatul noaptea, ce sa zic numele jurnalului tau este foarte "nimerit". Eu lucrez in schimburi - o saptamana 1, alta 2, si cand vin de la schimbul 2 imi e asa de greu sa nu dau pe la frigider....de cele mai multe ori tot acolo sfarsesc.....este parca nevoia de a papa ceva odata intoarsa acasa, nu neaparat foame...si imi este destul de greu sa controlez asta inca...invat......
Ma bucur ca ti-ai facut jurnal, chiar mi-as fi dorit sa vorbesc cu tine, poate imi mai dai ceva sfaturi legate de slabire, pentru ca sincer te admir pentru numarul kg pierdute.
[*56*]

Re: Jurnal de ne-mancat noaptea - dara
 

bine ai venit printre noi si felicitari pentru kg. pierdute >:D<>:D<>:D<
cu asa ceva ma confrunt si eu :)):)):)) dar nu ma gandeam ca ar fi o problema :-/... ei ma gandeam eu asa in sinea mea ca ar fii ceva dar nu recunosteam ....la mine e altfel....ma scol noaptea sa ma duc la toaleta si in loc sa aterizez in pat eu ajung in fata frigiderului...si mananc cam pe ce mi se opreste mana >:)>:)>:) ....daca nu ma trezesc sa merg la toaleta nu am treaba cu mancarea ....si tranzitul e mai bun dimineata ....am incercat de cateva ori sa ajung direct in pat dar nu prea imi iese mereu....asa ca sfaturi nu prea am cum sa dau .....daca gasesti solutia mi-o spui si mie? :-s:-s:-s

Re: Jurnal de ne-mancat noaptea - dara
 

Mayadiz si Nicol, felicitari pt cat ati slabit si tot inainte :)

Mayadiz, cat timp te misti cat de cat, stai treaza, nu ar fi o mare problema ca mananci noaptea, fata de mancatul la treziri din somn. Intr-adevar secretia de insulina noaptea e mai mica si nu ti se diminueaza asa usor glicemia din sange, dar tu care lucrezi noaptea doar n-o sa stai nemancata de la 6 seara.
Daca poti ciuguli ceva la serviciu, in special chestii fara carbohidrati, ar fi bine, ca sa nu te culci imediat dupa mancat.
Sfaturi ce sa zic, la mine a functionat treaba cu indicii glicemici, gen Montignac sau South Beach, pe termen lung (dar nu cantitati nelimitate)...ca pe termene mai scurte slabeam (doar cu regim, nu si alte alea) cate 30 de kg si puneam la loc 35.
Am mers si mult pe jos la inceput cand era mai greu sa alerg sau ceva. Am mai mers cu rolele si patinele (sa ma fi vazut la 100 si ceva de kg pe role cum invatam acu' 3 ani :P, cre ca eram un spectacol :P). Acu' merge mai greu, dar ma lupt pt fiecare 1/2 de kg si nu mai renunt. A functionat in afara de indici glicemici sa mananc doar cate o gura de prajitura sau de inghetata cand manca sotul. A mai functionat sa-i gatesc orice, inclusiv cartofi prajiti, dar sa-i manance atunci, sa nu stea mancarurile super tentante prea mult in frigider. Acum pot sa stea, ca m-am antrenat.
Sper sa-ti foloseasca ideile.

Si eu lucrez noaptea pana spre 2 (tocmai incerc sa ajung pana maxim la 12), dar problema ar fi treziri din somn cu nevoia imperioasa de a manca ceva.

Nicol, chestia cu treziri din somn si mancat nu face foarte bine la organism, mai ales daca mancarea contine carbohidrati, plus ca iti supui corpul, ca si mine, unui efort sa digere in timpul somnului. Se cheama 'night eating syndrome' si se caracterizeaza si prin faptul ca in general cat e lumina nu ti-e prea foame, plus oscilatii ciudate la cei 3 hormoni de care scriam. Plus ca e posibil sa mentina cercul vicios cu rezistenta la insulina si la leptina, care produce ingrasare.

Oricum chiar daca nu puteti opri din prima, se poate cu antrenament si conteaza daca e cat mai putin, cat mai rar si ce contin mesele de noaptea. Orice mic pas conteaza.

Eu asta am invatat, sa nu mai renunt, sa o iau mere, cu fiecare masa de la capat, daca 'am calcat stramb'. Intai o luam dupa 3 zile de la capat (timp in care eram suparata pe mine si nu imi folosea prea tare), apoi dupa 2 zile, apoi de a doua zi, acum daca vreodata 'calc stramb' (dar nu s-a mai intamplat decat la un botez - acolo chiar am ales) reglez la urmatoarea masa, nu mai astept a doua zi.

O sa va mai zic ce o sa mai functioneze la mancatul noaptea. Prima data, cand am oprit 2 luni a functionat o chestie comportamentala, daca mancam noaptea, 'nu mai aveam voie' dimineata sa beau cafeaua decofeinizata timp de 4 ore.

Ce functioneaza cat inca nu am adormit este controlul gandurilor. Ma intreb de ce vreau sa mananc in momentul ala, daca nu mi-e foame, ce simt, ce-mi trece prin cap si incerc sa obtin altfel (relaxarea, recompensa, linistirea, placerea, etc.).SI daca nu obtin, asta e, sa ma impac cu ideea. Sau iau o gura din ceva si ma opresc, am exersat mult 'opritul'.

Noaptea e diferit ca-s semi-adormita si pana ma dezmeticesc eu sa gandesc alea alea, am si mancat ceva :P, chit ca 1/2 mar.
Sper ca maine sa raportez ca nu am mancat la noapte :)

Va pup si multumesc de vizita.

PS. Sunteti destepte, ambele voastre citate de la semnatura m-au ajutat si pe mine enorm. Si sa lucrez la mintea mea sa ma conving ca pot si sa caut mereu solutii, indiferent cate nu mergeau si cat aveam senzatia de 'nu pot', si sa invat sa nu mai renunt.

Re: Jurnal de ne-mancat noaptea - dara
 

Dara,m-am prostit de ras,nu ma pot inca opri,mai ales ca minunata reclama e una dintre preferatele mele.Am reusit dupa 3 minute de ras sa ii citesc si barbatului mesajul cu batmannn...batmann.
Acum termin de ras ca la sfaturi pt mancat noaptea nu te pot ajuta.
Am mancat si eu multi ani noaptea ,inca ma trezesc uneori dar incerc sa ma opresc la un fruct.De fapt am realizat ca si daca dorm la pranz cand ma trezesc sunt rupta de foame,chiar daca in mod normal nu ar trebui sa imi fie.Doar dimineata nu imi e foame.
E interesant ce ai scris,ma apuc sa citesc si mai departe ,adica dupa batman.

Re: Jurnal de ne-mancat noaptea - dara
 

Multzumesc, Mishutza :), ai dreptate, si daca se intampla ziua sa dorm, la fel cand ma trezesc e un reflex/nevoie mai putin controlate, de asta am uitat sa zic. Probabil pt ca ma ingrijoreaza mai putin pt ca macar ma misc dupa aia, diger, nu zapacesc hormoni rezistenta la insulina si alte alea...si reusesc sa nu mananc aiureli (aiureli pt mine). Ajunsesem sa ma suspectez de personalitate borderline (cu 'mancat pentru umplut golul'), desi unele caracteristici lipseau sau or fi camuflate in altele.

Oricum pot sa anunt, am a doua noapte de 'sobrietate' :P. Nu am mancat, cu ceva eforturi. #:-s Mai greu parca a fost la a doua sau a treia trezire, dupa somn profund, ca parca dupa primul somn mai superficial nu am avut asa probleme.

Ce a functionat cel mai tare: sa-mi amintesc ce mi-am propus. Ca dupa somnul profund-profund, parca nu-mi amintesc chiar imediat ce mi-am propus si reflexul e sa mananc. Practic nici nu dureaza mai mult de 3 minute sa-mi infranez reactia, cred.
Am mai incercat sa ma culc mai devreme, sa fac niste exercitii de relaxare inainte de a adormi, pe baza de respiratie.

Va multumesc si va mai tin la curent, acum m-am trezit sa ma duc la niste cursuri la ora 8 si tocmai ce mi-am dat seama ca e 6, nu e 7, ca s-a schimbat ora.:((

Re: Jurnal de ne-mancat noaptea - dara
 

Buna Dara :)
Nu stiam ca ti-ai facut jurnal, dar l-am vazut acum si m-am grabit sa iti raspund :)


Legat de povestea mea...
Mancam mai ales noaptea pentru ca aveam insomnii... si puteau sa treaca si 3-4 zile in care sa nu dorm, ajungeam la facultate si dormeam pe mine, am luat cutii de sedative nimic, chiar mai rau.... dormeam de obicei in atelierul facultatii cate o 1 ora, mai pictam, iar dormeam, cand ajungeam acasa si la mancare se termina somnul.... si iar o noapte de mancare.

... din starea asta, de insomnie, am dat-o in depresii, plangeam mai mereu, am inceput sa apar din ce in ce mai rar pe la scoala, nu ma mai vedeam cu amicii, singura iesire afara era pana la supermarket.... toata ziua ma uitam la filme de dragoste, plangeam intr-una si seara imi promiteam ca maine o iau de la capat si voi merge la facultate numai cand voi slabi....

Concluzia mea dupa tot acest chin a fost urmatoarea: ma simteam singura, ma simteam neputincioasa, aveam o gramada de probleme, nu avea cine sa ma consoleze, nu avea cine sa imi arate afectiune, vroiam iubire, vroiam tandrete, vroiam liniste (liniste simpla aveam, ca eram singura, dar liniste sufleteasca nu aveam), vroiam intelegere, vroiam ca toate lucrurile rele sa dispara..... si inca multe.... nu eram sigura pe mine, am fost inselata in cel mai barbar mod... asta mi-a distrus increderea in mine.

Asta m-a salvat pe mine:

• mi-am organizat in asa fel timpul incat sa am timp sa ies la plimbari, prin parc, cu prieteni, sa nu stau singura, trebuia sa am cat mai multa lume in jurul meu, veselie, atentie
• dimineata cand ma trezeam, in primul si in primul rand, ma duceam la baie, ma spalam, imi aranjam frumos parul, orice dar care sa ma faca sa imi placa imaginea din oglinda (in acea perioada eu m-am neglijat total, si deveneam din ce in ce mai urata pe zi ce trecea, asta era si mai deprimant)
• imi faceam micul dejun, sugerez cereale cu lapte, iti dau energie...
• in timpul zilei beam ceai de tei, ceva relaxant
• seara ieseam la plimbare
• la mine singuratatea a fost ucigatoare :( asta trebuia de rezolvat, dupa, increderea in mine... si s-au rezolvat incet, mai intai cu gasirea persoanei care sa ma inteleaga, sa aiba grija de mine, sa ma iubeasca... si restul au venit de la sine... dar ideea era sa "supravietuiesc", si sa nu fac vreo prostie cat am stat in depresia asta...

Re: Jurnal de ne-mancat noaptea - dara
 

Iar alimentatia sanatoasa, a venit de la sine, cand m-am simtit linistita si impacata cu mine insumi, mi-a fost foarte usor sa renunt la obiceiurile nesanatoase....

Imi faceam mancaruri care sa imi placa dar care sa fie si dietetice...Am slabit intr-un timp mai lung, in vreo 6 luni...

Re: Jurnal de ne-mancat noaptea - dara
 

:) Buna, bine-ai facut ca ai deschis subiectul asta.
Eu am alta problema. Nu ma scol ca sa mananc dar nu ma pot culca daca am stomacul gol. De obicei ma culc pe la 2-3 noaptea iar incepind cu 9-10 seara m-apuca o foame de-as minca orice. Si ca sa vedeti cit sunt de timpita, ieri am mincat cirnati iar azi paine cu pateu. Asta in conditiile in care toata ziua tin regim, fac sport si sufar.
Eeeeee.....cind vine seara zici ca vine Foamea pt mine.
Voi cum va stapiniti foamea de dinainte de culcare?
Bafta multa va doresc si pofte putine!

Re: Jurnal de ne-mancat noaptea - dara
 

Slabuta, multumesc ca mi-ai impartasit din experienta ta si apreciez enorm sinceritatea si ca ai putut sa dezvalui aceste lucruri despre tine, nu e intotdeauna usor. In plus esti o invingatoare sa depasesti atatea probleme, cred ca o sa recitesc povestea ta de mai multe ori. Imi pare rau ca inca nu am ajuns sa citesc cum ai infiintat forumul, pana acum, dar mi se pare extraordinar ca te-ai gandit sa ajuti si alte persoane cu probleme similare si sa creezi o comunitate de suport pentru a primi acea intelegere. Plus ca nu e usor sa-l administrezi.
Citeam ca o tipa isi face doctoratul la cluj pe 'Acceptarea neconditionata in tulburarile de alimentatie / binge eating. ' - nu mai retin exact.

Ziceai ca de la insomnie a venit depresia, eu citisem ca tulburarile de somn sunt de multe ori primele semnale ale depresiei. Cumva si eu sunt agitata noaptea, de-asta ma si trezesc din 2 in 2 ore si e un obicei vechi sa ma relaxez cu mancare, care-si mai are inca ceva reminiscente. Plus aspectul neingrijit e tot semn de depresie, vorba ta. Asa s-a declansat si la mine la 18 ani.

Ai dreptate cu cereale cu lapte, eu pana acum mancam la micul dejun fulgi de ovaz integrali, dar acum incerc totusi o varianta de mic dejun cu iaurt cu ulei de seminte de in si scortisoara, pt mult laudatul omega 3 din ele, sa vad cum functioneaza. Am mai auzit pt. night eating si de varianta cu proteine la micul dejun. Eu am si rezistenta la insulina confirmata, asa ca ma stradui sa am grija cu carbohidratii, oricat de sanatosi (cu exceptia celor din legume).

Roseadria, asta o sa mai gasesti pe aici, ce functioneaza pentru a nu manca seara. Dar depinde si cat de 'seara' nu vrei sa mananci, ca totusi e ok cu 3 ore inainte de culcare. Daca te culci la 2 si vrei sa nu mai mananci de la 6 dupa-masa, sunt totusi 8 ore, e normal sa-ti fie foame. Eu imi pacalesc 'Foamea' cu legume fierte, pt . ca fata de proteine sau fructe, au cele mai putine calorii si te simti satul de la cantitate si fibre. Adica: mancare de spanac, conopida, brocoli, dovlecei, varza (fara carne toate). E o chestie pe care o incerc deja de o luna si functioneaza. Acum mai incerc sa ma culc mai devreme, ca e posibil sa-mi fi dereglat ritmul - bioritmul cum s-o chema el, tot culcandu-ma la 2.

Re: Jurnal de ne-mancat noaptea - dara
 

:) Da, s-ar putea sa fie o varianta sa -mi pacalesc foamea, insa eu tin disociata si atunci cred c-ar trebui sa mai iau o bucatica de pui (peste) sau ceea ce am avut in meniu in ziua respectiva nu?
De fapt chestia cu nemincatul dupa 6 cred ca e si ceva mai vechi, dupa vremea cind toata lumea era la 10 seara in pat....tu ce crezi?

Re: Jurnal de ne-mancat noaptea - dara
 

Re: Jurnal de ne-mancat noaptea - dara
 

Roseadria , la disociata nu ma pricep, nu prea cred in ea pt. mine, chit ca pe termene scurte a functionat si pt mine, dar dupa aia am pus totul la loc, asa ca nu vreau sa te incurc.

Sonya, multumesc de incurajari, asa cred, ca nu o sa mai renunt, pt. ca mi-am schimbat gandirea si nu tin diete mecanic si cu gandul ca se vor termina candva si voi putea manca atunci cat vreau, cum faceam la inceputuri. Dar sprijinul vostru e incomensurabil, cum zicea si mayadiz si indirect cred si slabuta, intelegerea face minuni.

Re: Jurnal de ne-mancat noaptea - dara
 

Dara, problemele tale de unde pleaca? te nemultumeste ceva, esti suparata pe ceva si nu poti trece peste?
Eu sunt de parere ca de cele mai multe ori noi incercam sa rezolvam efectul si nu cauza, care e mult mai importanta de eliminat, pentru ca atata timp cat ea exista vom avea si acele iesiri, unii mananca, altii beau, si tot asa.... :(

Daca ai vrut sa ma intrebi, daca eu sunt acea tipa la doctorat... nu, nu eu sunt.. :)
Daca am inteles eu gresit, retrag propozitia :D

Re: Jurnal de ne-mancat noaptea - dara
 

Zic si eu BUNA jurnalului de noapte al darei si cer putin ragaz sa citesc cele spuse pana acum. Am citit primul tau post si uuufffff... Tare am impresia ca aici mi se infunda. Dar sa ajung pana la capat si vedem ce facem. ;)

Eu sunt de principiu ca orice problema are o solutie. E o chestie de timp numai pana cand afli solutia, dar ea exista.

Re: Jurnal de ne-mancat noaptea - dara
 

Stai sa zic intai cu doctoratul, nu m-am gandit ca esti tu, m-am gandit ca ce presupun eu ca te-a indemnat sa faci forumul se regaseste si in cercetari, adica sustinere stiintifica, nu ca era nevoie, dar era un fel de 'ce idee buna ai avut cu metoda asta de suport, ca uite se fac si cercetari pe tema asta'.

Cu nemultumirea, e o istorie atat de mare incat tre sa va inarmati cu rabdare daca va intereseaza si eu cu timp ca sa scriu.
Adica variaza de la un fel de stres posttraumatic dupa niste aiureli de mica, tata alcoolic violent (adica la propriu, uneori ma visez mica si fara aparare si atacata teribil si ma scol inghetata de panica) si desi am depasit constient problemele astea si am lucrat la ele, creierul meu inca le mai reia la oboseala ---pana la oboseala de la muncit cate 14-18 ore pe zi multe zile la rand...si sistemul meu nervos se linisteste mai greu. Deocamdata nu prea imi permit sa umblu si la cauza asta, adica sa imi iau un job normal, eu fac maratoane de traduceri pe cont propriu acum, pt ca nu as castiga la fel si deocamdata doar eu intretin familia.

Ai dreptate ca partial lucrez doar la efect, neeliminand oboseala cumplita, ca la cele vechi lucrez cat pot, poate pricepe la un mom dat si psihicu meu ca acum nu ma mai ataca nimeni. Adica live, ziua, a priceput, dar nush de ce tot reitereaza in somn uneori.

Am mai invatat si un model anxios de comportament de la 2 bunici cumplit de anxioase, si il dezvat eu acuma, dar iar creieru meu se pare ca isi face update-ul mai greu. Si mai am tolba plina. De-asta cred ca tre' sa lucrez in paralel si la cauze si la efecte.

Re: Jurnal de ne-mancat noaptea - dara
 

dara, eu pana acum 1 luna.. mancam cand imi era foame si ce vroiam. aveam eu ceva sentimente de vina.. dar tineau putin si aia era..
pana m-am obisnuit sa nu mananc seara..a durat cateva sapt.. vreo 2. am citit ce ai zis.. de mancat noaptea. incearca un mar, incearca un ceai.. incearca sa faci abstractie.
si eu ma culc dupa ora 12. de ex aseara.. mancasem la 18.30 o salata. pe la 21.00 deja chitaiam de foame... am mancat un mar.. am mai baut ceai, apa... m-am plimbat de colo colo.. chiar nu stiu ce am avut.
azi.. am luat pranzul la 13.30. am simtit k am mancat multicel. in fine. am sarit peste cina.. si am papat un jumatate de mar. nu zic k nu mi-e foame.. dar nu atat cat sa mananc neaparat ceva.
cred ca totul tine de vointa. si cu certitudine tu o ai. ideea e sa gasesti 'cheia'.
ai reusit atat de multe pana acum.. ca e pacat. stiu ca vei renunta la 'vicii' :">

Re: Jurnal de ne-mancat noaptea - dara
 

Ses, cu mare placere ti-l dau, dar parca nu am voie, o sa caut daca ai Vcard la profil sa ti-l trimit pe mail, nu de alta dar nush ce draciuta am mai facut si am un avertisment, daca mai fac una nu cre ca mai pot sa scriu pe forum sau asa ceva.
Daca nu, am eu Vcard la profil si imi gasesti adresa de mail cred.

Schatzi, de 'abstractie' am nevoie, ca merge cu mar, dar nu mai vreau cu mar :P
Deocamdata am 2 nopti de abstractie :P
Multzu, oricum nu renunt, daca mananc maru noaptea il scad din calorii ziua, dar vreau eu sa-mi antrenez mancatul sanatos (noaptea fiind mai nesanatos) de-asta am apelat la voi si pt idei si pt a sti ma retine.

Re: Jurnal de ne-mancat noaptea - dara
 

Si eu aveam problema asta cu mancatu' noaptea. Nu pot spune ca imi faceam program noaptea de vizita la frigider, dar mai treceam pe acolo. Eu mancam mai mult inainte de culcare. Si bagam bai vere! Parca eram nascuta in secolul foametei.

Prietena mea (cu care ma urechez eu de obicei.. :P) tot insista sa nu mai sar de masa de mic dejun. Eu la mic dejun nu bagam decat un ness. Apoi mancam de pranz, care pranz era mai pe la 3 dupa-amiaza si nu mai mancam nimic pana seara. Dar seara, faceam curat in frigider.

Ei bine, am mancat mic dejun si ala consistent. Adica nu un ness. Am mancat (recunosc) nu foarte sanatos. Mancam ochiuri cu o cana de lapte sau paine prajita unsa cu miere si o cana cu ceai, sau 2 cremvusti cu mustar si o cana de ceai sau lapte. Apoi la pranz, mancam mancare gatita. La mancare gatita, nu ma uitam in diete. Mancam ce aveam (mazare, sau ciulama de pui cu ciuperci, sau o portie de supa de legume, sau ghiveci de legume, sau piure de cartofi cu ostropel...etc). E drept, inainte mancam 2 feluri, acum doar 1 si o felie de paine doar. Iar seara... seara ma pacaleam cu o cana de iaurt cu cereale fitness (cu fructe) sau 1 ou fiert, sau fulgi de porumb cu lapte, un bol mic.

Si cam asa am ajuns sa renunt la mancatul de noapte.

A!!! Am pus o poza cu mine cand eram slaba pe frigider :)) pentru cand ma trezesc noaptea. Si a tinut... usor usor...
Stiam ca dc am deschis usa aia, sunt terminata. (ma minteam ca vreau apa si plecam cu sute de calorii)

Cam asta a tinut la mine.

De vreun ajutor?

Re: Jurnal de ne-mancat noaptea - dara
 

Re: Jurnal de ne-mancat noaptea - dara
 

A! Si pufuleti :)
Cand nimic nu mai tinea, mai bagam pufuleti si apoi apa. Se umfla mamaliga aia in mine si decat o sacosha de paste, sau ce pofte mai aveam, mai bine pufuleti si o preocupare, sa nu-mi mai stea mintea la mancare.

Re: Jurnal de ne-mancat noaptea - dara
 

Multzu si verificam si raportez ce tine. Cu frigiderul n-ar fi mare problema, ci cu painea din bucatarie, a sotului, de care ziua nu ma ating. De paine, nu de sot :P Sau cu un mar, fulgi de ovaz, ca in rest painea e cel mai nedietetic lucru din casa, altele nu am.

Tre' sa caut o poza cu mine anul trecut cand eram cu 10 kg mai slaba ca acum, dar de...ce-si face omul cu mana lui...vreo 2-3 luni am crescut cantitatile de mancare anul trecut, fara prajituri sau alte alea, doar portiile...si am si pus cate 3 kg pe luna, ca eram dupa 50 slabite si corpu' era pe acumulatelea.

Astept mail de la tine daca-mi gasesti Vcard, ca eu pe al tau nu l-am gasit.

Traducator nu cre ca am voie sa zic de care sunt si pe ce limbi, ca sa nu-mi fac reclama, sorry, sorry, aveti mare atentie cu regulile cu reclama, eu deja am un avertisment, adica va zic ca sa nu ma considerati ciudata ca nu dau detalii despre mess sau ocupatie.

Re: Jurnal de ne-mancat noaptea - dara
 

Cand te trezeai din somn mancai pufuleti? Ca eu altfel nu mananc noaptea decat daca ma trezesc din somn, ca preocupare am cat sunt treaza sau am deja controlul la mine. Problema e doar in cele cateva minute dupa ce ma trezesc din somn din 2 in 2 ore si atunci da, nu am imediat preocupare.
Si nu mai mananc mult, fata de alti ani, atunci cand ma trezesc din somn, ci doar 1 mar, 1/2 mar, 1 felie paine, 1 cana de lapte, una din astea, dar eu nu mai vreau sa bag carbohidrati deloc noaptea, ca am glicemia un pic mai mare dimineata si asa nu imi ameliorez rezistenta la insulina.

Re: Jurnal de ne-mancat noaptea - dara
 

Gagici, scuze! Noi suntem noi si eu iti spun sigur ca am intalnit intrebarea: Sunteti de acord cu Termenii si conditiile saitului? Si necitindu-le, am dat click pe DA ;))

Dar eu nu insist, stai ca acum caut ce ai zis tu.

Re: Jurnal de ne-mancat noaptea - dara
 

Si, da.. pufuleti bagam cand imi era greu. Si am facut asta si noaptea, dar nu de multe ori, ca nu prea imi ardea sa infulec pufuleti asa somnoroasa. Eu ii mancam inainte de culcare, ca stateam acasa pe comp si lucram pana tarziu. Si trebuia sa "rontzai" ceva.

Iar painea, nu prea m-a tentat dupa ce am scos-o. Acum fac paine in casa (am luat aparat) si fac pentru pusti. Eu abia de mananc 1 felie la 2 zile (desi e f gustoasa... e din faina integrala, cu mieji... o bunatate)

Re: Jurnal de ne-mancat noaptea - dara
 

Stai linistita ca si eu intai am luat avertisment si abia dupa aia le-am citit :P

Re: Jurnal de ne-mancat noaptea - dara
 

Tot acasa compi, tarziu, dar am eliminat rontzaitul de mai demult.

Mama si cum miroase painea aia. Am si eu aparat si mai fac paine integrala altoita cu nush ce sa-i mai scada indicele glicemic numai cand trebuie sa-mi iau la mine ca ma deplasez mult si nu am ce manca p'acolo din comert sau din padure. De ex la intrunirile moto de la bulgari erau numai niste chiofteta bizare si paine alba...asa ca a fost mare chestie painea integrala.

Daca nu gasesti Vcardul meu, tre' sa gasesti o cale sa-l publici pe al tau :)

Ai idee ce ganduri ai schimbat ca sa schimbi si comportamentul? Gen 'tre' sa rontzai ca sa rezist sa muncesc' sau nush ceva de genul asta...sau la ce te-ai gandit nou? La motivatia de a arata ca inainte?

Re: Jurnal de ne-mancat noaptea - dara
 

Re: Jurnal de ne-mancat noaptea - dara
 

A, pai asta pot sa-ti spun fara sa zic ce fac eu. Daca ai liceu bilingv sau facultate de litere, nu-ti trebuie examen, te duci la ministerul justitiei cu diploma si inca niste acte si iei autorizarea. Daca nu ai astea, dai examene la ministerul culturii, cum am dat eu si cu diplomele de acolo tot la ministerul justitiei, ai actele pe site la ei. Dureaza cam 2,5 luni.

Eu lucrez cu agentii de afara, pe baza de test, adica ei obisnuiesc sa-ti dea un test inainte de a lucra cu tine.

Poa' sa fie reclama sau eu mi-as putea vinde teoretic serviciile, adica zic ce fac si tu ma cauti pe mail dupa Vcard si iaca mi-am facut indirect reclama.
Am zis de traducator doar ca sa se inteleaga de ce uneori am zile si nopti in sir de lucru, ca mi se suprapun lucrarile, nu e program fix.

Re: Jurnal de ne-mancat noaptea - dara
 

Re: Jurnal de ne-mancat noaptea - dara
 

Ai dreptate. Eu credeam ca daca functionalitatea Vcard se afla acolo, putem vorbi despre ea, dar se pare ca nu e asa. Mea culpa.

Poti deja sa iei autorizarea pe baza liceului, nu trebuie sa astepti sa termini facultatea.

Re: Jurnal de ne-mancat noaptea - dara
 

Buna dimineata Dara!>:D<
O saptamana minunata iti doresc.~o). Fac cinste cu o cafeluta - sau ceiut, depinde ce preferi!:)

Re: Jurnal de ne-mancat noaptea - dara
 

Neata, fetele!

Trebuie sa va multumesc pentru ca am a treia noapte in care nu am mancat. Ce a mai functionat: sa ma gandesc 'ups, daca mananc, ce le spun fetelor maine?' :)

Re: Jurnal de ne-mancat noaptea - dara
 

[*super*] bravos... felicitari. neata. sa ai o zi minunata.

Re: Jurnal de ne-mancat noaptea - dara
 

Pot sa fiu mofturoasa si sa cer cafeluta fara cofeina? :P Multumesc frumos. Tre' sa te vizitez :P

Re: Jurnal de ne-mancat noaptea - dara
 

Neata si din partea mea!
Cat despre mancat noaptea eu m-am lasat. Cand ma trezesc de obicei e vb de sete pe care foarte probabil o confundam cu foame. Asa ca am tot timpul o sticla de apa langa pat. Ma imbat si apoi ma intorc pe partea ailalta si gata.
Si chiar daca ma duc la baie (deh beau mult seara si noaptea si mi se mai intampla) incerc sa nu aprind luminile si ma tarasc jumate adormita si apoi iar in pat si adorm imediat. Si chiar daca aprind lumina evit activitati care ma pot trezi gen spalat pe ochi sau pe maini cu apa rece.

Re: Jurnal de ne-mancat noaptea - dara
 

Multumesc, Schatzi! Ma bucur ca suntem impreuna pe baricade. Schatzi inseamna cumva ceva gen comoara? Imi pare f. misto.

Re: Jurnal de ne-mancat noaptea - dara
 

Cafea fara cofeina?! Brrrrrrrr. Mai bine H2O cu ochelari
PS inca nu-ti zic felicitari ca vad ca te mai gandesti la gustarile nocturne :)

Re: Jurnal de ne-mancat noaptea - dara
 

Bineanteles ca poti! De care vrei tu, si de care iti place!:)
Stii, ma gandeam...asa imi place noua schimbare, mancatul sanatos si toate cele...sa nu mai zic de datile cand ma sui pe cantar si vad ca am mai dat jos:D.
Eu nu vreau doar sa pierd kg in plus, vreau un stil de viata mai sanatos, ceva paermanent...:)

Re: Jurnal de ne-mancat noaptea - dara
 

Bine ai revenit, calatoareo :) Am vazut ca ai rezultate bune incerte inca, dar io zic ca-s sigur reale :)
Ai 100% dreptate cu setea, chiar e sete, una chiar bizara de la dereglarile mele, dar neam daca reusesc in momentele alea cu apa. Esti f. tare ca ai putut asa. Mie mi se pare ca daca beau apa atunci, am gust si mai nashpa, as prefera un lichid indulcit care sa-mi duca gustul si cum ceai ma stramb toata daca beau...pana la urma mancam carbohidrati.
Tre sa mai fortez cu apa in momentele alea. Ih :(