Jurnal de slabit Mihaela1006 II
Buna fetelor, am primul meu jurnal arhivat, asa ca deschid partea a doua, la ceva distanta in timp, pentru ca simt nevoia sa am o casuta a mea in care sa vin, sa postez ce imi proceseaza creierul si sa primesc sugestii.
Am pe masuta o carafa cu apa rece cu putina lamaie stoarsa in ea, o cafetiera plina cu cafea neagra aromata, laptele de 1.5 e in pahar, bolul cu oleaginoase e plin cu mix de nuci crude, platoul e cu fructe proaspete si tentatiile sunt in cui. Asa ca va invit sa ma vizitati ca sa ne ajutam sa avem un mod de viata sanatos impreuna. Principiile Montignac le stiti, ele raman baza, insa ma bate gandul sa introduc mai multe cruditati, si sa caut un mod de viata lipsit de frustrari alimentare. Sunt inca departe de 90/60/90, lupta mea e mai mult cu centimetrii decat cu kilogramele si doresc sa reintoduc in viata mea si sportul de care m-am lipsit total in ultima vreme. Hai la treaba! |
Re: Jurnal de slabit Mihaela1006 II
mult succes, mihaela![*103*]
|
Mesele mele din zilele trecute
09-07-2014
CALORII INGERATE Mic dejun, ora 00:11 Branza dietetica proaspata de vaci, Raraul, 120g - 96 calorii Iaurt de baut 2,3%, Covalact de Tara, 300g - 132 calorii Ou fiert, 55g - 86 calorii Salata mixta, 250g - 80 calorii Gustare 1, ora 23:34 Cafea, 200ml - 2 calorii Prânz, ora 23:22 Salata mixta, 250g - 80 calorii Piept de pui la gratar, 200g - 262 calorii Gustare 2, ora 23:44 Supliment alimentar, Magneziu 300 mg, doza forte, Additiva, 3.7g - 7 calorii Supliment alimentar pulbere cu gust de lamaie Calcium (1000 mg) + Vitamina D3 (200IU), Additiva, 6.2g - 11 calorii Cina, ora 23:38 Lapte de capra, 500ml - 345 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 1101 calorii ACTIVITATI FIZICE Shopping, 60min - 260 calorii Mers 2.5 mile/ora (4 km/h), 30min - 73 calorii Urcat pe scari, 10min - 102 calorii Metabolism bazal - 1401 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 1836 calorii 10-07-2014 CALORII INGERATE Mic dejun, ora 00:11 Branza dietetica proaspata de vaci, Raraul, 80g - 64 calorii Ou fiert, 55g - 86 calorii Salata mixta, 200g - 64 calorii Kefir 2.5%, Margareto, 200ml - 108 calorii Branza/telemea de capra, tare, 20g - 91 calorii Gustare 1, ora 23:34 Cafea, 200ml - 2 calorii Prânz, ora 23:22 Salata mixta, 250g - 80 calorii Ficatei de pui la gratar, 200g - 386 calorii Gustare 2, ora 23:44 Supliment alimentar pulbere cu gust de lamaie Calcium (1000 mg) + Vitamina D3 (200IU), Additiva, 6.2g - 11 calorii Supliment alimentar, Magneziu 300 mg, doza forte, Additiva, 3.7g - 7 calorii Cina, ora 23:38 Salata de muraturi, 200g - 43 calorii Pui la rotisor, Fileni, 180g - 330 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 1272 calorii ACTIVITATI FIZICE Shopping, 30min - 130 calorii Mers 2.5 mile/ora (4 km/h), 30min - 73 calorii Urcat pe scari, 10min - 102 calorii Metabolism bazal - 1401 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 1706 calorii |
Re: Mesele mele din zilele trecute
11-07-2014
CALORII INGERATE Mic dejun, ora 14:46 Ou fiert, 55g - 86 calorii Branza dietetica proaspata de vaci, Raraul, 100g - 80 calorii Ulei de masline extravirgin, Italia, 10ml - 83 calorii Busuioc, proaspat, 10g - 3 calorii Varza, 50g - 13 calorii Gustare 1, ora 14:50 Kefir facut in casa, din lapte de vaca integral, 150g - 101 calorii Supliment alimentar, Magneziu 300 mg, doza forte, Additiva, 3.7g - 7 calorii Prânz, ora 14:51 Salata de vara, mayya, 200g - 60 calorii Macrou gatit, 200g - 268 calorii Gustare 2, ora 14:53 Supliment alimentar pulbere cu gust de lamaie Calcium (1000 mg) + Vitamina D3 (200IU), Additiva, 6.2g - 11 calorii Sana 3,5%, Napolact, 200g - 120 calorii Cina, ora 14:54 Pepene rosu, proaspat, 500g - 150 calorii Gustare 3, ora 22:55 Pastrav file afumat, 50g - 95 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 1077 calorii ACTIVITATI FIZICE Metabolism bazal - 1401 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 1401 calorii Fara sa vreau, am mancat din nou putin caloric. Cantitativ insa, am facut aseara o burta de pepene de nu ma mai miscam. Nu am putut rezista pentru ca m-a rugat fata mea sa-i tai pepenele ca sa manance repede si cum eu mor dupa pepene... Bineinteles ca asta mi-a stricat socotelile ieri - daca nu mancam pepenele nu aveam aproape deloc carbohidrati - cred ca asa functioneaza regimul asta, se schimba la 3-4 zile si se bazeaza pe asocieri. O sa studiez pe propriul organism sa vad ce se intampla. E ca un fel de Montgignac extrem :p |
Re: Jurnal de slabit Mihaela1006 II
De acord cu tine, hai la treaba!:)
Iei mereu calciu si magneziu sau doar vara? Si eu iau, dar nu mereu. O zi frumoasa! |
Re: Jurnal de slabit Mihaela1006 II
Citat:
azi am mancat mai mult, baza a fost pestele, maine la fel - meniul il pun luni |
Re: Jurnal de slabit Mihaela1006 II
sambata
CALORII INGERATE Mic dejun, ora 10:13 Salata de varza, rosii si castraveti (sarbu steluta), 300g - 67 calorii Ou fiert, 55g - 86 calorii Branzica de casa usoara, bulgarasi de branza cu smantana dulce 2% grasime, Covalact de Tara, 180g - 141 calorii Cafea, 150ml - 2 calorii Prânz, ora 00:18 Sana 3.6% grasime, Dar, 80g - 51 calorii Ceapa rosie, 20g - 8 calorii Castraveti murati in saramura, 20g - 3 calorii Somon, 250g - 455 calorii Gustare 2, ora 00:26 Chefir 3,5% grasime, Napolact, 200g - 116 calorii Cina, ora 00:27 File de macrou in suc propriu, Delhaize, 70g - 109 calorii Lapte de capra integral, 250ml - 283 calorii Ciocolata amaruie, 15g - 76 calorii Rosie, 250g - 63 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 1460 calorii ACTIVITATI FIZICE Metabolism bazal - 1401 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 1401 calorii duminica - atentie, nu e o zi exemplu, am mancat ce nu trebuie, dar era duminica si meritam si eu o abatere, doua, trei ;;) Din pacate nu mi-a facut placere si nu m-am simtit deloc bine in urma abaterilor ceea ce nu e rau deloc, ma incurajeaza sa continui CALORII INGERATE Mic dejun, ora 18:17 Salata verde cu rosii si castraveti, 400g - 311 calorii Branza/telemea de capra, semi-moale, 75g - 273 calorii Ou fiert, 55g - 86 calorii Gustare 1, ora 18:19 Zmeura proaspata, 200g - 104 calorii Afine, 300g - 171 calorii Mix Biscuiti sarati asortati, Chio Party, 150g - 653 calorii Prânz, ora 18:22 Tarta fina cu ciocolata, 50g - 210 calorii Morcovi fierti, 100g - 36 calorii Somon gatit, 200g - 298 calorii Gustare 2, ora 18:43 Tarta fina cu ciocolata, 75g - 315 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 2457 calorii ACTIVITATI FIZICE Metabolism bazal - 1398 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 1398 calorii |
Re: Jurnal de slabit Mihaela1006 II
salata de azi dimineata, deja mi-a intrat in obicei - e ceva deosebit de gustos
http://forum.slabute.ro/slabuta/miha...agine56304.jpg |
Re: Jurnal de slabit Mihaela1006 II
ieri:
CALORII INGERATE Mic dejun, ora 13:43 Salata de rosii si castraveti Elena18, 250g - 175 calorii Branza/telemea de capra, semi-moale, 80g - 292 calorii Ou fiert, 55g - 86 calorii Gustare 1, ora 13:43 Cafea, 150ml - 2 calorii Chefir, grasime 3.3%, Covalact de Tara, 300ml - 180 calorii Prânz, ora 00:59 Branza/telemea de capra, semi-moale, 80g - 292 calorii Legume la gratar, 300g - 83 calorii Gustare 2, ora 01:00 Chefir, grasime 3.3%, Covalact de Tara, 150ml - 90 calorii Cina, ora 01:01 Carne de pui, broiler sau fryer (pui intre 7 - 13 saptamani), pulpa de pui, carne macra, gatita, innabusita, 150g - 278 calorii Salata de varza, 170g - 77 calorii Gustare 3, ora 01:03 Lapte de capra integral, 50ml - 57 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 1612 calorii ACTIVITATI FIZICE Metabolism bazal - 1398 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 1398 calorii azi dimi: salata de vinete cu 2 lingurite UME si telemea de capra g1: cafea |
Re: Jurnal de slabit Mihaela1006 II
ieri, 15 iulie:
CALORII INGERATE Mic dejun, ora 09:30 Vinete coapte, 250g - 63 calorii Branza/telemea de capra, semi-moale, 80g - 292 calorii Gustare 1, ora 09:31 Cafea, 150ml - 2 calorii Prânz, ora 20:25 Branza/telemea de capra, semi-moale, 50g - 182 calorii Legume la gratar, 300g - 83 calorii Curmale proaspete, 40g - 51 calorii Migdale, crude, 10g - 58 calorii Gustare 2, ora 20:25 Migdale, crude, 20g - 116 calorii Cina, ora 20:27 Legume la gratar, 100g - 28 calorii Branza/telemea de capra, semi-moale, 50g - 182 calorii Lapte de capra integral, 100ml - 113 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 1170 calorii ACTIVITATI FIZICE Metabolism bazal - 1398 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 1398 calorii am mancat neconform, curmale, asa ca nu am miscare pe cantar in jos, si pentru ca nu dorm bine de o saptamana stagnez ca kilograme. Doar hainele, dragutele, incep sa falfaie :p |
Ora este GMT +2. Ora este acum 19:16:03. |
Powered by vBulletin Versiunea 3.8.4.
Copyright ©2000-2024 Jelsoft Enterprises Limited.