|
Jurnalul meu..o noua etapa a vietii mele :-)
Stiu ca nu e luni si desi s-a nimerit sa fie inceput de luna(sau pe langa), nu a fost deloc cu intentie.
Da, pentru a nu stiu cata oara sunt la dieta . Va recunoasteti si voi in ultima propozitie?Tocmai din cauza dietelor incepute luni si sfarsite marti sau chiar luni seara, m-am decis sa scriu un jurnal. Jurnal in care sa spun tot ce mananc, tot ce mi-as dori sa mananc, ce sport fac sau nu fac, ce mi-as dori sa imbrac si nu pot..etc.. sa-mi spun toate "durerile".;) De ce vreau sa slabesc? Probabil ca toti ceilalti...ma strang hainele, obosesc mai usor si mai ales, atunci cand ma privesc in oglinda parca nu mai sunt eu. Nu stiu cum sunt toti ceilalti, dar eu functionez mai bine atunci cand am un plan, cand imi impun anumite reguli si restrictii. Asadar... in momentul de fata cantaresc 99 kile:((. Planuiesc ca dupa Paste sa am cel putin 3 kile in minus, in continuare sa pot slabi un kil pe saptamana, iar telul final pana in Septembrie sa fie un minus de 20 kile.:x Wooow #:-s pare greu, dar nu imposibil;;) Imi propun un stil de viata sanatos, cu 3 mese principale si 2 gustari, cu meniuri de cca 1200 kcal. Este vorba despre moderare, in primul rand, sper sa rezist tuturor tentatiilor si sa ajung sa-mi vad visul implinit! Sa ne auzim cu bine si cu kg mai putine!:D Va voi tine la curent cu noua mea aventura!:-* |
Re: Jurnalul meu..o noua etapa a vietii mele :-)
buna mada. eu de cate ori am slabit niciodata nu am inceput lunea.. daca nu ai (mari) abateri pana la paste sunt sigura ca vei slabi mai mult decat 3 kg. cam aceleasi reguli respect si eu, cu 3 mese, 2 gustari si aprox 1200cal. spor!
|
Re: Jurnalul meu..o noua etapa a vietii mele :-)
Multumesc mult pentru incurajare!
Nu-mi doresc abateri de niciun fel..:)) sper sa le pot face fata :D Mult succes si tie!>:D< |
Re: Jurnalul meu..o noua etapa a vietii mele :-)
Buna!
Iti doresc sa ai perseverenta si sa fii dedicata scopului, sa fii dedicata tie, aspectului si sanatatii tale. Sa nu uiti ca o abatere nu trebuie sa fie un sfarsit de drum, deci..daca intr-o zi merge mai prost dieta, revino a doua zi imediat la planul tau..1-2 zile din 7 in care nu mananci prea corect arata mai bine decat 7 din 7 ;;)..orice as fi, nu renunta! Succes! am sa te urmaresc cu siguranta, mult spor! :D |
Re: Jurnalul meu..o noua etapa a vietii mele :-)
Da, toate ne regasim..
Ca si tine, si eu functionez cel mai bine cu reguli stricte. Inexplicabil, cu cat e dieta mai stricta cu atat sunt mai mari sansele sa ma tin de ea.:)) Mult succes iti urez! |
Re: Jurnalul meu..o noua etapa a vietii mele :-)
Buna Mada si bine ai revenit!!! Vad ca usor usor se intorc fetele vechi!
Cum e viata in 3? |
Re: Jurnalul meu..o noua etapa a vietii mele :-)
Citat:
Parca incep sa capat incredere vazand asa multe incurajari! :x Te mai astept! Spor si tie! >:D<:"> |
Re: Jurnalul meu..o noua etapa a vietii mele :-)
Citat:
Am revenit, sper eu sa functioneze bine.. sa si slabesc! :D Viata in 3 e minunata, fimiu este deja baiat mare, are 3 ani, ne intelegem de minune!:P :x;;) |
Re: Jurnalul meu..o noua etapa a vietii mele :-)
Succes, Madalina, sa reusesti sa dai jos si sa nu le mai pui la loc pe kilogramele ce iti creeaza probleme! :) Poti sa iti scrii si meniurile, daca simti ca te ajuta.
|
Re: Jurnalul meu..o noua etapa a vietii mele :-)
Citat:
O sa atasez si meniul la sfarsitul fiecarei zile! :-D |
Re: Jurnalul meu..o noua etapa a vietii mele :-)
Bun venit si felicitari pentru initiativa de a scapa de kg in plus....caci acestea creeaza de regula probleme cu privire la mai multe aspecte ale vietii.
Multa bafta si abia astept sa vad cum apar primele rezultate!;) |
Re: Jurnalul meu..o noua etapa a vietii mele :-)
Cheia e sa fii perseverenta, chiar daca uneori nu tiicred 100% stricta cu regulile. Suntem oameni...
Iti doresc mult succes, vointa si rezultate frumoase care sa te bucure si sa te motiveze sa mergi inainte!!! |
Re: Jurnalul meu..o noua etapa a vietii mele :-)
Buna dimineata!
Astazi nu sunt ok... =(( Dupa ce am incheiat ziua de ieri, cu un meniu ok, zic eu, am fost invitati la niste prieteni de familie la o masa, pentru ca facusera sfestanie. Initial, am refuzat elegant mancarea, am cerut o cafea si un pahar cu apa. La enspe mii de insistente#:-s, am cedat... am cedat si atat mi-a trebuit, ca am simtit gustul mancarii.. 3 felii de pizza, ca na'x-( nu ma mai puteam opri, plus cateva cornulete cu gem(preferatele mele:((). Si in felul asta, am facut-o lata, cum se spune pe romaneste. :((=(( Stiu ca, faptul ca acum ma plang si regret nu are nicio rezolvare. Dar nu ma simt bine nici fizic, sunt balonata, ma doare stomacul... #:-s Astazi continui lupta mea cu kilogramele. Ma simt bine ca mi-am varsat amarul. :-s O zi buna tuturor! |
Re: Jurnalul meu..o noua etapa a vietii mele :-)
Meniul de ieri
CALORII INGERATE Mic dejun, ora 09:20 Iaurt 2.5% grasime, Aro, 200g - 108 calorii, 6.4 proteine, 5 grasimi, - colesterol, 9.4 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri Musli cu 30 % fructe, Granola, 36g - 125 calorii, 3.2 proteine, 2 grasimi, - colesterol, 23.4 carbohidrati, 3.2 fibre, 0 sodiu, 6.5 zaharuri Cafea neagra la filtru, fara zahar, 200g - 8 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 1.6 sodiu, 0 zaharuri Gustare 1, ora 10:57 Kiwi, 250g - 153 calorii, 2.8 proteine, 1.3 grasimi, 0 colesterol, 36.8 carbohidrati, 7.5 fibre, 0 sodiu, 22.5 zaharuri Prânz, ora 12:45 Castraveti, 100g - 15 calorii, 0.7 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3.6 carbohidrati, 0.5 fibre, 0 sodiu, 1.7 zaharuri Rosii, 130g - 24 calorii, 1.2 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 5.1 carbohidrati, 1.6 fibre, 6.5 sodiu, 3.4 zaharuri Ciuperci sote, 213g - 169 calorii, 5.1 proteine, 11.5 grasimi, - colesterol, 14.5 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri Pui pulpe fara piele, gatite, 112g - 235 calorii, 29.1 proteine, 12.3 grasimi, - colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, - sodiu, 0 zaharuri Gustare 2, ora 17:59 Chips, Svenska Lant, 20g - 100 calorii, 1.7 proteine, 5.4 grasimi, - colesterol, 11.2 carbohidrati, 0.9 fibre, - sodiu, - zaharuri Cina, ora 17:12 Ciorba legume, mayya, 500g - 175 calorii, 3.5 proteine, 8.5 grasimi, - colesterol, 22.5 carbohidrati, 3.5 fibre, 17.5 sodiu, 3.5 zaharuri Ou fiert tare, 50.5g - 79 calorii, 6.4 proteine, 5.4 grasimi, 214.1 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0 fibre, 62.6 sodiu, 0.6 zaharuri -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 1191 calorii, (mic)60.3 proteine, (mult)51.7 grasimi, 214.1 colesterol, (mic)127.1 carbohidrati, 17.2 fibre, 88.2 sodiu, 38.2 zaharuri ACTIVITATI FIZICE Metabolism bazal - 1746 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 1746 calorii |
Re: Jurnalul meu..o noua etapa a vietii mele :-)
Stai linistita, traim in societate si nu ne putem izola pt o dieta. Dieta e pentru viata, nu viata pentru dieta! Ar trebui sa gandesti altfel, gata, mi-am facut pofta si m-am bucurat de ea acum incep iar cu forte proaspete. Iti recomand sincer sa o asculti pe diana artene, sfaturile ei despre cum sa te bucuri de ceea ce mananci fie ca e dietetic fie ca nu sunt foarte bune. Succes, azi e o noua zi! [*57*]
|
Re: Jurnalul meu..o noua etapa a vietii mele :-)
Ai avut un meniu foarte frumos ieri! Bravo! Sunt si situatii care nu depind de noi, azi e o noua zi, deci trebuie sa mergi mai departe.:)
|
Re: Jurnalul meu..o noua etapa a vietii mele :-)
Citat:
Iti multumesc mult ! Chiar asa, astazi este o noua zi! :D:-* |
Re: Jurnalul meu..o noua etapa a vietii mele :-)
Citat:
|
Re: Jurnalul meu..o noua etapa a vietii mele :-)
Citat:
|
Re: Jurnalul meu..o noua etapa a vietii mele :-)
Citat:
In momentul de fata nu ma laud cu miscare.. :">nu fac de niciun fel, decat mersul pe jos, dimineata si dupa servici, si urcat scari :-s trebuie sa ma organizez cumva, sa fac ceva care sa nu ii atraga atentia lui fimiu, ca nu stiu daca as putea sa mai fac cea de el.:)) |
Re: Jurnalul meu..o noua etapa a vietii mele :-)
Cel mai bun inceput e dansul. Alege melodiile pe care iti place sa dansezi si o sa vezi cat de solicitant poate fi! Si sigur o sa ii placa si celui mic!;)
|
Re: Jurnalul meu..o noua etapa a vietii mele :-)
Citat:
|
Re: Jurnalul meu..o noua etapa a vietii mele :-)
Neata!
Fetelor, simt ca o sa clachez. Aseara din nou, m-am abatut de la ce-mi propusesem. =(( Parca sunt o prada a mancarii "interzise". Imi zic ca nu o fac, si ma trezesc deja mestecand, dupa care ajung sa plang. :(( Nu vreau sa cred ca am problema pe fond emotional. Sau ceva de genul. Va rog, ajutati-ma. Stiu ca totul tine de vointa mea, de ambitia mea... pe care, se pare, nu le am cu mine! =(( CALORII INGERATE Mic dejun, ora 09:25 Iaurt 2.5% grasime, Aro, 200g - 108 calorii, 6.4 proteine, 5 grasimi, - colesterol, 9.4 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri Corn Flakes (fulgi de porumb), 30g - 108 calorii, 2.4 proteine, 0.3 grasimi, - colesterol, 24.1 carbohidrati, 1.3 fibre, 270 sodiu, 0.4 zaharuri Banane/Banana, 106g - 95 calorii, 1.2 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 24.2 carbohidrati, 2.8 fibre, 1.1 sodiu, 12.9 zaharuri Cafea neagra la filtru, fara zahar, 200g - 8 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 1.6 sodiu, 0 zaharuri Gustare 1, ora 11:30 Grepfruit (roz sau rosu), 200g - 84 calorii, 1.6 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 21.4 carbohidrati, 3.2 fibre, 0 sodiu, 13.8 zaharuri Prânz, ora 12:48 Pui pulpe fara piele, gatite, 120g - 251 calorii, 31.2 proteine, 13.2 grasimi, - colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, - sodiu, 0 zaharuri Salata clasica de rosii, 250g - 80 calorii, 2 proteine, 3 grasimi, - colesterol, 12.5 carbohidrati, 2.5 fibre, - sodiu, - zaharuri Gustare 2, ora 14:38 Baton de cereale Fitness, Nestle, 25g - 100 calorii, 1.4 proteine, 1.8 grasimi, - colesterol, 17.9 carbohidrati, 0.9 fibre, 100 sodiu, 6.2 zaharuri Cina, ora 16:41 Mancarica de urzici, 300g - 156 calorii, 9 proteine, 7.5 grasimi, - colesterol, 12 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri Ou integral, ochi prajit, 96g - 137 calorii, 12 proteine, 9.5 grasimi, 405.1 colesterol, 0.7 carbohidrati, 0 fibre, 282.2 sodiu, 0.7 zaharuri -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 1127 calorii, (mic)67.4 proteine, (mult)40.6 grasimi, 405.1 colesterol, (mic)122.2 carbohidrati, 10.7 fibre, 654.9 sodiu, 34 zaharuri ACTIVITATI FIZICE Metabolism bazal - 1746 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 1746 calorii |
Re: Jurnalul meu..o noua etapa a vietii mele :-)
Si eu clachez de cele mai multe ori seara, m-am obisnuit cu ideea. Ma bucur insa cand reusesc sa fiu cumpatata. Pe mine ma ajuta cel mai mult miscarea - mers pe jos, bicicleta stationara.
Incearca sa nu faci multe schimbari dintr-o data, ia-o usor. Daca reusesti sa fii atenta la ce mananci seara e un progres imens. Intreaba-te de ce mananci: de oboseala, de plictiseala, de furie sau chiar de bucurie etc. Incearca sa faci orice altceva decat mancatul atunci cand te iau poftele: sa vorbesti cu o prietena, sa faci integrame sau curat sau sa crosetezi, daca iti place, sau sa te joci cu copilul. Progresul si slabitul inseamna pasi mici dar corecti cat mai des, chiar zi de zi. Conteaza fiecare pas, fiecare reusita. Succes! Si noua ne e greu, mergem inainte, chiar daca avem si infrangeri.:) |
Re: Jurnalul meu..o noua etapa a vietii mele :-)
Parerea mea e ca ai scqzut prea brusc caloriile si de asta iti e greu. Pentru început ar fi trebuit sa te concentrezi pe o dieta curata, fara zahar faina alba si porcarele si abia apoi cand vezi ca ajungi la un platou sa incepi sa calculezi calirii si sa le scazi treptat. Dupa parerea mea batoanele de cereale sunt bombe glicemice care vor genera descarcare masivavde insulina, de unde hipoglicemie, de unde foame de dulce. Un cerc vicios din care e greu sa mai iesi. Nu as fi calculat niciodata calorii daca as fi putut altfel. Dupa prima sarcina, cand aceam 80 kg, am tinut montignac, mancam 4 mese copioase pe zi si slabeam. Cand am ajuns la platou am adaugat sport. Cand s-a blocat iar slabitul am scazut cantitatile, si asa mai departe. Dieta cea mai buna e cea pe care poti sa o tii, si as adauga sa o tii fara sa plangi. Pune mana si mananca sanatos, pe saturate, fa alegeri bune si ia-o cu pasi mici. Succes, stiu ca poti si tu stii ca poti!
|
Re: Jurnalul meu..o noua etapa a vietii mele :-)
Citat:
Sa speram ca este doar un hop in drumul spre o viata mai buna! Citat:
Chiar daca nu mancam mult inainte, mancam haotic si categoric mult mai multe calorii. As vrea sa renunt la numaratul caloriilor, cel putin o perioada, pana ce reusesc sa ma obisnuiesc cu regulatul meselor. Dupa care sa incep sa calculez. sau ma mai gandeam, daca as reusi sa slabesc ceva, fara sa numar calorii, sa continui asa. Insa voi scrie zilnic meniul aici in jurnal! |
Re: Jurnalul meu..o noua etapa a vietii mele :-)
Madalina, nu ti-am sugerat sa faci altceva in timp ce mananci, ci, dupa ce ai mancat de seara de ex, sa iti gasesti alte ocupatii cand te iau poftele, adica sa inlocuiesti ocupatia numita mancare fara rost cu alte ocupatii care sa iti abata gandul de la mancare. Poate nu m-am exprimat limpede.
|
Re: Jurnalul meu..o noua etapa a vietii mele :-)
Citat:
M-am referit strict la faptul ca eu gresesc oricum.#:-s Chiar daca incerc sa am o alta ocupatie, tot ajung sa fac ceva pe dos. Toate astea se intampla cand nu exista suficienta ambitie! Voi incerca sa fac mai mult. Trebuie cumva sa reusesc. |
Re: Jurnalul meu..o noua etapa a vietii mele :-)
Mada, mi se pare ca ai inceput prea in forta, cu asteptari foarte mari. Ia o pauza sa iti educi psihicul. Informeaza-te, citeste, cauta clipuri pentru sport, usurel, usurel.
Aloca-ti timp sa te educi. Nu spun ca nu stii ce si cum, spun doar ca la mine a mers faptul ca mi-am luat timp sa ma invat sa gandesc altfel, sa privesc altfel. Asta ca sa nu ajungi sa te frustrezi asa tare cand vezi ca ceva nu-ti iese si sa renunti sau sa te ”razbuni” pe tine mancand (eu asa pateam, spuneam ca oricum nu pot, asa ca mananc sa ma satur - adica sa imi satur pofta). Cateva zile, nu mai numara caloriile fiindca vad ca te frustreaza, incearca retete mai dietetice, redu sau renunta daca poti la paine, aluaturi, zahar si grasimi. Pasi de bebe. Succes!>:D< |
Re: Jurnalul meu..o noua etapa a vietii mele :-)
Citat:
Asta o sa fac, cel putin o perioada! :D Cred ca m-am aruncat cu capul inainte, cum se spune, si m-am lovit de primul hop.#:-s |
Re: Jurnalul meu..o noua etapa a vietii mele :-)
buna mada. pe mine ma ajuta f mult seara, dupa ce mananc sa ma spal pe dinti. daca totusi mi se face foame(sincer cred ca mai mult de pplictiseala cand ma uit la tv) imi fac un ceai pe care il beau cald si cu inghitituri mici. seara beau mai mult ceai depurativ. cand am inceput sa tin dieta mi-am setat ora de masa cu 2 ore inainte de culcare ca usor usor sa scad la 4 ore acum.
|
Re: Jurnalul meu..o noua etapa a vietii mele :-)
Citat:
Chiar m-am amuzat cand am citit mesajul tau, pentru ca astazi am citi niste "trucuri" de scaderea apetitului, printre care si spalatul pe dinti si consumul bauturilor calde neindulcite. :D Multumesc mult! >:D< |
Re: Jurnalul meu..o noua etapa a vietii mele :-)
Bună, Mădălina, am venit și eu în vizită pe aici. Stai liniștită, începutul e mereu cel mai greu. După primele săptămâni "curate", din experiență, devine totul din ce în ce mai ușor. Îți va intra în reflex să eviți mâncărurile interzise, iar rezultatele te vor ajuta să îți ții motivația sus.
Încearcă doar să nu te învinuiești prea mult pentru greșeli, nimeni nu e perfect și tot ceea ce contează e să continui drumul pe care ți l-ai propus. Mult curaj, și multă încredere! >:D< |
Re: Jurnalul meu..o noua etapa a vietii mele :-)
Buna dimineata!;;)
Am revenit!>:D< M-am gandit, razgandit, toate puse cap la cap si luate de coada..cam asa...:D Sunt in ziua 6 de Rina 90, ma simt super ok, imi place... si am de gand sa continui.:x Succes tuturor! Si mie! ;;) |
Re: Jurnalul meu..o noua etapa a vietii mele :-)
buna Madalina!>:D< ma bucur ca esti bine si primele zile de Rina te-au incantat! asta e un inceput promitator si nu pot decat sa iti spun bine ai venit in clubul Rinutelor>:D<, Rina de la inceputul anului a devenit cea mai buna prietena a mea si ma simt intr-o forma de zile mari fara aproape 13 kg! nu-mi place sa dau sfaturi decat atunci cand imi sunt cerute in general, dar pot sa iti sugerez sa tragi un ochi daca te ajuta cu ceva la meniurile mele, eu am trecut la mentinere si ma simt excelent si Rina devine un mod de viata daca esti perseverenta! ambitie maxima, detreminare spre scopul ales si multa sanatate :x>:D<[*53*]
|
Re: Jurnalul meu..o noua etapa a vietii mele :-)
Citat:
Cu Rina ma "cunosc" si eu de multi ani. Cred ca vreo 7 la numar. Multumesc pentru incurajari..chiar sunt super entuziasmata. Mai ales ca in 8 zile am un -3 kg.\:D/ Cu siguranta o voi duce la final, am foarte multa ambitie! Astazi sunt la ziua 10 si am atata energie...chiar imi place! :D O zi buna! Te pup si te mai astept pe la mine! |
Re: Jurnalul meu..o noua etapa a vietii mele :-)
1 ataşament(e)
>:D<>:D< ma bucur sa "dansam " impreuna cu Rinaaaa!
|
Re: Jurnalul meu..o noua etapa a vietii mele :-)
Frumoase rezultate, felicitari! >:D< Tine-o tot asa si pe mai departe!
|
Re: Jurnalul meu..o noua etapa a vietii mele :-)
Buna Madalina, ce mai faci cum iti merge ? ce face Rinuta ta e cuminte:) si cumpatata ?>:D< o zi cu spor!
|
Re: Jurnalul meu..o noua etapa a vietii mele :-)
>:D< hey ce faci? sper ca esti ok asteptam sa aflam vesti bune despre tine>:D<
|
| Ora este GMT +2. Ora este acum 21:23:24. |
Powered by vBulletin Versiunea 3.8.4.
Copyright ©2000-2024 Jelsoft Enterprises Limited.