Re: Punct si de la capat
Citat:
|
Re: Punct si de la capat
Citat:
bafta sa reusesti>:D< si ai grija sa nu fii prea slabita>:D< |
Re: Punct si de la capat
Citat:
|
Re: Punct si de la capat
Acesta e "planul meu de lupta" :)
Legume – nelimitat: rosii, castravete, ardei, dovlecel, spanac, broccoli, varza, salata, urzici, ceapa verde, conopida, ciuperci, usturoi, sparanghel, etc. Proteine : iaurt degresat ; ou fiert ; branza degresata, topfen, urda, cascaval light ; felii sunca de curcan ; lapte degresat piept de pui/curcan, peste- fara piele sau conserva in suc propriu, Fructe : mere, pepene galben, cirese, visine, nectarine, caise, fructe de padure, capsuni, prune , lamaie , kiwi, morcov. Condimente : usturoi, scortisoara, vanilie, patrunjel , indulcitori naturali, esente, otet, oregano, usturoi Reguli 1 fruct pe zi ca si gustare sau pe stomacul gol 1 chifla/2 felii de paine/50 gr cereale/fulgi fara zahar pe zi! Mancati zilnic un mic dejun sanatos! Consumati fructele si legumele proaspete! Incercati ca la fiecare masa sa consumati produse pe baza de proteine! Planuiti-va cu atentie mesele de peste zi, precum si programul de exercitii fizice! Reduceti consumul de sare! Muuuuulta apa! 3 mese principale+ 2 gustari ! Odihniti-va suficient! Minim 30 min de miscare zilnica! Mancati incet! * Nu vreau sa cantaresc mancarea dar o sa ma rezum la portii mici. http://arthlete.tumblr.com/image/66285144156 |
Re: Punct si de la capat
Citat:
|
Re: Punct si de la capat
Citat:
:** |
Re: Punct si de la capat
1 ataşament(e)
Mic-dejun: 200 gr iaurt degresat cu fulgi de orez
Pranz: "pizza" (felii de cereale, cascaval light, sunca de curcan, 1 rosie) Gustare: 1 portocala Cina: Salata de legume. :x :x |
Ora este GMT +2. Ora este acum 18:40:16. |
Powered by vBulletin Versiunea 3.8.4.
Copyright ©2000-2024 Jelsoft Enterprises Limited.