Slăbire în 2021
 

Am decis să încep un nou jurnal care să conțină noile mele intenții și aplicarea a ceea ce am învățat în ultimii ani cu privire la mine și la corpul meu. Fostul meu jurnal ”From Flabby to Fit - Wedding September 2016) nu mă mai reprezintă. Încep o filă nouă, deci simt nevoia unei pagini noi și în jurnalul meu.

Astăzi am 72.9 kilograme. Am dormit foarte prost azi-noapte din pricina unui stres legat cu serviciul, așa că provocarea de azi va fi să nu mănânc prea mult.

Am observat că am tendința să tot ronțăi când sunt obosită, în speranța că mâncarea îmi va da boost-ul de energie necesar pentru a face față unui task mai puțin dezirabil. Și cred că ăsta e călcâiul lui Ahile pentru mine. Mă împing foarte tare la serviciu, am deadline-uri strânse pe care nu le pot amâna sau delega și mereu îmi iau prea mult de lucru. Apoi, pentru a mă împinge să fac față, mănânc, ronțăi și înfulec, chit că nu mai îmi e foame.

Așa că, acum că am descoperit acest ”secret” al meu, voi avea grijă să mă monitorizez cu mare atenție.

Re: Slăbire în 2021
 

Azi a fost o zi OK. Am terminat un șir de proiecte care m-au lăsat epuizată, dar azi am terminat. De acum încolo mă voi putea axa semnificativ mai mult pe slăbire.

Re: Slăbire în 2021
 

Re: Slăbire în 2021
 

Azi a fost o zi frumoasă! În care iar cred că am mâncat prea mult. Dar sunt fericită. Am mâncat doar lucruri pe care le consider sănătoase. Am făcut o plimbare lungă de 15000 de pași și m-am bucurat de flori, de cărăbuși și de lumina blândă a soarelui.
Nu mă voi urî și nici nu mă voi certa. Viața e frumoasă și la 70 și ceva de kilograme :D. Așa cum sunt acum mă iubesc mai mult ca niciodată, cu toate slăninuțele mele.
N-am putut să rezist pâinea proaspătă cu maia, cu unt vegan, cu salată maaaare și multe căpșune. Amestecul de spanac crud, salată verde, ceapă verde, avocado, usturoi verde, oțet japonez de prune și mărar e ceva ce pot să inhalez până la supraplin. Și mă face extrem de fericită.

Re: Slăbire în 2021
 

Azi e o nouă zi și o nouă săptămână în care m-am hotărât să fac mai bine. Chiar dacă nu voi face perfect, important e să merg înainte. Și să-mi asum responsabilitatea pentru ceea ce fac, pentru că, la urma urmei, nu anturajul, nu soțul, și nu poftele mă fac să mănânc. Eu sunt cea care duce în fiecare zi și la fiecare masă mâna la gură. Și atâta timp cât nu conștientizez pe deplin că sănătatea și corpul meu sunt una și aceeași corabie pe care eu o navighez, mă voi izbi de fiecare stâncă ce mi se arată în cale. Dacă las să-mi scadă vigilența și nu mă înfrânez. Azi am acceptat că nu e destul să încerc eu să fac totul 100% sănătos, așa că am cumpărat și niște fibre pentru tranzit și un amestec de stevia și erithritol cu care să-mi temperez pofta de dulce. Măcar până slăbesc și ajung din nou la o greutate la care simt cu adevărat că mă pot respecta.
Am pus în acești ultimi ani munca pe primul loc. Iar acum trebuie să învăț să mă pun pe mine pe primul loc.
Și voi face asta. Voi fi cel puțin la fel de atentă la obiceiurile mele alimentare cum sunt la muncă. Am nevoie, pentru psihicul meu să fiu mai slabă, să nu mai simt cum tivul pantalonilor mi se bagă în carne, să nu mai simt că blugii mă strâng peste genunchi. Să dau jos din burtă. Să nu mă mai simt „atârnândă”, ca să spun așa. Și sunt atât de inconsecventă... Într-unele zile îmi justific supra-alimentarea prin faptul că m-a făcut fericită. Dar azi nu mă bucură dimensiunea mea, pantalonii strânși. Și voi face să reușesc de data asta să redevin slăbuță. Să încap în ce mi-e drag și să simt cu adevărat că sunt iarăși un fluture.

Re: Slăbire în 2021
 

Azi am marcat un eveniment important! Am terminat de plătit ultima parte a datoriei pentru apartamentul nostru proprietate personală!!! Fiecare cm pătrat e achitat și e al nostru! Și suntem foarte fericiți!

Re: Slăbire în 2021
 

Re: Slăbire în 2021
 

Bravo, e o mare realizare! Succes în continuare la slăbit!

Re: Slăbire în 2021
 

Azi e o zi nouă! Iar de azi începe slăbirea. De azi mă țin până termin. Indiferent ce va fi. Azi e ziua în care simt că sunt pregătită să fac schimbarea către a fi mai responsabilă față de mine și de greutatea mea. Azi am 74.8 kilograme, iar acesta e punctul meu de început.

Re: Slăbire în 2021
 

Azi am 74.4 kilograme. Am stat mult și m-am analizat. De ce eșuez mereu. Mi-am dat seama că totul a început când am încetat să-mi număr caloriile la sfârșitul anului 2017, când aplicația pe care o foloseam mi-a șters mai toate jurnalele alimentare ținute cu exactitate timp de peste un an. La momentul acela, pierderea m-a supărat și am decis că pot să mă descurc și singură. Adică, făcusem asta de atâta timp. Îmi numărasem caloriile. Sigur mă pot descurca fără să le înregistrez. Corect? Greșit.
Nu doar atât, la ceva vreme ulterior am decis că vreau să pun masă musculară. Citisem că e important să consumi surplus caloric pentru asta. Așa că, am mâncat surplus caloric. Problema e că nu mi l-am măsurat. Iar surplusul a rămas. Deși nivelul de activitate a scăzut ulterior. Apoi am încercat să țin dieta keto vegană până m-am simțit rău și amețită, și de la 65 de kilograme m-am umflat la 71 într-o lună. Și odată ce am trecut pragul de 70 la sfârșitul anului 2019, am urcat încet. Încep să mănânc mai puțin și mă opresc.
Psihologic, am învățat că atunci când sunt bine-hrănită sunt drăguță, sunt amabilă, sunt veselă, deși mă cuprind zilnic norii supărării pentru cum arăt. Dar asta țin mai mult în mine. Vreau să nu-i îndepărtez pe cei din jurul meu. De asemenea, serviciul meu a avut perioade foarte solicitante în care pur și simplu nu voiam să beau mai mult de 4-5 cafele tari pe zi, iar atunci când nici acelea nu mai funcționau, mergeam din oră în oră să ronțăi ceva... ca să îmi dea voință să merg mai departe. Ca să îmi dea putere să termin până la deadline. Și așa am conștientizat că am înălțat munca pe un pedestal, fericirea altora pe un pedestal, iar starea mea a ajuns terțiară. Iar asta se va schimba de acum. Am vorbit cu soțul meu, i-am spus că vor fi perioade în care voi vrea să fiu lăsată în pace, iar, legat de muncă, am ajuns în sfârșit în faza în care, fiind promovată, pot s-o iau mai ușor. Apartamentul e gata, cariera e pe direcția bună, iar acum și sănătatea Medei (Nu v-am spus. Mă numesc Meda. Încântată de cunoștiință!) se va alinia acestui șablon de lucruri finalizate, complete, bune, frumoase.

Re: Slăbire în 2021
 

Azi a fost o zi de dietă bună. Am umblat mult, pe sub copaci înfloriți, ascultând audiobooks, și m-am simțit bine. Am băut și niște ceai regularitatea, dar nu știu dacă îl voi mai bea, pentru că no... :)))

Re: Slăbire în 2021
 

Bună, Meda!:) Chiar mă întrebam cum te numești. La mine e simplu de dedus. Lidia.
E interesant cum te analizezi pentru a face mai ușor procesul slăbirii. Ai dreptate, când nu ne punem pe noi pe primul plan, îi mulțumim pe ceilalți sau ne împlinim obiective secundare, dar acumulăm frustrări.

Re: Slăbire în 2021
 

Simt că sărbătorile Pascale au trecut fără exagerare alimentară pentru mine. Dar tot simt că mai bine nu mai mâncam încă o felie de pască acum seara. Asta e adesea problema mea. Mănânc seara, pe la 6, 7, deși știu că aș putea rezista pnă a doua zi. De acum mă voi strădui să nu mai iau cina.

Re: Slăbire în 2021
 

În dimineața asta am 74.2 kilograme. Am 3 luni la dispoziție să slăbesc minim 6 kilograme. La treabă, Meda!

Re: Slăbire în 2021
 

Azi-dimineață aveam 73.5 kilograme. Mă simt ca într-o bulă de monotonie. Mi-e dor de o călătorie lungă. Dar deocamdată, mai bine mai târziu ca niciodată, fac efort să slăbesc și sper să reușesc. Ieri și azi m-am simți extrem de obosită și nesigură cu privire la ce-mi doresc să fac mai departe. Datoriile sunt plătite, apartamentul e gata renovat, copii nu vrem să facem în următorii 4-5 ani, sunt o femeie complet liberă și nu sunt sigură de ce proiect să mă apuc.

Re: Slăbire în 2021
 

Re: Slăbire în 2021
 

Îți doresc enorm de multă putere! Sunt sigură că, împreună, vom reuși. Acum e timpul să ne punem pe primul loc. Ar trebui, de fapt, să ne avem mereu pe noi primele în gând, dar life happens. Cu toată sinceritatea, nu-mi pot explica ce blocaj am de nu sunt în stare să mă reapuc să-mi număr caloriile. Conștientizez că nu e un efort mare, conștientizez beneficiile obiceiului, și, totuși nu-l pun în aplicare. Dar încerc să mă înțeleg și să iau decizii mai bune.

Re: Slăbire în 2021
 

Azi a fost o zi super de dietă, I kicked butt și n-am mâncat seara. Am făcut 18500 de pași, am mâncat 100% vegan și nu am mâncat dulciuri, batoane și alte asemenea. Mai am nevoie de minim 199 de zile ca asta. No... Nici n-am pretenții, nu?

Re: Slăbire în 2021
 

Am văzut că a trecut ceva timp de la ultima postare înainte de cea în jurnalul meu. Sunt onorată că mi-ai scris și sper să îți dau energia și puterea să reușești să ajungi unde îți propui. Dacă vreodată vrei să vorbești cu o perfecționistă cu stimă de sine scăzută (dar în creștere acum) și recovering workaholic, I am here ^^.

Re: Slăbire în 2021
 

Azi-dimineață am avut 73.9 kilograme. Nu voi lăsa asta să mă supere.

De ce vreau eu să slăbesc până la 68 de kilograme?
Ca să pot să călătoresc și să fac mulți mulți pași fără să mă doară picioarele.
Ca să nu am probleme cu genunchii.
Ca să nu mă mai simt rușinată când îi spun doctorului ce greutate am.
Ca să mă simt bine când călătoresc.
Ca să pot să port haine drăguțe.
Ca să fiu mândră de mine.
Ca să nu mai am o burtă atârnândă.
Ca să nu mai am celulită pe picioare.
Ca să simt că merit să mă iubesc.
Ca să nu mai simt că mă strâng pantalonii. Mă strâng cei mai mari pantaloni ai mei și mi-am zis că:
NICI
ÎN
RUPTUL
CAPULUI
NU-MI VOI LUA PANTALONI MAI MARI SAU IEGĂRI SAU PANTALONI DE TRENING!

Re: Slăbire în 2021
 

Am crescut într-un mediu agresiv. Părinții mei m-au îndopat cu forța de când eram bebeluș. Sora mea, cu 16 ani mai mare, care avea obligația să mă îndoape, altfel era bătută crunt, mi-a povestit cum eram hrănită porții de adult de piure cu unt, cum eram apoi lăsată să stau întinsă letargică, cu burta umflată, incapabilă să mă mișc, zi de zi. Apoi, până am plecat de acasă, am fost hrănită cu șnițele, chiftele, untură, jumări, orez, clătite, cartofi pai și alte gunoaie de mă doare capul să mă gândesc. Mama mă făcea tot timpul balenă eșuată și tot felul de alte dulcegării pe care cred că, dacă le-aș scrie aici, aș fi expulzată de pe site. Iar tata îmi făcea complimente de nemenționat despre inteligență, în ciuda faptului că aveam 10 pe linie. Am suferit foarte mult, fiind mereu soțul/ soția surogat după meciurile lor zilnice de urlete, obligată să iau părți, să ascult cum unul îl batjocorea pe celălalt la fel ca pe mine. Pe lângă faptul că eram mereu obligată să mănânc totul din farfurie și să mănânc porții de adult că „mor copiii de foame în Africa”, mai mâncam și pentru că mâncarea umplea un gol. Când ești făcută să te simți ca un gunoi și nu ai niciun sprijin, nu ai altă soluție.
Nu aveam cărți. Nu aveam dreptul să folosesc telefonul. Sora mea plecase de acasă când aveam 8 ani, iar ai mei, răzbunători, au tăiat legătura cu ea și m-au obligat și pe mine să nu iau legătura cu ea. Ea mă mai apăra. Nu aveam internet. Nu eram lăsată să mă joc cu alți copii. Eram trimisă la școală cu haine murdare, nu știam să mă port, așa că nu mi-am făcut prieteni. La școală am mâncat zilnic bătaie, insulte, ocară, dar acasă era mai rău.
Nu aveam bani de reviste, excursii, haine, mâncare sănătoasă, dar ai mei aveau bani de 4-5 pachete de țigări pe zi. La 14 ani au început să mă lase să mă duc singură la școală, dar trebuia să plec pe ceas și să ajung pe ceas. Dacă întârziam un minut, era scandal. Mă obligau să merg să le cumpăr cartușele de țigări și mă trimiteau cu plase transparente, și mi-era o rușine să nu creadă lumea că eu fumez!!! Pe atunci nu știam că și-ar fi dat seama că sunt pentru părinții mei, dar, vai, cât îmi era de rușine!
Și eram mare, grasă, murdară, și lumea comenta pe stradă, așa că mergeam pe unde știam că e mai puțină lume.
Și niciodată nu am făcut legătura dintre mâncat și grăsime. Aveam 118 kilograme, stăteam toată ziua cu nasul în cărți ca să iau note bune, în pauze mă ascundeam în baie ca să nu mănânc bătaie. Aveam ovare polichistice, hipotiroidism și dominanță estrogenică, dar asta voi afla mai târziu. Și pentru că nu au fost tratate în adolescență, le voi mai avea mult timp. Că, de, bani de țigări erau, dar de mers la doctor, nu, și zero interes să-mi spună de ce mă îngraș.
Când am început să slăbesc, am vrut să devin invizibilă. Și am slăbit. Până pe la 70 de kilograme eram bine, ai mei ziceau „ești bine așa”. Dar odată ce am slăbit la 60 de kilograme, au început să îmi spună că m-am făcut hâdă, să se strâmbe la mine cu scârbă (ca atunci când eram grasă), dar acum, schimonosindu-se ca să atragă atenția asupra ridurilor de zâmbet (pe care de fapt le-am avut toată viața pentru că nu m-au dus la ortodont, care, apropo, era gratuit pe vremea aia, de la școală, și aveam dinții extrem de ieșiți în față, ca un evantai), Mă arătau cu degetul, vorbeau unul cu altul de parcă nu eram chiar acolo. Mama către tata: „Uită-te la ea! Așa-i că s-o urâțit?”. Sau „Mănâncă, că mă faci de rușine, că o să te strige lumea pe stradă să-ți dea o coajă de pâine!” De la balenă, acum eram „chilavă” (schiloadă), alt termen de alint.
Și acum realizez că, la greutatea asta, nu-mi spun nimic. Așa că, probabil, de aceea m-am lăsat să fiu la greutatea asta atât de mult timp. Din 2019. Ca să nu mai primesc ură. Pentru că, da, deși lucrez cu o minunată doamnă psiholoagă, cultul părinților eroi, victime și șantajul emoțional zilnic m-au făcut să fiu în continuare legată de cordonul lor ombilical.
Dar acum m-am distanțat destul ca să mă pun pe mine pe primul loc. Și să realizez ce e bine pentru mine. Nu am puterea să tai legătura încă. Și psiholoaga îmi spune că a tăia legătura cu ei nu e o idee bună. Dar acum știu de ce am făcut călătoria de a slăbi, de ce am ajuns unde voiam să fiu, slabă, frumoasă, la 60 de kilograme, și apoi m-am sabotat să mă îngraș iar. Atunci când am slăbit, m-a durut și mai tare hărțuiala lor. Am slăbit și am făcut un doctorat de 1200 de pagini Summa cum Laude? Asta nu dovedea, fără îndoială, unuia că nu-s neinteligentă, iar celuilalt, că nu-s balenă? Eram atât de dependentă de părerea lor! Crezusem că voi fi acceptată, că nu voi mai fi o rușine pentru că sunt grasă, că mă vor iubi. Ai, ai, ai! Ce dureros a fost! După atâta efort, m-am simțit stoarsă, o cârpă. Și acum simt ecoul acelei dureri, realizarea, că, de fapt, indiferent ce fac, părinții mei nu mă vor iubi niciodată. Și atunci, m-am mulțumit cu acceptare, m-am îngrășat cât să nu fiu insultată. Nici prea grasă, nici prea slabă pentru gustul lor. Să fiu ”invizibilă” pentru ei. Ei bine, am reușit, și acum, că am ajuns, după doi ani de terapie la concluzia asta, zic: Gata!
Eu sunt eu!!!!!!!!!!!
Voi sparge nucile cu bucile dacă e nevoie ca să reajung la greutatea dinainte, iar oamenii răi can „kiss my skinny a@@”!

Re: Slăbire în 2021
 

Prin câte ai trecut... Nici nu știu ce să zic, mi se pare atât de nedrept că există asemenea "părinți". Multa putere în continuare!

Re: Slăbire în 2021
 

Re: Slăbire în 2021
 

Este mai mult decât emoționantă povestea ta de viață. Dumnezeu să îți dea putere să îi ierți pe părinții tăi și să îți vezi de viața ta. Curaj, încredere, perseverență! În ciuda a ceea ce ai îndurat, să descoperi frumusețea vieții!

Re: Slăbire în 2021
 

Problema e, probabil, că sunt prea iertătoare. Îi iert mereu. Și am descoperit frumusețea vieții. Am un soț care e sarea pământului: bun, blând, sincer, harnic, iubitor, care adoră să facă curățenie în casă și care e și excelent în așternut :"> . Care mă privește și mă tratează ca pe o perlă :D. Legea echivalențelor?
Acum lucrez să îmi ating adevăratul potențial. Să descopăr cine sunt eu, dincolo de convingeri limitative, de autocritică. Și să-mi cresc stima de sine.

Re: Slăbire în 2021
 

Ai dovedit ca esti valoroasa, ca poti face lucruri minunate. Daca insa ii ierti pe parintii tai mereu si le/o arati, probabil ca dansii speculeaza, adica se bazeaza pe acest lucru. E minunat ca ai descoperit omul vietii tale, persoana alaturi de care traiesti o iubire care te implineste. Poate e bine sa te axezi pe casnicia ta, sa te detasezi mai mult de parinti. Stiu, e usor de spus.
Sunt situatii in trauma cand victima nu se poate detasa de agresor. E tare dureroasa aceasta detasare sau poate cere un mare efort. Nu sunt psiholog. E bine ca ai un terapeut care cu siguranta te va ajuta sa te descoperi si sa te detasezi de tot ce e durere, amintiri rascolitoare, suferinta interioara.
O duminica frumoasa in continuare!>:D<

Re: Slăbire în 2021
 

Azi, 19300 de pași, mâncat OK, nimic procesat, deloc zahăr ^.^
Citeam că poftele pre-menstruale se datorează faptului că corpul ”observă” că s-a încheiat un ciclu ovarian fără fecundare și ”presupune” că ne-au lipsit ceva nutrienți pentru a putea ține o sarcină (că sistemul nu e actualizat de acum 200.000 de ani și softul ”Nu vreau copii acum” dă error), așa că ne sugerează să mâncăm unele și altele ca să suplinim acele lipsuri care, de fapt, nu există. Doar că corpul nostru nu înțelege cum putem să nu fim cu copil sau alăptând. Pentru el e încă o noutate. Consideră că e ceva foamete extremă în lume și că trebuie neapărat să mâncăm mult, ca să fim bine-mersi fertile în următorul ciclu.

Vine Moș Roș și mi-e poftă de chestii pe care nu le mănânc de peste 10 ani, de exemplu catofi pai cu cașcaval, dar nici gând nu mănânc așa ceva, că m-aș simți fizic rău de la ei.

Și iată ce mă ajută, ceva ce am descoperit de vreo două săptămâni și acum am și testat! Ceaiul de coada șoricelului, băut cu câteva zile înainte de menstruație elimină poftele sau când te izbește pofta. Dar, atenție, are un gust tare amar. Mi-am impus ca, dacă am o poftă nestăvilită, să beau o ceașcă de ceai de coada șoricelului înainte. Numai gândul la licoarea asta mă face să-mi treacă toate poftele. Și așa, nu mai mănânc nici ciocolată, nici cartofi pai, nici altele.

Re: Slăbire în 2021
 

Evident, dacă vreți să beți ceai de coada șoricelului, citiți ce face, etc! Nu beți nimic fără să vă informați!

Re: Slăbire în 2021
 

Am decis care îmi va fi noul hobby. Voi merge în magazinele din mall și voi proba toate hainele pe care doresc să le probez. De la bluzițe și gecuțe, la pantaloni, la rochițe drăguțe. Și-mi voi lua haine frumoase care îmbracă frumos corpul pe care îl am, mai degrabă decât să aștept, cum am făcut până acum, să am un corp pe care eu consider că merită să fie îmbrăcat cu haine drăguțe. Asta îmi va da ceva interesant și motivant să fac, și cred că îmi va susține dorința de a slăbi. De asemenea, voi avea ocazia să mă văd în ipostaze noi și să îmi creez un stil propriu. N-am încercat niciodată asta, dar acum că am timp și resurse, mi se pare o idee bună. De îndată ce va veni salariul, îmi voi lua pudră proteică vegană și îmi voi face unghiile de la picioare. Voi cumpăra colagen și longevity nutrients și apă de rozmarin și fiole pentru regenerarea părului. Vreau să îmi dedic resursele acestea mie. Vreau să văd ce tratamente corporale chiar funcționează și să fac ceva ca să mă ajut să slăbesc. Vreau să merg la un nutriționist, deși, știu că cel mai bun lucru e să încep să îmi număr caloriile cu consecvență, ceea ce voi face. De asemenea, mă voi reobișnui să cântăresc alimentele care au calorii multe, ca să nu consum cantități prea mari.
O chestie foarte bună pe care am făcut-o în ultima săptămână e că am redus mult cantitatea de grăsimi pe care o consum. N-am mai mâncat nuci și semințe și unturi din ele. Rezultatul nu e încă vizibil pe cântar, deoarece sunt și la menstruație, dar, în câteva zile, sunt sigură că voi avea rezultate, iar asta mă motivează.
De asemenea, reușesc în mai multe zile decât nu să fac cele cinci minute de exerciții cu greutățile și cele 15 minute de dans dimineața pe care mi le-am propus. Sunt mândră de mine pentru asta. Pe lângă asta, mă folosesc de orice ocazie să umblu brambura pe alei, pe sub verdeață, acum că încă nu e foarte cald.

Re: Slăbire în 2021
 

Bravo, mă bucur că te-ai mobilizat serios cu slăbitul şi cu strategii pentru a te pune în valoare şi cu corpul! Bucură-te de noua etapă din viaţa ta!
Cât priveşte căutarea vestimentaţiei atrăgătoare fără a o amâna pentru perioada când vei slăbi, e un lucru valabil pentru noi toate, chiar dacă unele suntem mai rotofeie. Acum se găsesc haine frumoase pentru toate corpurile. Iar optimismul vine din interior spre exterior şi invers.
Mersul la nutriţionist e o idee bună, pe mine m-a ajutat acum 4 ani să slăbesc 10 kg în jumătate de an mâncând frumos, sper să reiau şi eu drumul spre doamna doctor la care am fost, e un specialist care efectiv e foarte bine pregătită şi ştie cum să nu îmi ceară eforturi extraordinare.
Legat de alimentaţie, aveam voie la gustarea de după-amiază 15 bucăţi oleaginoase (nuci, alune, migdale etc.). Poate ar fi bine să nu renunţi la ele, dacă nu consumi în ziua respectivă multe grăsimi.
O zi minunată!:)

Re: Slăbire în 2021
 

Mulțumesc frumos pentru sfaturi! Ești o dulce! Și, da, ai dreptate, ne punem în valoare și ne căutăm forțe proaspete de oriunde putem. Mi-am luat câteva hăinuțe și deja mă simt alta. Legat de nuci și semințe, prefer să le las baltă o vreme, dat fiind că, dacă le am în casă, am tendința să exagerez grav.

Re: Slăbire în 2021
 

Azi, 72.8 kilograme. E bine. Mă bucur.
Vreau să ajung întâi sub 72, apoi sub 71, apoi, sub 70. Știu, e logic. Dar, pentru mine, obiectivele trebiau să fie mari. Enorme. Fie slăbesc la jumătate, fie deloc. Iar, în ultimii ani, fie slăbesc 10-12-14 kilograme, fie deloc. Mai rău, în loc să stau pe loc, m-am îngrășat. Știu de ce. La mine nu a fost o surpriză, ci o delăsare treptată. Eh. Acum se corectează. O corectez, de fapt. Și soțul meu ține acum dietă. Am noroc că ne susținem reciproc. Nu am fost încă la nutriționist. Mă gândeam că poate aș putea să încerc un serviciu care îți livrează acasă mâncare măsurată caloric. Cred că ar fi de ajutor. Să văd ce ar ieși.

Re: Slăbire în 2021
 

Mă bucur că ai revenit! Felicitări pentru slăbit! Continuă! Oricât de puțin contează!:)

Re: Slăbire în 2021
 

Azi pe cântar, 72.5. Ieri seară am reușit să sar peste cină, și am reușit și azi. Mă bucur tare mult. Soțul meu a zis că se vede progresul. Mă bucur tare mult. Azi, 13000 de pași, ieri ceva mai mulți. Doamna dr. endocrinolog mi-a recomandat un supliment pentru progesteronul scăzut. Am început să îl iau de două zile. Voi vedea ce rezultate are asupra poftelor, bufeurilor de noapte și a schimbărilor de stare din perioada premenstruală.

Re: Slăbire în 2021
 

FELICITARI!!!! Ce mananci concret? De unde iti iei energia?:)

Re: Slăbire în 2021
 

Mulțumesc! Am o alimentație bazată în principal pe alimente neprocesate, salate imense de verdețuri și legume cu tofu, fasole, năut, cereale integrale, fructe. Pe lângă astea consumam cantități prea mari de grăsimi din nuci, alune, semințe și unturile din ele, pe care acum le-am redus substanțial până voi ajunge îmi doresc.
Legat de energie, am zile în care sunt, într-adevăr mai obosită, dar sunt poate 3 zile într-un an când nu fac minim 10000 de pași. Îmi place să ies la plimbare, să mă bucur de natură și să ascult cărți audio. Sunt zile când nu aș prea vrea să mai ies când am 7-8000 de pași făcuți, dar descopăr de fiecare dată că mă simt mult mai bine odată ce ies. Mersul îmi dă energie. Prea multe zile cu 15-18-20.000 de pași mă epuizează și pe mine, deși, când călătoresc, mențin cam 18000-20000 de pași zilnic.
Și evident, îmi iau energia din prea multă mâncare, că dacă n-ar fi prea multă, aș fi slabă la cât de mult umblu. :)

Re: Slăbire în 2021
 

Azi am reușit iar să fac sesiunea de 20 de minute de cardio și greutăți de dimineață. Pe cântar 72.4 kilograme. Am abdomenul mai plat, și îmi place. Mă simt mult mai motivată decât când am început.

Re: Slăbire în 2021
 

Tofu il cumperi sau il faci acasa? Nu are un gust prea grozav, cum il faci comestibil?
O zi frumoasa!:)

Re: Slăbire în 2021
 

După câteva luni de mâncat tofu artizanal în Japonia, cel de aici nu e prea apetisant, dar din cauza texturii. Am găsit un tofu de la Berio care e ok. Tofu ia gust de la orice, așa că fac marinade în care îl las peste noapte, cu sos soia, mirin, ulei de susan, yuzu, ponzu, etc. Nu am o rețetă fixă, sau o combinație pe care o respect mereu. Mi-am dorit cândva să fac tofu în casă, dar nu mă văd investind timpul în asta.

Re: Slăbire în 2021