Am ajuns la jumate si am stagnat
 

Buna tuturor,

mia are cineva problema asta? Dupa o luna de pierdere (cam 5 kg) am stagnat. Dieta e deja saraca, nu prea mai am ce sa mai tai iar cu exercitiile mergem inainte.

Re: Am ajuns la jumate si am stagnat
 

Da-ne mai multe detalii despre dieta:),
La mine de multe ori functiona cand eram intr-o perioada in care nu mai slabeam sa cresc numarul de calorii;;).....cresteam numarul de calorii, ma simteam cam plina, dar la cantar nu cresteam si cand reveneam la numarul mai mic de calorii slabeam iar:)

Re: Am ajuns la jumate si am stagnat
 

esti in perioada de platou si e normal, se reacomodeaza organismul. tine-o tot asa si o sa vezi ca rezultatele apar din nou.
sau poti incerca asa cum spune Laura, si la mine a dat rezultate.

Re: Am ajuns la jumate si am stagnat
 

Ms Laura, o sa incerc o masa mai mare sa vedem ce se intampla.

Ms de raspuns. O sa o tin tot inainte...

Re: Am ajuns la jumate si am stagnat
 

Minnie zi-ne si noua ce mananci intr-o zi obisnuita?si cat sport faci?

Re: Am ajuns la jumate si am stagnat
 

eu zic sa nu mai faci sport vreo 2 zile si mananci si ceva in plus, si apoi sa reincepi. poate mere asa:)

Re: Am ajuns la jumate si am stagnat
 

De obicei, incep ziua cu un mic dejun de cereale sau un ou (omleta fara ulei sau sare), la pranz legume innabusite sau o salata cu un piept de pui sau peste la cuptor (maxim 2 linguri de ulei de masline si fara sare), iar la cina un mar si/sau un iaurt low-fat. De baut, am cafeaua dimineata (fara zahar, doar lapte low-fat) si un ceai verde dupamasa, iar apa cat cuprinde (cam 2.5l pe zi). Stau toata ziua cu o sticla de apa in mana ca sa nu uit sa beau.

Se pare ca ceva merge pt ca ieri am mancat o felie de chec (si apoi eram asa de balonata), dar azi dimineata arata cantarul cu vreo 200gr mai putin.

Ahhh, si sport, 3 zile mers rapid (3km - 30 min) si 2 zile pilates (o ora).

Ms.

Re: Am ajuns la jumate si am stagnat
 

Re: Am ajuns la jumate si am stagnat
 

Cam repede la stagnare dupa nici 5 kilograme...hmmm ... probabil e alimentatia...

daca citesti un pic pe forum ce inseamna sa papi sub 1000kcal ai intelege mai bine... http://forum.slabute.ro/articole-sla...orii-2526.html si stiu ca si slabuta a scris cateva ...probabil pe portal la categoria calorii

cert este ca tre sa faci ceva sa iesi din stagnare daca timp de cca 14 zile nu ai avut rezultate ...

ti-as propune o jonglare de calorii/zile - "dieta yo-yo"- o zi papi 2500kcal...alta 1000kcal...in alta 1700...in alta 800...si te tot joci cca o sapt max 2

nu te lasi de sport! ba din contra in zilele cu multe calorii sa practici un sport mai "drastic" - gen cardio 25-45 minute...in cele cu putine calorii lasa-ti organismul sa se odihneasca...

continui sa papi calitativ...deci fara grasimi multe sau zahar

dupa o sapt sau 2 de jonglare de genul asta revi la fosta dieta sau la o dieta DAR cu atentie la calorii ...de data asta sa nu papi sub 1000kcal...sau o dieta in care sa papi intre 1000 si 1200kcal/zi ...ca sa nu mai ai astfel de probleme sau altele mai grave legate de sanatate:)

anunta-ma daca da rezultate;)...la mine a mers asa:D

Re: Am ajuns la jumate si am stagnat
 

Cu nr de calorii nu stiu daca e corect pt ca nu am cantarit niciodata mancarea. Ce am pus acolo a fost asa pt ca imi cerea. De exemplu, azi la pranz am mancat un castron de salata cu rosii cherry si o mana de miezuri de diferite seminte amestecate cu suc de lamaie si o lingura de ulei de masline. Nu prea stiu cum sa ma descurc sa bag asta pe calc de calorii....

Apa beau oricand, dar de obicei dupa masa de pranz beau un ceai verde.

Ms de raspuns si va rog mai stati cu ochii pe mine sa nu o iau in partea aialalta:-s