|
Regim hipocaloric?!
Sunt noua pe aici si am nevoie de un sfat pertinent in privinta unui potential regim hipocaloric. Azi mi-am facut primul meniu... istoricul meu: pe 1 mai aveam 55 de kg. Pe 1 iunie 51,7. Pe 1 iulie 50. Intentionez sa ajung la 45, am 1,53 :(. Demult am renuntat la prajeli, ulei, si chiar si dulciuri. Am adoptat un stil de dieta light (tofu, urda, albus, ciorba cu piept de pui, legume fierte, salata, sau putina telemea, ardei si castraveti, adica legume, uneori mere si portocale, dimineata mananc lapte cu musli sanovita). So basically mananc sanatos. Beau apa plata si ceaiuri (musetel, digestie usoara, tei, etc.) indulcite cu f. putina miere.
Sunt o persoana activa. Chiar si in vacanta, dansez minim jumatate de ora pe zi, fac abdomene (100/zi), ma plimb cu prietena mea uneori si cate 2 ore (dar minim 1 ora pe zi), invat, fac activitati casnice. Am avut acum ceva timp probleme cu inima (beam energizante pe la 17 ani) si tare as vrea sa imi spuna cineva daca duc un regim hipocaloric (in sensul ca mi-am calculat caloriile si insumeaza in jur de 1100/zi, desi eu am senzatia ca mananc suficient si des, nu ametesc si nu am stari de slabiciune). Iar daca e hipocaloric si imi dauneaza sanatatii pe termen lung cum sa fac sa nu ma ingras?! Mentionez ca acum, daca mananc ceva dulce, sau imi schimb programul (am 3 mese principale si 2 gustari) e posibil sa ma ingras. Nu stiu cum sa abordez situatia! PLS HELP ME :( Am muncit atat ca sa ajung pana aici. :( |
Re: Regim hipocaloric?!
Bine ai venit:) Intradevar mananci sanatos si te felicit!
Insa consideri ca trebuie sa te apuci de un sport main intens. Organismul tau s-a obisnuit cu cele 30 min de dans pe zi si 100 de abdome. De ce nu iti un abonament la sala? Cat despre calorii nu-ti face griji. Cand anjungi la mentinere va trebui foarte incet sa maresti caloriile, nu ai sa te iingrasi:) Avem aici pe site, o slabuta drept dovada , care de la 1000 cal zilnic cu care a slabit, acum la mentinere mananca 1600 cal pe zi:) |
Re: Regim hipocaloric?!
Mersi pentru apreciere, pentru incurajare, pentru sfat.
Astept un pic sa mai slabesc (poate mai slabesc)... adica am rabdare... si astept faza de platou. Sala e asul din maneca ;)). |
Re: Regim hipocaloric?!
Inca ceva girl... e prima data cand aud de "metabolism bazal". Nu am inteles exact cum se calculeaza. Eu ma gandeam ca daca mananc 1100 de cal/zi sa zicem si fac activitate de 1400 calorii. Pierd 300 de calorii dintr-un total de 7700 (cat e un kg de grasime). Acum aflu ca defapt... azi am insumat deja 1400 de calorii din 7700 pentru ca am "consumat" calorii si pe functiile vitale. Mi-ar place sa cred ca e asa... dar asta ar insemna ca intr-o saptamana ajung la 49?! :)
|
Re: Regim hipocaloric?!
Buna, Loly, bine ai venit, aici vei gasi toate sfaturile necesare unei diete sanatoase>:D<
Uite, aici gasesti info despre metabolismul bazal.Succes! http://forum.slabute.ro/pregatirea-s...bazal-941.html |
Re: Regim hipocaloric?!
Citat:
Metabolismul bazal este ca tu sa poti trai. Este ca tu sa poti respira, merge, gandi, invata, etc. Deci, tu practic trebuie obligatoriu sa mananci atat cat este metabolismul tau bazal. Ca sa fii sanatoasa, ca organismul tau sa fie "aprovizionat" cu atata "materie prima" de cata are nevoie ca sa existi. Tot ce faci in plus pe langa metabolism bazal, adica sport, intra deja la consum (arderi) si te va ajuta sa slabesti. |
Re: Regim hipocaloric?!
ps: m-am uitat la meniul tau, somnul de noapte intra in metabolism.
Doar daca mai dormi la amiaza, adaugi acele ore. |
Re: Regim hipocaloric?!
Mersi pentru raspunsuri. Si da... la scurt timp dupa ce am citit despre metabolismul bazal pe forum am observat ca mi-am calculat somnul :)). Acum nu mai fac asta. Multumesc.
|
Re: Regim hipocaloric?!
Buna loly:) ce mai faci? cum merge cu regimul?
|
Re: Regim hipocaloric?!
Mmm :) Abia m-am trezit, baut o cana cu apa plata si mananc niste musli, cu apa calduta, si putina miere. E ok. Dar tot nu slabesc... si nu am timp de sala acum, abia reusesc sa imi fac ora de fitness in fiecare seara (abia...). E mai comod acasa, in intimitatea propriei locuinte. :) Sunt foarte activa oricum in timpul zilei.
|
Re: Regim hipocaloric?!
Citat:
Timp niciodata nu vom avea, dar trebuie sa incercam sa "facem loc" in programul nostru si lucrurilor care merita atentia noastra :) Nu e obligatoriu sa mergi la sala, poti face si acasa, cum prinzi o "fereastra". :) Foarte bun mic dejun :) |
Re: Regim hipocaloric?!
Nu stiu la ce te referi Slabuta :P... dar in jumatate de ora trebuie sa ajung la sala :P O zi faina!
|
Re: Regim hipocaloric?!
Citat:
Daca am gresit, imi cer scuze :) |
Re: Regim hipocaloric?!
Da scumpa... ai vazut bine... dar eram ironica si smechera in ultimul post. Am gasit o sala de fitness (culmea! cu antrenoarea pe care am mai avut-o si acum 2 ani) si e la 5 minute distanta de blocul meu. Are super aparate si atmosfera e faina... si ma duc la sala acum (a 4-a zi) din sfatul tau :*.
|
Re: Regim hipocaloric?!
Cum merge Loly? Te tii de sala?
|
Re: Regim hipocaloric?!
Woo... a fost o idee excelenta! Asta lipsea intr-adevar... aproape ca am ajuns la 49 :) intr-o saptamana... sincer... ma intereseaza in continuare sa slabesc, dar mai mult sa imi modelez corpul. E fain sa ai muschi, iar de burtica ce sa zic... se contureaza patratelele.
Pe la 9 ma duc iar, caci sambata si duminica am facut pauza :). |
Re: Regim hipocaloric?!
Citat:
Bafta in continuare, si ai grija sa nu te infometezi. Nu te grabi, ca timp exista pt slabit! |
Re: Regim hipocaloric?!
Vi se pare ca ma infometez?! :( :-s Asta e ultimul lucru pe care l-as face...
Am baut acum 300ml de lapte, am mancat o felie de paine prajita si mananc niste porumb fiert. Ma doare burtica :P. |
Re: Regim hipocaloric?!
Citat:
Lapte cu porumb? :D O sa stai ceva pe tron:)) |
Re: Regim hipocaloric?!
E putin porumb :P Nu am probleme digestive. Pot sa mananc cele mai ciudate combinatii. Treaba-i ceas. :D
|
Re: Regim hipocaloric?!
Citat:
|
Re: Regim hipocaloric?!
chiar ca e norocoasa...tin minte ca am mancat o data porumb fiert simplu si am avut probleme cu stomacul:-s
|
Re: Regim hipocaloric?!
Metabolismul bazal reprezinta numarul minim de calorii de care are nevoie organismul pentru a trai in stare de repaos. Este o explicatie empirica dar asta ar cam insemna mb.
|
Re: Regim hipocaloric?!
Citat:
Este energia pe care o folosim ca sa respiram, sa dormim, sa functionam. Daca ar fi sa dormin 24 ore/24 ca sa putem trai trebuie sa avem minim metabolismul bazal |
Re: Regim hipocaloric?!
Mmm... mb-ul meu e 1192, dar oricum as face (caci vreau sa imi pastrez programul cu care am reusit sa ma obisnuiesc) nu insumez atatea. Dar... cred ca oricum cifra e orientativa... si cateva calorii in minus sau in plus nu sunt relevante. Cred ca un stil de viata activ si mese dese fac diferenta.
|
Re: Regim hipocaloric?!
Citat:
|
| Ora este GMT +2. Ora este acum 21:21:05. |
Powered by vBulletin Versiunea 3.8.4.
Copyright ©2000-2024 Jelsoft Enterprises Limited.