Re: Grupul Cele 3 care au speriat kilogramele in plus ! - Concursul Slabute la Toamna, 2011
felicitari pt kg pierdute!![*2*]
tocmai mi-am dat seama ca mai am un pic si ajung de unde ai plecat tu [*66*] eu plec azi, vin acasa[*3*] in sfarsit soare si caldura!! sapt viitoare merg la o sc de vara pt 2 sapt si apoi mai stau o sapt in vacanta. nu stiu exact cand o sa am timp sa intru. spor la slabit in continuare, fetelor[*super*] |
Re: Grupul Cele 3 care au speriat kilogramele in plus ! - Concursul Slabute la Toamna, 2011
Hey fetelor,ce faceti? Se pare ca ne mentinem pe locul patru. Suntem tari. Bravo>:D<:*:*:*
Eu azi m-am apucat de sala. Am 3 reprize de 10 minute pe stepper cu pauze de 5 minute intre ele. Apoi am fost la aeorbic si am facut tot step si la sfarsit abdomene. Nu stiam cum sa il denumesc asa ca am pus pilates. |
Re: Grupul Cele 3 care au speriat kilogramele in plus ! - Concursul Slabute la Toamna, 2011
Si mi-am schimbat dieta. Mi-am facut una personalizata in care sa ma incadrez intre 1100-1200 de calorii. Maxim 1300. Suna cam asta:
Mic dejun: Variante: 1.lapte/iaurt cu cereale mulsi plafar 2.o felie/doua felii de paine hipoglucidica cu gem dietetic de casa fara unt 3.o banana si 10-15 nuci Gustare 1(optional) 1.un baton fitness 2.un fruct 3.un iaurt cu o felie de paine hipoglucida Pranz: Variante: 1.piept de pui cu salata 2.. salata de rosii cu branza si iaurt 3.peste cu salata 4.orez brun cu legume 5. legume(ciuperci,ardei,dovlecei,vinete) pe gratar 6. amestec de legume mexicane cu bulion de casa etc. O sa ma mai gandec la retete dietetice.Astea imi vin momentan. (Optional: supa de legume fara carne sau paine) Gustare 2(optional): -un castravete -o rosie -un iaurt Cina: Variante: 1.Salata de rosii cu branza 2.Iaurt si salata 3.Legume la gratar 5.Supa Seara nu voi manca carne sau paine. |
Re: Grupul Cele 3 care au speriat kilogramele in plus ! - Concursul Slabute la Toamna, 2011
Problema mea cea mai mare sunt dulciurile si painea.
Din cauza asta am zis sa am un mic dejun dulce dimineata pentru ca cereale musli imi taie pofta de mancare. Iar painea o voi manca doar dimineata si la inceput voi manca o felie de paine hipoglucidica la pranz. Voi manca maxim 3 felii de paine pe zi pana ce,in timp,voi renunta la paine. In cazul in care voi avea pofta de dulce o sa mananc 2-3 patratele de ciocolata dimineata. O alta regula e sa mananc portii mici .Mai ales seara voi avea portii mai mici. Eventual o sa mai sar peste cina. O sa mananc pana in ora 8 seara poate si mai devreme. Cred ca dieta care am facuto si pe care o voi tine e ok. Mai ales ca o sa ma incadrez in 1100-1200 de calorii. In plus o sa merg la sala de 5-6 ori pe saptamana. Spuneti-mi daca credeti ca gresesc pentru ca eu nu cunosc atat de bine principiile alimentatiei sanatoase si poate mai aveti de adaugat. |
Re: Grupul Cele 3 care au speriat kilogramele in plus ! - Concursul Slabute la Toamna, 2011
Meniul de azi:
CALORII INGERATE Mic dejun, ora 09:00 Banane/Banana, 120g - 107 calorii Cafea cu lapte semidegresat, fara zahar, 100g - 23 calorii Baton cereale cu capsuni Fitness, Nestle, 23.5g - 92 calorii Gustare 1, ora 11:00 Baton cereale cu capsuni Fitness, Nestle, 23.5g - 92 calorii Prânz, ora 14:00 Supa crema de rosii by Husky, 300ml - 57 calorii Crutoane, simple, 50g - 204 calorii Salata de varza si ceapa verde, 200g - 36 calorii Piept de pui la gratar, 150g - 197 calorii Cina, ora 18:00 Salata de rosii cu branza, 200g - 136 calorii Iaurt meu fin de baut 2% grasime, Tnuva, 450ml - 230 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 1174 calorii ACTIVITATI FIZICE Stepper, fara suport maini, 30min - 176 calorii Aerobica step, pas 25-30 cm, 45min - 527 calorii Pilates, incepator, 15min - 64 calorii Metabolism bazal - 1480 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 2247 calorii |
Re: Grupul Cele 3 care au speriat kilogramele in plus ! - Concursul Slabute la Toamna, 2011
Apropo. Echipele de pe locul 1,2 si 3 au fiecare un membru care mai are de slabit maxim 3-4 kg,deci in timp e posibil sa ajungem sa fim printre primii trei. :P
Am scris tare mult azi. Sper ca nu o sa va plictisesc. Probabil e din cauza ca am fost plecata si nu am mai avut cum sa vorbesc cu voi.>:D<[*128*] |
Re: Grupul Cele 3 care au speriat kilogramele in plus ! - Concursul Slabute la Toamna, 2011
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 09:00 Biscuiti cu cereale si fructe (portocale si stafide), fortifianti cu vitamine si minerale, BelVita Start, 25g - 113 calorii Lapte meu cu cacao, Tnuva, 300ml - 273 calorii Cafea cu lapte 1,5% si zahar brun, Amaroy, 50ml - 11 calorii Prânz, ora 13:00 Paine, alba, preparata obisnuit, prajita, 50g - 147 calorii Salata rosii, castraveti, ceapa, That, 200g - 39 calorii Sunca de pui light, Campofrio, 30g - 23 calorii Branza Feta Apetina, Arla, 50g - 108 calorii Oua de gaina proaspete, Coop, 100g - 129 calorii Gustare 2, ora 16:00 Pepene rosu, 400g - 120 calorii Cina, ora 19:00 Salata de rosii cu branza, 250g - 170 calorii Iaurt Nutriday usor 1,4% grasime, Danone, 125g - 49 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 1182 calorii ACTIVITATI FIZICE Bicicleta eliptica, moderat (nivel 11-14), 10min - 105 calorii Spinning, 10min - 82 calorii Stepper, fara suport maini, 10min - 59 calorii Cardio kickboxing, 30min - 355 calorii Pilates, incepator, 30min - 129 calorii Metabolism bazal - 1480 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 2210 calorii |
Re: Grupul Cele 3 care au speriat kilogramele in plus ! - Concursul Slabute la Toamna, 2011
Hey. Ce faceti? Nu ati mai intrat pe site si trebuie sa setam greutatea.
|
Re: Grupul Cele 3 care au speriat kilogramele in plus ! - Concursul Slabute la Toamna, 2011
redcris mult succes cu noua ta dieta. eu sunt in vacanta si e mai greu cu slabitul, dar sper sa ma mentin pana la urma... :D
sper ca dydee nu a renuntat la concurs. imi pare rau ca e dezamagita, dar pana la urma trebuie sa slabim si nu neaparat sa iesim primele (desi nu m-as supara :D), hai dydee, mai da un semn... |
Re: Grupul Cele 3 care au speriat kilogramele in plus ! - Concursul Slabute la Toamna, 2011
Mersi mult.:* Distractie placuta in vacanta.
|
Ora este GMT +2. Ora este acum 09:25:31. |
Powered by vBulletin Versiunea 3.8.4.
Copyright ©2000-2024 Jelsoft Enterprises Limited.