Re: Regimul Dukan - 4 etape pentru o silueta ideala
 

Crang suna bine cum spui tu acolo.
Si deci tu continui 2 zile cu PP, adaugate celorlate 5 se fac 7. Chiar daca etsi in faza de cruising. Tot la doua cu doua m-as baga si eu de maine dar incepe cu pp+pv.
Nu ca eu m-as grabi undeva cu slabitul,. ca nu mi-e rusine de mine cum sunt acuma. Dar e ofticanta treaba asta in fiecare primavara.
Si sa iti spun ca de dimineata eram mai umflata cu 1kg decat ieri? iei sa nu arunci cantarul?? ce facui azinoapte? nu am baut si nici mancat??Sper sa mi se traga de la rusii care tre sa imi vina joi ca altfel , mor de gat cu dukan. :D
meniul pe azi:
MD ou fiert si o cana lapte
Pranz: stiuca la cuptor
Cina: ola alegere intre stiuca, ton si pui.
Maine alta viata ca bag salata.Nici aici nu am voie ulei?:-/

Re: Regimul Dukan - 4 etape pentru o silueta ideala
 

Buna,
Ma alatur clubului am inceput regimul asa cum trebuie de ieri (sapt trecuta am trisat, adica joi, vineri si sambata). Ieri am mancat gratar de pui si branza light, un iaurt light si aripioare de pui la cina si m-am simtit foarteeeeeeee bine.
Azi am papat un bol mic cu lapte semidegresat si 2 linguri de fulgi de ovaz si 2 lingurite de miere...foarte bun, la pranz surimi 4 bucati la numar si un iaurt light la si gustare...la cina am niste copanele de pui la cuptor si tae bo 1 ora:Diar dimineata alerg in jur de 20 minute.
Sper sa reusesc;););)>:D<>:D<>:D<

Re: Regimul Dukan - 4 etape pentru o silueta ideala
 

Zozolina bine ai venit si bafta la dat kg jos.
Multe tae bo-iste pe aici. Cu cine faci antrenamentele? cu billy? ;;)
Eu cu el mi-am facut pregatirea si rezistenta dar Shaun "ma lucreaza" mai bine.
As pune poze before billy si before shaun dar sa ma ma prind si cum. :D

Re: Regimul Dukan - 4 etape pentru o silueta ideala
 

No, daca ma lasa forumul si nu imi iau vreo restrictie pun un link.
In cele 3 poze se vede diferenta. Cu toate ca zic eu arat mai bine la 68, cantaru zice altceva.
Deci anul trecut cantaru arata mai putin si eu mai cu sunci pe mine.
Acuma arat ok (zic eu) dar doar daca atunc cantarul. :D

Re: Regimul Dukan - 4 etape pentru o silueta ideala
 

Re: Regimul Dukan - 4 etape pentru o silueta ideala
 

Merci mult Slabuta.
Mai vine un mesaj ca nu stiam unde e primul.
Scuze..am citit.

Mda, tre sa editez ca nu au fost luate si denumirile fotografiilor. In primele doua sunt inainte de Dukan, 68 de kg si mult sport cu Shaun. In ultima , cea in costum de baie am 64, cu sunci la vedere si cateva luni de tae bo cu Billy.

Re: Regimul Dukan - 4 etape pentru o silueta ideala
 

Re: Regimul Dukan - 4 etape pentru o silueta ideala
 

Buna Elena eu fac tae bo la o sala din oras de 3 ori pe saptamana si de vineri am inceput sa si alerg dimineata pe stadionul din oras. Azi dimineata 3 ture si jumatate de stadion:D ma simt excelent!!!!!!!!!!!!!!:>
MD - un bol mic de lapte degresat cu fulgi de ovaz si o lingurita de miere
Pranz - surimi mai am 2 bucati de ieri si un iaurt
Cina - pulpe la cuptor
Oricum ma simt excelent de cand am inceput dieta>:D<>:D<>:D<>:D<:-*:-*:-*:-*

Re: Regimul Dukan - 4 etape pentru o silueta ideala
 

Slabuta multumesc de aprecieri.
Mai am inca de munca , mie imi place genul snur la fete si asa nu cred ca ma fac in veci, ca am alta conformatie.
Zozolina super ca te-ai apucat de alergat.
Si meniul tau e foarte frumos. Felicitari!
Eu pt dimineata mi-am pregatit tot proteina.Inca nu sunt hotarata ce si cum sa fac azi asa ca vad pe parcurs.
Crang unde esti? Ciuperci avem voie? Intra la PV? :D

Re: Regimul Dukan - 4 etape pentru o silueta ideala
 

Multumesc Elena si eu cred ca merg ciupercile;;)

Re: Regimul Dukan - 4 etape pentru o silueta ideala
 

da, ma , merg ciupercile...io ce sa va fac sa va uitati pe pagina aia oficiala? sa va bat la fundurile musculoase shaunoase si billyoase? ia, ca tot io ca o fata buna ce is, pun aici :

You can mix and match proteins and vegetables as you want, but don't make the mistake of solely eating vegetables during the PL phase. You need to feed yourself with proteins.

The allowed vegetables are (raw or cooked):
- tomatoes, cucumbers, radish, spinach, broccoli, asparagus, leeks, cabbages, mushrooms, celery, fennel, zucchinis, egg plant, bell peppers, any types of salad and even carrots and beets (moderatly)

All the starchy food is still banned:
- rice, potatoes, corn, all peas and beans, lentils and of course avocados (considered a fruit btw)

Artichoke is allowed but in very limited quantities.

Dressing:
As mentioned before, oil is not your friend in this diet program. You need to use some fat free, no sugar-added dressings. Central Market has a very good one. Or be creative, use lemon juice, fat free yogurt, vinegars (my favorite: raspberry), herbs or spices.
This phase will lead you to your target weight. You can expect on average to loose 2 to 3 lbs per week eating as much as you want. Of course there will be some days, even weeks, where the weight loss may not be, unfortunately, what you expect. Hang on there !! This is normal, especially during the PL sub-phases, but as long as you keep alternating PLs and PPs, you should enjoy roughly that rate.

Do

- alternate consecutive days of PL with consecutive days of PP. Dr Dukan recommends 5 days cycles.
- go to steak house and ask for the steamed veggies
- eat whenever you're hungry, but only using the list above. it's the best way to counterbalance treats deprivation.
- carry constantly with you some of those foods to fight cravings.
- make the mental exercise of ensuring the appropriateness of the product you're about to eat.
- weigh yourself everyday to measure your progress and stay motivated. You can also weigh yourself several time a day. You'll be amazed by the changes.
- drink a lot of water, at least 2 liters per day, if possible diuretic waters (see here): you need to cleanse your body from all the protein waste. Try to drink 2 glasses of water during your meals.
- take multi vitamin supplement if the phase is to last more than 5 days.
- take a bit of flax oil if you experience intestinal transit problems, but normally increasing a lot you water intakes should take care of this.
Don't

- in case you decide to stop here, don't stop !! Don't give up before you reach your target !
- in case you're really giving up, do the stabilization phase if you don't want to gain back right away all those deserved lost pounds.
- don't skip any meal. You need to maintain the routine, even-though you'll notice you're going to reduce progressively your intakes.
- don't use butter or oil. Steam, grilled or smoke (Rudy's fan, you know where to go).
- don't eat bread or cereals for breakfast. Try smoked salmon, fat free yogurts, or egg beaters omelets.
- don't add sugar, fruit or jelly in your fat free dairies.
- don't use ketchup (too much sugar).
- reduce salt. it increases your appetite and doesn't help flushing the fluids.

pt cine nu intelege, ma ofer sa traduc, da' nu acum, ci mai pe seara asa
FEEL GOOOOOD, LADIES!!

Re: Regimul Dukan - 4 etape pentru o silueta ideala
 

mnoah.. ieri o fost ziua 1 din faza a 2a: un iaurt mare dietetic cu scortisoara, 100 g de sunca de curcan si seara am iesit cu fetele in oras si m`am enervat groaznic. toate chestiile din meniu, desi spuneau ca sunt la gratar, s`au dovedit a fi in fripteuza, noroc ca am intrebat`o pe dobitoaca. in fine, am ales raul cel mai mic: muschi de vita la gratar cu broccoli si conopida, si ceva sos (clar cu smantana si faini si alte cele) cu ciuperci in el. am pescuit ciupercile pe cit posibil si am evitat sa imi scald mancarea in sosu' ala. oricum, nervii au fost majori, mai ales pentru ca nu puteam cara 4 persoane in alt restaurant doar ca acolo nu serveau aia si diet food. in fine! x-(
azi, day 2: o conserva de ton in suc propriu cu usturoi; salata dintr`o rosie, un ardei si un piept de pui afumat d'ala de la banat bun sau ce naiba, care by the way, are o graaamaaada de Euri si chimicale si nu mai iau in viata mea, dar deh! ce dracu sa mananc la servici, printre nebunii si haos si un iaurt cu scortisoara. seara, al meu barbat vrednic, m`a asteptat cu cotlet de porc la cuptor...acuma..cum sa`i zic ca nu mananc? carnea era oricum slaba, fara ulei, la cuptor, simplu facuta fara grasimi sau ceva. stiu ca nu e indicat deloc porcul in Dukan, da' altceva in frigider...canci! in fine sigur n`oi muri si nici nu ma ingrash 10 kile de la asta. mutra lui dezamagita cind am zis ca NU, pt a mia oara, NU am voie bere, a facut toti banii :))
maine, din nou PP.
sa fim sanatoase, ca frumoase suntem, oricum ;;)

Re: Regimul Dukan - 4 etape pentru o silueta ideala
 

Neata!
Crang esti amuzanta cu povestirea ta de ieri.Cu pregatirile barbatului meu cunosc ..al meu imi zice...vreau pizza dar nu iau daca nu mananci si tu. Si asa imi mai sacrific cate o zi la dieta ca doar imi iubesc barbatul. ;) De cand cu Dukan nu s-a inamplat dar de regula cand sunt cuminte apare el cu vreo pofta "imorala".
Eu ieri am mancat asa:
MD:ou fiert, iaurt cu seminte de in
Pranz: Salata cu ton, ridiche, rosii.
Seara : ciuperci la gratar
Dar clar ca pe la 9 trebuia sa rontai ceva (e boala in familia mea rontaitul la orele astea x-() si am sarit intr-o punga de pufuleti. :((
Asta e..vad ca nu m-a penalizat cantarul.
Si astazi tin tot PP+PV.
La cap sport : Cardio Abs cu Shaun si 30 min eliptica.
Pana plec la mare mi-am propus sa lucrez zilnic si abdomenul si bonus un antrenament normal cardio.

Crang..ia-ti cantar si uimeste-ma. :-* Ca tu esti mai cuminte,

Re: Regimul Dukan - 4 etape pentru o silueta ideala
 

Pfuuu, am uitat sa trec gustare ca eu nu funtionez doar cu mese principale :D: branzica proaspata de vaca .

Re: Regimul Dukan - 4 etape pentru o silueta ideala
 

LA raport ...aseara plimbare cu fetita mea prin tot orasul si am rezistat eroic la pufuletib-)..dimineata 4 ture de stadion..MD - lapte cu ovaz, pentru pranz am surimi si un iaurt si la cina cred ca niste branza si piept de pui gratar..si sa vedem dak ajung la tae bo:(

Re: Regimul Dukan - 4 etape pentru o silueta ideala
 

da, ma. ar trebui sa`mi iau cantar da sincer mi`i si frica :( io slabesc atata de greu de JA-LE! nici n`am facut miscare de o saptamana... azi e musai! simt asa pe haine da mi`i ca daca ma cantaresc ma enervez :)) logic, stiu ca TREBE sa ma cantaresc pt ca asta e ideea, dar ...noah, in fine!
azi o sa mananc piept de pui la gratar si iaurt dietetic cu scorti. maine avem o mormantare din pacate, dar nu o sa mananc la pomana mortului. o sa mananc acasa, ca sa pot sa ma sustrag de la supe si carneturi cu multa grasime.
tot azi, am de gand sa ma duc sa alerg 3.5 km si maine la fel, sau oricum, sa fac ceva miscare. nu stiu inca daca alergat sau tae bo, e egal oricum, miscare sa fie!
mi`am luat si eu Shaun, Elena :) mai am un pic si imi ajunge ...is f curioasa, ca m`am apucat de citit despre el si sounds amazing :D
in rest, toate bune. spor, fetelor si nu uitati ca sunteti frumoase!

Re: Regimul Dukan - 4 etape pentru o silueta ideala
 

Bravo Crang!
Ce antrenament ti-ai luat cu Shaun?

Re: Regimul Dukan - 4 etape pentru o silueta ideala
 

Buna fetele!si eu tin Dukan de luni.Azi este a 3a zi si am slabit doar 800 g...Crang,te rog mult da si mie cumva adresa de pe site-ul oficial sa mai citesc si eu chestii oficiale.:)
Spor la slabit tuturor!

Re: Regimul Dukan - 4 etape pentru o silueta ideala
 

Buna Crang de unde ti-ai luat Shaun?????????!11 poate ma apuc si eu:D

Re: Regimul Dukan - 4 etape pentru o silueta ideala
 

Zozolina, cauta pe torenti si descarca-le.
Si nu vreau sa va bagati la asa ceva daca: aveti probleme cu inima, coloana, incheieturi. Eu eram deja antrenata si cand m-am apucat de aceste antrenamente am zis ca imi plesnesc timpanele.Mi se par f grele si eu fac inca level 1. NU mergeti inainte doar pentru ca trebuie. Ascultati-va oraganismul si ce zice Shaun acolo. :)
Partea lui de incalzire de 10 min te rupe. Am zis ca daca faci zilnic cele 10 min si tot e bine. Asa de intens este. Cica intr-o ora cu Shaun consumi 1000 calorii. Antrenamentele lui au in medie 40 min dar ar mai trebui combinate si cu alte antrenamente de 20 min de ex.
Hai ca v-am facut capul zob. Va las sa testati si dupa astept pareri.

Re: Regimul Dukan - 4 etape pentru o silueta ideala
 

Slabuta lamureste-ma si pe mine. Am mesajul asta de la Vadmin: Regulamentul interzice schimbarea datelor de identificare personala slabutelor sub 1000 de mesaje. Te rog sa fii atenta la regulament pentru a evita penalizari pe viitor.

Adica ce am facut?
E cam complicat pe aici :(.
Si nu e primul forum pe care intru.

Re: Regimul Dukan - 4 etape pentru o silueta ideala
 

Re: Regimul Dukan - 4 etape pentru o silueta ideala
 

am descarcat Shaun de pe torenti, tot antrenamentul lui. eu fac tae bo cu billy (40 min cardio si ala mai simplu)+ pillates+ alerg de 2 ani, dar asta mi se pare coma!
fetelor, daca nu sunteti pregatite, eu v`as sugera sa nu va bagati. :-s e durere!
adica chiar e pt oameni care au facut sport la viata lor nu numai asa! m`am uitat la filmulete si o sa incerc sa fac primele exercitii.
in alta ordine de idei, mi`am luat cantar care arata....80 de kg x-(x-(x-(. m`am enervat groaznic, m`am deprimat, dupa care mi`am zis ca nu se poate. i mean come on, vezi pe corpul tau schimbarea, cantarul e doar o unealta de cuantificare. asa ca imi bag picioarele in el ca doar nu m`oi fi ingrasat 7 kile intre timp sa fim seriosi!
nu pot sa va dau aici nici un link pentru ca am fost deja penalizata pt asta. uitati`va si voi pe google ca nu`i greu. dati search dukan diet si o sa va duca la siteul oficial.
azi, PP: 2 iaurturi cu scorti, o felie de sunca de curcan, o felie de cotlet de ieri :)), da fff mica, pulpe de pui la cuptor cu usturoi. inca nu stiu ce miscare o sa fac azi ca e innorat. mi`e dor sa alerg dar n`am kef sa vin ciuciulete acasa. poate o sa incerc Shaun:>. am tot programul lui luat dp torenti si cu indicatii cum si in ce ordine sa`l faci. in fine, o sa vad eu. i keep walking, kiar daca am dat cu cantarul de pereti :D

Re: Regimul Dukan - 4 etape pentru o silueta ideala
 

Re: Regimul Dukan - 4 etape pentru o silueta ideala
 

are elemente de tae bo, dar cred ca cel mai potrivit ar fi o tzopaiala intensa cu craci in aer, sarituri, FLOTARI, pe care in viata mea n`am fost in stare sa le fac, si totul extrem de rapid.
mai are si ceva genuflexiuni, si in general elemente de antrenament militar. mie asa imi par, flexiuni din pozitia culcat, foarfeca, flexiuni ale picioarelor in spate in timp ce stai aproape numai in maini si`n umeri, cardio abs, care se focalizeaza pe abdomen, dar all in all pot sa zic ca e un mix ciudat de aerobic cu antrenament militar foarte agresiv.
programul lui e de 60 de zile, iti dai seama, ca te lucrezi in 2 luni, ceea ce din start impune niste chestii absolut infioratoare :). are si plan de nutritie si indicatii, dar e absolut interzis, cum zicea si Elena pt cei cu pb cu inima, inkeieturile, oasele, coloana, spatele, plamanii...io as adauga ca e nasol si pt cei cu glicemia scazuta ca te munceste de te ia naiba.
din pctul meu de vedere, cardioul cel mai intens a lui billy e pistol cu apa pe langa asta. billy e pt oricine, ca sa faca miscare, sa se simta tonifiat si ok. Shaun asta e pt oameni rezistenti, deja caliti. cred ca e ok, daca ai vana sa incerci un exercitiu mai usor pt inceput. eu asa m`am gandit sa aleg unul si sa`l alternez cu alergat, tae bo si pilates. programul lui de 60 de zile mi se pare un pic cam extrem si nu`i pentru the long run spre care tintesc eu. adica eu vreau sa ma simt bine cind exersez si sa fac miscare pt mai mult timp, nu ca dupa alea 60 de zile sa arat beton armat, dar sa nu`mi mai vina sa fac nimic.

Re: Regimul Dukan - 4 etape pentru o silueta ideala
 

Crang ce ai descarcat tu?Insanity?
Si o sa zic eu care sunt mai usoare , nu incepe ca nebuna.
Eu la Shaun am inceput cu hip hip. Ala e f fain si relaxant dar transpiri de mori si acolo.La mine abdomenul , primele semne ..adica dungile alea sau gaurile alea laterale :D de la hiphop le-am facut.
Deci Shaun repeta cam fiecare set de exercitii de 3 ori.De aici si intensitatea finala a exercitiilo. Nu stiu la care te-ai uitat tu ..bine toate sunt nebunie..dar hai sa iti zic cam ca intensitate. Incepe cu Core cardio&balance. Dupa Pure cardio, Plyometric e nivel mediu..dupa parerea mea...si cel mai greu mi se pare Cardio Power &resistance.Asta de darama efectiv. Dupa flotari stau in genunchi si zic: Nene asta ma omoara!!!
Apoi mai ai Cardio abs si Insane abs. Astea doua sunt pentru abdoment, f fain. Uite fa prima data Cardio abs. E super fain si are doar 16 min. El de regula se face in prelungirea celorlalte antrenamente ca sa te ridici la ora de antrenament.
Dar te rog verifica sa fie level 1...ca daca treci la level 2 e mai grav acolo . Eu inca nu m-am bagat si nu am de gand. Nu mi se pare ok intensificarea permanenta a exercitiilor.
Si cum ziceai are flotari multe...eu fac cate pot normale iar restul pe genunchi. Modifica exercitiile cum le poti face. Sariturile nu sunt obligatorii de la inceput. Ma refer la Power jumps. La inceput nu faceam nici una . Acuma fac cam 20.


Si acuma zi-mi ce facem cu cantarele? :(( Cum sa ai 80???Eu stagnez si de suparare am bagat legume cu pui in care aveam si porumb.
Ai vazut pozele mele? imi dai 68? prietenele mele zic ca sunt slaba si eu nebuna ..dar nu eu sunt nebuna..cantaru e nebunu. x-(

Re: Regimul Dukan - 4 etape pentru o silueta ideala
 

Hai ca am mai citit odata ultimul tau mesaj.
Eu am doua luni cu Shaun dar nu arat nici pe departe beton armat. Din contra daca lipsesc la sport parca ma pufalesc.:(Nu am respectat programul lui si nici meniul..asta e clar. Nu am dat nimic jos, poate doar m-am schimbat la corp.
Am facut de 4-5 ori pe sapt..depinde cum am putut si am avut timp.
Si recunosc ca si eu cand m-am apucat de el..am zis pai ce o sa fac nene...urmatoarele antrenamente o sa fie ceva spanzurat de lustra ?? dar m-am apucat si nu imi pare rau. Dar daca nu am chef nu fac si gata. Ma duc pedalez la eliptica si eventual fac un Cardio abs.
Dar mama lui de pedalat..juma de ora nici macar 200 de calorii nu consum???x-(
Asa ca in juma de ora asta ma rupe la propriu si scot si caloriile afara. Tot timpul ala e.
Si ca tot laud sportul...ma doar in spatele genunchiului si nu stiu de ce..asa ca azi am stat pe bara la sport.:((:((

aaaa, recomandare daca va apucati: sariti incetu sau incaltate ca va omoara incheieturile de la glezne. Eu nu pot face incaltata si am grija la sarituri. vad pana cand??:D si va zic ca eu sunt capra de 1,70 care fac sariturile astea.

Re: Regimul Dukan - 4 etape pentru o silueta ideala
 

DA, am dat jos tot Insanity sa vad cu ce se mananca. oricum, mi se pare mult prea excesiv si de obicei chestiile excesive nu fac bine in nici un fel. la alea cu hip hop si restu m`am uitat asa pasager, nu sunt tocmai pe gustul meu. imi place abdomenu meu :) dar as vrea sa lucrez picioarele si fundul, ca acolo e mai nasol la mine.
azi am facut fit testul lui Shaun. e epuizant, domle...am pastrat pure cardio si polyometric, ca sa le alternez cu tae bo si alergat. dupa, am facut gantere cam 40 min.
bah, sincer eu nu cred ca e bun cantarul ala...discutam si cu omu'meu si o ris de mine cind i`am aratat 80 de kile. o zis sa`l pun pe perete ca e ceas. :))
in fine, eu personal o sa`mi bag frumusel piciorusele in kilograme si`o sa vreau sa vad pe haine, palpabil si materialistic ce se intimpla! momentan ma simt excelent de la dukan, sincer. n`am probleme cu foamea, cu digestia, cu nimic. deci..so far so good.
si nu, Elena, nu areti nici de 62 daramite de 64 cat ai acum. oricum, grasimea nu trage la cantar nustiucat. muschii, DA! :D
all in all, eu ma simt bine ;;)

Re: Regimul Dukan - 4 etape pentru o silueta ideala
 

Eu fit testul nu l-am facut nici in ziua de azi. :D
Si in poza aveam 68.
66 am acuma si poza e mai veche.

Eu singura schimbare care o vad de la Dukan e ca nu mai urlu de foame ziua. Mananc mai putin, poate si din cauza semintelor de in care se umfla in stomac. Dar si rolul protenilor din faza de atac, tocmai asta era. Elibereaza corpi cetonici ce inhiba pofta de mancare.

Re: Regimul Dukan - 4 etape pentru o silueta ideala
 

Hristos s-a Inaltat dragelor,
Imi e frica sa ma cantaresc ..simt ca am slabit si mi s-a intarit musculatura, mai ales la abdomen...noroc ca nu am ramas cu piele lasata de la sarcina..ca altfel nush ce faceam...in rest cam aleasi meniu azi am si oua ca na...e Inaltarea....si eu ma simt satula de la proteine...ieri nu am mai avut tentatii....
O zi faina ..sper sa fac rost de Shaun!!! o sa incep usor

Re: Regimul Dukan - 4 etape pentru o silueta ideala
 

Buna! Ce liniste pe aici!:(
Zozolina ai gasit antrenamentele?
Eu astazi am inceput dimineata cu ou fiert si sana. Dupa am facut vreo 30 min exercitii pt abdomen si 40 min eliptica. Pranz pest. Seara pui la cuptor cu salata.
Si acuma am terminat cardio power cu Shaun.>:)
Astazi am facut mult sport ca ieri am somat si maine nu stiu daca am timp. Si profit de zilele de stat acasa.
Am avut 3 zilele de PP+PV. De maine incep 3 zile PP.Iarasi imi scade glicemia la greu. :D
Crang cum esti?;;)

Re: Regimul Dukan - 4 etape pentru o silueta ideala
 

Buna fetelor,

Si eu sunt foarte interesata de regimul asta, dar as vrea sa dau jos maxim 5 kg. Problema cea mai mare la mine este ca toata grasimea se depune pe burta si solduri. Vreau sa ma apuc de regim+tae-bo sau sa dansez o jumatate de ora/zi.

Ce o sa-mi fie cel mai greu este cu apa. Nu prea pot sa beau mai mult de o cana de apa/zi. Ca sa ajung la 1.5 l ar insemna sa-mi toarne cineva obligat-fortat pe gat ca altfel nu stiu cum sa reusesc performanta.

Am o intrebare totusi, prea multe oua+carne, nu fac rau ficatului?

Va pup,
Miruna

Re: Regimul Dukan - 4 etape pentru o silueta ideala
 

Buna Miruna ,
De aceea e foarte importanta apa intr-o astfel de dieta,iti poate afecta atat ficatul cat si rinichii pe termen lung .. e indicat sa iei si vitamine ,iar dimineatza tarate sau fulgi de ovaz cu iaurt:)ca sa nu ai probleme cu tranzitul ..o linguritza -2:)

Re: Regimul Dukan - 4 etape pentru o silueta ideala
 

Buna fetelor,

Re: Regimul Dukan - 4 etape pentru o silueta ideala
 

Buna!:)
Bine ai venit alaturi de noi;;)

Re: Regimul Dukan - 4 etape pentru o silueta ideala
 

Se vede ca sunt noua pe aici,cand am dat TAB a aparut un mesaj :))
Aku sa va povestesc despre Dukan al meu:): am inceput dieta Dukan luni pe 3 mai la 65 kg, am tinut 5PP si de sambata sunt la PP+PV, si ieri adica joi am tinut PP.Am dat jos pana aku 5kg,adica am 60 .Acasa fac masaj cu relax&tone 30 min cu crema anticelulitica, 2 zile pe sapt aerobic la sala si abdomene dim si seara pana nu mai pot.
Pana aku nu am trisat deloc,dar azi cred ca o sa calc stramb deoarece nu stiu daca pot sa mananc o bc de coaja de paine neagra cu niste sardine in sos tomat,pe motiv ca nu as putea sa mananc altfel.
Stiti ceva despre faza cu painea, nu e voie deloc asa e???? Dar turtele fin faina de ovaz cand le introduc,teoretic as putea trece la faza de consolidare, adica 10 zile ptr fiecare kg pierdut, deci la pranz o turtita:)
Tin sa precizez ca am probleme cu constipati, fara laxativ de la plafar nu as reusi, chiar daca pap in fiecare dim ovaz si tarate...
Astept idei si sfaturi:) si spor la slabit

Re: Regimul Dukan - 4 etape pentru o silueta ideala
 

[*117*][*75*][*2*][*2*][*2*]
Foarte frumoase rezultatele ..chiar acum imi faceam planul de bataie:)vreau sa ma apuc si eu imediat ce termin ciorbitza din frigider:))
Nu stiu pe unde au fugit fetele ..ba la munca ..ba prin casa ...dar nu-i bai ..:) o sa vezi ca vor veni:-*
De dat sfaturi prea multe pe aceasta dieta nu-mi permit ..vad ca stii despre ce e vorba ..asa ca mult succes in continuare;;)
Felicitari inca o data si sa ai determinare aceasta si la mentinere ...vorbesc din experianta ..am avut si 46 ..si uite unde am ajuns:-s

Re: Regimul Dukan - 4 etape pentru o silueta ideala
 

Salutare si bun venit fetelor noi!
Eu cu diverse activitati care ma tin ocupata.
Nici eu nu sunt prea buna la sfaturi ca fiecare organism reactioneaza altfel. Eu sunt la Dukan de ..9 zile si am dat jos doar 2 kg date jos din primele 5 zilele de PP. Dar merg inainte..de azi 3 zile PP. Oricum cantareala e incerta fiind inainte de rusi.:D
Revin mai tarziu.

Re: Regimul Dukan - 4 etape pentru o silueta ideala
 

Re: Regimul Dukan - 4 etape pentru o silueta ideala