forum.slabute.ro
Pagina 1 din 3 1 23
Arată 40 mesaje din subiectul acesta într-o singură pagină

forum.slabute.ro (http://forum.slabute.ro/index.php)
-   Dieta South Beach (http://forum.slabute.ro/forumdisplay.php?f=359)
-   -   Cum se introduc fructele in dieta South Beach faza II? (http://forum.slabute.ro/showthread.php?t=4375)

Slabuta 05 iul 2010 11:50:52
Cum se introduc fructele in dieta South Beach faza II?
 
Slabutelor care aveti carticica sau stiti mai multe, poate ma ajutati cu cateva indrumari. :)

Deci, de maine incep cu fructele.

Ce nu inteleg eu:

Cate saptamani tine faza II?
Adica cat este recomandat in carticica?

FRUCTE

Se incepe cu o portie pe zi, apoi treptat se mareste la 3 portii pe zi.
Mere – 1 mic sau 5 felii uscate
Caise – 4 proaspete sau 7 uscate
Banana – medie (110 gr)
Capsuni, zmeura, mure si alte fructe din aceasta categorie – 3/4 cana
Cirese – 12 bucati
Grapefruit – ½
Kiwi – 1 bucata
Mango – ½ (110 gr)
Portocale – 1 medie
Struguri – 15 boabe
Pere – 1 medie
Prune – 2 buc
Piersici – 1 medie
Pepene garben – ¼ sau 1 cana taiat in cubulete

Aleg unul dintre aceste fructe si il pap ca gustare intr-o zi?

Sau este permis cate o portie din fiecare sau din cateva fructe intr-o zi?

Sabine_28 05 iul 2010 12:11:17
Re: Cum se introduc fructele in dieta South Beach faza II?
 
Slabuta, faza II tine pana ajungi la mentinere;) apoi la mentinere e faza III.
Chestia cu introducerea treptata n-am prea inteles-o nici eu, asa ca slabutelor, please help:)

Slabuta 05 iul 2010 12:13:25
Re: Cum se introduc fructele in dieta South Beach faza II?
 
Citat:
Anterior postat de Sabine_28 (Post 241145)
Slabuta, faza II tine pana ajungi la mentinere;) apoi la mentinere e faza III.
Chestia cu introducerea treptata n-am prea inteles-o nici eu, asa ca slabutelor, please help:)
Aha. Deci cand am slabit cat mi-am propus intru in faza III. OK, atunci e bine.

Sa mai pricep si asta cu fructele si sunt gata pentru faza II :D

anqutz 05 iul 2010 12:19:25
Re: Cum se introduc fructele in dieta South Beach faza II?
 
Nu, nu! Nu din toate in aceeasi zi!!!! O portie la alegere, din unul din acele fructe. Azi mananci mere, maine pere, poimaine cirese. Dupa cateva zile mai introduci o portie de fructe: o gustare mere, una pere; maine o gustare caise, una visine. Mai stai cateva zile doar la 2 portii de fructe, apoi treci la 3: gustarea 1 - un mar mare, gustarea 2 - o portie de cirese; ziua 2: o portie imensa de cirese si atat (care sa faca cat 3 portii).

Sper ca m-am exprimat cum trebuie. :P

Slabuta 05 iul 2010 12:24:23
Re: Cum se introduc fructele in dieta South Beach faza II?
 
Citat:
Anterior postat de anqutz (Post 241159)
Nu, nu! Nu din toate in aceeasi zi!!!! O portie la alegere, din unul din acele fructe. Azi mananci mere, maine pere, poimaine cirese. Dupa cateva zile mai introduci o portie de fructe: o gustare mere, una pere; maine o gustare caise, una visine. Mai stai cateva zile doar la 2 portii de fructe, apoi treci la 3: gustarea 1 - un mar mare, gustarea 2 - o portie de cirese; ziua 2: o portie imensa de cirese si atat (care sa faca cat 3 portii).

Sper ca m-am exprimat cum trebuie. :P
Merci Anqutz, te-ai exprimat foarte bine :)

Acum mai vin cu o intrebare, cand stiu ca pot sa cresc portiile? :D

In carticica nu scrie cate zile se recomanda sa te tii cu o portie si dupa sa maresti?

anqutz 05 iul 2010 18:18:34
Re: Cum se introduc fructele in dieta South Beach faza II?
 
Citat:
Anterior postat de slabuta (Post 241164)

Merci Anqutz, te-ai exprimat foarte bine :)

Acum mai vin cu o intrebare, cand stiu ca pot sa cresc portiile? :D

In carticica nu scrie cate zile se recomanda sa te tii cu o portie si dupa sa maresti?
Asa. #:-s Mi-e ra frica ca mai mult te-am aburti. :P Nici eu nu stiu cum se reintroduc portiile. Cred ca iti dai tu seama la cantar, in functie de cum dai jos. Dar eu as face cum fac fetele la mentinere. Mai cresc necesarul caloric cu 50 kcal/sapt, asa as reintroduce si eu fiecare portie de fructe: primele 5-7 zile o portie, urnatoarele 5-7 zile a 2-a portie si restul a 3-a. Daca stagnezi sau te ingrasi e clar ca nu e corect.

sunshine 05 iul 2010 18:35:12
Re: Cum se introduc fructele in dieta South Beach faza II?
 
slabuta de miercuri sunt si eu cu tine la faza II. pana la urma eu tin asa, 1 sapt faza I si una faza II
ma primesti, asa'? :D

anqutz 05 iul 2010 18:38:29
Re: Cum se introduc fructele in dieta South Beach faza II?
 
Citat:
Anterior postat de sunshine (Post 241608)
slabuta de miercuri sunt si eu cu tine la faza II. pana la urma eu tin asa, 1 sapt faza I si una faza II
ma primesti, asa'? :D
De ce nu te tii corect de faza 1? :-/

sunshine 05 iul 2010 18:41:18
Re: Cum se introduc fructele in dieta South Beach faza II?
 
pt ca nu pot:(

Slabuta 05 iul 2010 18:47:00
Re: Cum se introduc fructele in dieta South Beach faza II?
 
Citat:
Anterior postat de sunshine (Post 241608)
slabuta de miercuri sunt si eu cu tine la faza II. pana la urma eu tin asa, 1 sapt faza I si una faza II
ma primesti, asa'? :D
Da, te primesc :D
Faci asa la inceput, vedem cum evolueaza treaba :)


Anqutz, ananas nu e trecut in aceasta lista, stii cumva cate grame e voie?


Ora este GMT +2. Ora este acum 04:25:56.
Pagina 1 din 3 1 23
Arată 40 mesaje din subiectul acesta într-o singură pagină

Powered by vBulletin Versiunea 3.8.4. Copyright ©2000-2024 Jelsoft Enterprises Limited.


SEO by vBSEO