|
Slabuta in devenire
Heii. Buna tutror ! :) Sper ca ma primiti printre voi. :">
Eu sunt noua pe aici, si ce-i drept, mica.. Ma simt cam intimidata. Probabil sunt singura care are 13 ani si vrea sa isi schimbe stilul de viata. A-si vrea sa ma ajutati si pe mine cu sfaturi si motivare. Mama nu prea e de acord cu chestia asta cu slabitul, dar avand 65 kg la varsta de 13 ani ar trebui sa fac ceva. Eu obisnuiam sa mananc mult inainte, atat mancare gatita in casa, dar si multe dulciuri. Acum nu prea ma mai atrage mancarea si mananc mai putin de cand m-am pus pe slabit (de pe 15.10). Fac fitness zi de zi si mai ies la alergat cu o prietena care vrea si ea sa slabeasca. Deci, a-si fi foarte fericita daca mi-ati da niste sfaturi. :* |
Re: Slabuta in devenire
Citat:
|
Re: Slabuta in devenire
Buna Andreea Catalina.:)
Initiativa ta de a mai slabi si a avea un corp armonios este laudabila, doar ca trebuie sa te informezi foarte bine inaintea inceperii acestui demers. Iata o adresa utila aici: Ghidul slabitului 100% sanatos Totodata, te sfatuiesc sa gasesti o cale de a comunica cu mama prin care sa discutati deschis despre nelinistile si nemultumirile tale privitoare la greutatea dorita. In marea lor majoritate, parintii doresc doar binele copiilor lor. Nu esti la varsta la care sa poti decide singura, sa te poti intretine singura, sa te poti aproviziona cu toate cele necesare acestui demers. De aceea, sustinerea emotionala si ajutorul material ale parintelui sunt absolut necesare pentru dezvoltarea ta sanatoasa. M-am uitat peste meniurile inregistrate de tine si iti pot spune ca sunt total nepotrivite varstei si intentiilor pe care le ai. In primul rand, numarul caloriilor ingerate zilnic este foarte mic, iar in al doilea rand, alimentele consumate nu sunt sanatoase, nu sunt combinate benefic si nu sunt distribuite intr-un orar favorabil. In acest moment al dezvoltarii tale ar trebui sa consumi cu moderatie din absolut toate grupele alimentare, excluzand ingredientele nesantoase sau consumandu-le in mod exceptional si ai putea desfasura activitati sportive specifice varstei tale, fara a te suprasolicita fizic. Din grupele de alimente, poti consuma mancaruri sanatoase astfel: - cereale - fulgi, tarate, paine, biscuiti, paste din cereale integrale (ovaz, orz, secara, grau), orez integral, basmati, salbatic; - fructe - toate sortimentele (proaspete, congelate, fierte, conservate); - legume - toate sortimentele (proaspete, congelate, fierte, conservate); - carne, oua, peste, crustacee, fructe de mare - toate sortimentele; - lactate - toate sortimentele; - mazare, fasole, soia; - oleaginoase - toate sortimentele; - uleiuri - grasimi lichide sau solide (mai putin cele care contin grasimi trans) Alimentele se vor consuma fara adaos de zahar si fainuri sau cereale rafinate, fiind de preferat ca mancarurile sa fie gatite prin fierbere, coacere, frigere. Este de preferat sa ai cel putin 3 mese pe zi sau si mai bine, 3 mese principale si 2 gustari. Ar trebui sa mananci cereale, lactate, fructe la micul dejun, fructe sau oleaginoase intre mese si carne, peste, oua, mazare, fasole, soia, orez impreuna cu legume la pranz si la cina. Printre activitatile fizice pe care le poti desfasura fara a te suprasolicita in antrenamente epuizante si care plac sau sunt specifice varstei tale, ajutandu-te sa slabesti si sa-ti formezi un corp armonios sunt: mersul pe bicicleta, pe role, pe skateboard, pe patine, inotul, voleiul, baschetul, handbalul, tenisul, dansul, alergarea, alpinismul. Ai de unde alege! Si nu trebuie sa te supra-aglomerezi. Masura in toate e cheia! Sper ca ti-am fost de folos. Documenteaza-te temeinic, cere sfatul si ajutorul mamei si porneste la drum cu optimism in frumoasa aventura care te asteapta. Mult succes!:) |
Re: Slabuta in devenire
Multumesc mult de sfaturi! Incerc sa imi fac un meniu cat mai sanatos in care sa servesc mesele la ore adecvate si sa mananc ce trebuie dar nu prea imi iese din cauza programului de la scoala ..Incep in fiecare zi la 12 si termin la 18. Cateodata imi mai iau cate un mar la pachet dar jumatate din el ajunge la o colega de-a mea deoarece simt ca la mine nu mai incape. Inainte mancam bine, nu pot sa zic ca ma supra-alimentam, dar acum nu stiu ce sa mai fac .. nu mai mananc ca inainte.
Cat despre mama .. am vorbit cu ea de mai multe ori pe tema slabitului dar ea crede ca slabitul la mine inseamna infometare .. si nu e asa. Incerc sa mananc ce trebuie si fac si sport . Mi-ai putea da niste sfaturi legate de cate un meniu de-al meu la care gasesti ceva nepotrivit? :) am nevoie de cineva cu experienta care sa ma ajute sa slabesc intr-un mod sanatos ..Oricare ar fi raspunsul iti multumesc din nou foarte mult! :) |
Re: Slabuta in devenire
:-o:-o:-o Tu ieri ai mancat doar 300 si ceva de calorii???
Fa bine si asculta sfatul slabutei Ema si mananca corespunzator varstei tale. Tu esti in crestere si trebuie sa mananci!! Nu asa se slabeste, asta inseamna infometare ce faci tu! A slabit sanatos inseamna sa mananci sanatos si indeajunhs incat sa ii oferi organismului nutrientii necesari pentru o dezvoltare armonioasa! Micul dejun e cea mai importanta masa a zilei.. Tu mananci un iaurt la mic dejun?? Uite un exemplu de meniu pe are tu l-ai putea aplica: MD: 50 g Cereale integrale (fara zahar) cu 300 ml lapte (NU degresat, pntru ca lactatele degresate nu sunt deloc sanatoase, prin degresare se pierd nutrientii) + o banana sau 2 oua fierte sau facute omleta cu legume si branza + legume (rosii, castraveti, ardei, etc) + o felie de paine integrala Gustare: un mar mare sau doua mai mici, dau orice fruct vrei tu, Pranz: Iti aduci de acasa, in caserola, un sandiwch cu doua felii de paine integrala, o felie de branza, o bucata de sunca de pui (mezelurile nu sunt deloc sanatoase, dar poti consuma ocazional sunca slaba din piept de pui, sau piept de pui afumat) cu legume proaspete + un iaurt Gustare2: un pumn de nuci crude sau migdale + 2 patratele de ciocolata neagra peste 75% cacao Cina: peste, pui, porc slab, vita slaba cu muuuulte legume sau mancare gatita de mama ta (ciorbe in special) Sunt sigura ca daca stai de vorba cu mama ta si ii explici ca vrei sa dai cateva kg jops, dar nu vrei sa te infomotezi, ci doar sa incerci sa mananci mancaruri mai sanatoase, fara prajeli, dulcuri din comert, sucuri acidulate, ea va intelege si te va sprijini. Puteti chiar sa va documentati impreuna despre alimentatia sanatoasa, despre alimentatia corepsunzatoare varstei tale. Trebuie sa intelegi ca este foarte importanta alimentatia pe care o ai, pentru ca ea este motorul principal care pune in functiune organismul si fucntiile sale vitale Daca tu nu ii dai oprganismului ce are nevoie pentru a functiona normal, mai devreme sau mai tarziu vor aparea dereglari atat hormonale cat si alimentare! Metablismul iti va incetini, te vei ingrasa usor, iti vei pierde concentrarea la scoala. nu vei mai da randament, te vei simti obosita in permanenta, irascibila, etc.. La varsta ta trebuie sa pui pe primul plan scoala si sanatatea! Fa miscare, plimba-te, alearga, inscrie-te la un club sportiv (incearca jocuri de echipa: baschet, volei, mergi la inot) |
Re: Slabuta in devenire
Buna Andreea.:)
Sper ca esti bine si incerci sa-ti faci ordine in meniuri si activitati fizice. Sunt intrutotul de acord cu postarea Claudiei si ma bucur ca a venit sa-ti dea o mana de ajutor. In alta ordine de idei, tin sa-ti spun ca nu am vazut vreo modificare calitativa si cantitativa in meniurile tale. Iti spusesem sa nu mai consumi zaharuri si cereale/fainuri rafinate si sa cresti numarul caloriilor ingerate zilnic, iar tu te alimentezi cu biscuiti cu crema, bomboane, clatite, ciocolatele si totalizezi 300 de calorii pe zi?!? Vrei sa fi sanatoasa si sa slabesti frumos sau iti doresti sa-ti dezechilibrezi organismul?!? Avand in vedere programul tau scolar ai putea manca dimineata cereale integrale sau paine integrala cu iaurt, branza, la ora 11 inainte de a pleca la scoala poti servi fructe; la scoala iti poti lua un sanvich din paine integrala cu o felie de carne fiarta, pastramioara de calitate sau branza, iar spre sfarsitul cursurilor ai putea manca un fruct, o mana de oleaginoase (alune, nuci, fistic, migdale, caju, miez de seminte de dovleac ori de floarea soarelui - fara a fi prajite in ulei) sau o bucatica de ciocolata neagra cu minimum 75% cacao; la cina este de preferat sa renunti la paine sau alte cereale si sa consumi o bucatica de carne sau peste (fiert, copt sau fript) impreuna cu legume (varza, pastai, mazare, vinete, dovlecei, ciuperci, rosii, castraveti). In week-end este de preferat sa mananci la pranz aceleasi alimente pe care ti le-am sugerat pentru masa de seara din cursul saptamanii sau orez ori paste integrale cu legume sau oua cu legume, cina ramanand compusa din aceleasi alimente ca si pentru restul saptamanii. Te sfatuiesc in continuare sa te mai documentezi si sa mai discuti pe aceasta tema cu mama. Mult succes!:) |
Re: Slabuta in devenire
Ah uitasem sa mentionez, ca ocazional, poti manca si ceva dulce, un mic rasfat, facut in casa, de mama ta, fara sa te simti vinovata..
Mai bine mananci dulciuri facute in casa, decat sa cumperi de la magazin.. Eventual incearca sa mananci dulcele in prima parte a zilei.. |
Re: Slabuta in devenire
Multumesc mult. Incerc sa mananc ce mi-ati sugerat. Duminica mancasem clatite deoarece am mers la bunica mea si m-a rugat sa ii fac pentru ca vroia ceva dulce si nu m-am abtinut si am mancat si eu .. e aiurea sa vezi ca vreo 5 persoane stau la masa si mananca, iar tu te uiti la ei ... Cateodata mai mananc dulciuri din cauza ca ba e ziua unei colege sau ba ca vrea un coleg mai dragut sa imi ofere ceva dulce. Nu vreau sa il refuz asa ca il iau si il mananc peste cateva ore.
Ii voi explica si mamei ca eu nu vreau sa slabesc prin infometare, dar problema este ca nu stiu daca va fi de acord sa imi ia mie special paine integrala, cereale integrale, sa imi gateasca peste sau alte lucruri asemanatoare. Voi incerca sa ma abtin de la dulciuri si sa mananc numai mancarea facuta de mama. Stiu ca sunt foarte neglijenta cu alimentatia mea dar nu intotdeauna am alimentele necesare pentru un mic dejun, pranz sau cina sanatoase (aici ma refer la paine integrala, oua, cereale etc). Merit mustrarile voastre. Ma simt oribil ca nu reusesc sa ma alimentez corect,dar de maine ma voi abtine serios de la dulciuri. Multumesc inca o data ca ma sfatuiti. |
Re: Slabuta in devenire
Tu nu intelegi un lucru, nu faptul ca nu te abtii de la dulciuri e problema..
Ci faptul ca mananci prea putin!! Chiar nu e o tragedie daca mananci o clatita-doua, o eugenie, o bomboana! Daca ai mese regulate si mancare sanatoasa in restul zilei, un dulce pe zi nu te afecteaza cu nimic, ba din contra iti confera un echilibru, astfel incat sa nu devii frustrata, cum ai zis si tu ca ceilalti mananca si tu nu! Eu te sfatui sa nu te abtii, ci sa incerci sa limitezi cantitatea, adica nu mananci o ciocolata intreaga, un pachet intreg de biscuiti, ci doua - trei bucati. Tu trebuie sa ai un echibru atat in alimentatie cat si in viata de zi cu zi! Cat despre mama ta, nu trebuie sa gateasca sepcial ptr tine, ci pentru intreaga familie! Sa incerci sa ii explici ca vrei sa fii sanatoasa, sa cresti si s ate dezvolti in cele mai bune conditii si pentru asta o alimentatie sanatoasa e cel mai important lucru! Dar spune-mi te rog ce fel de alimente are mama ta prin frigider, ca sa poti manca la mic dejun? Sau ce gateste ea de obicei? |
Re: Slabuta in devenire
Citat:
A, si am uitat sa mentionez de curmale uscate. Iti multumesc foarte foarte mult ca vrei sa ma ajuti. Nu stii cat inseamna pentru mine .. |
Re: Slabuta in devenire
Citat:
Laptele doar degresat, iaurt ok, la fel si ciorba (daca nu are smantana si extra ulei). Tocanita? doar daca e light. Painea ta are doar calorii "goale" Dulciuri???? mai bine iti pregatesti ceva acasa, mai sanatoase. Mergi si tu cu mama ta la cumparaturi si alege alimentele care iti trebuie. Carne de vita, pui, peste, legume, cereale fara zahar,tarate de ovaz pt painici.... |
Re: Slabuta in devenire
Citat:
|
Re: Slabuta in devenire
Citat:
Apropo de ce ai in frigider iti spun din start ca pateul vegetal si margarina nu au ce cauta in meniu! Nu au absolut nimic nutritiv si sunt pline de chimicale, conservanti, etc! Mai bine mananci unt, cate 10g /zi, cu paine si dulceata + un pahar de lapte. Dimineata poti manca asta, sau oua (omleta, fiert) cu salata de legume + o felie de cascaval. In loc de gem poti manca miere, 1-2 lingurite.. La prima gustare (dupa 2-3 ore de la MD) mananca un fruct. La pranz tocana de cartofi cu ceva muraturi sau salata de legume LA a doua gustare: curmale uscate (~30 g) La cina: o farfurie mare de ciorba cu doua felii de paine (iti recomand totusi sa iti cumperi paine integrala, nu e scumpa.. e maxim 3 lei, sau pesmeti wassa cu minim 16% fibre) Daca nu te saturi la cina, mai baga un iaurt sau o cana cu lapte inainte de a te culca, dar sa incerci sa nu mai mananci cu 3 ore inainte de culcare.. Totusi daca iti este foame, nu sta nemancata.. mananca o bucata de branza, lapte, un fruct! Nuci nu ai prin casa? La a doua gustare poti manca nuci, mie imi palce f mult combinatia nuci + stafide.. Sau Iaurt cu o lingurita de miere si nuci. |
Re: Slabuta in devenire
Citat:
BRanza de vaca proaspata, urda, chiar si casul de vaca e ok! Cascavalul e adevarat ca nu e f bun, dar avand in vedere ca ea sta cu parintii, trebuie sa se adapteze. O felie de cascaval nu e mare tragedie. Scuze, nu stiu cum te numesti.. Sa stii ca nu tot ce e light e bun, sau tot ce e cu putine calorii... Ce inseamna tocvanita light? Ea in crestere! E adolescenta si nu trebuie sa manance light! Ci trebuie sa manance sanatos! Tocana de cartofi, daca nu e facuta cu multa prajeala si nu e mancata cu paine sau alte alimente din categoria celor care contin amidon e ok.. Mai ales daca se mananca la pranz. Dar mai bine roga-o pe mama ta sa gateasca ghiveci de legume, fara cartofi, sau fasole boabe, mazare.. In rest, perfect de acord cu ce ai spus.. Plus ca trebuie sa tinem cont ca poate parintii ei nu sunt atat de open minded si considera ca daca vrea sa tina dieta inseamna ca se infometeaza.. Cel mai bine ar fi, dupa parerea mea, sa ii explici mamei ca nu vrei sa tii dieta, ci ca vrei sa mananci sanatos! |
Re: Slabuta in devenire
Citat:
Gina ma numesc. Daca gateste mama ei tocanita ca si mama mea........:))...Legumele prajite in ulei, cu smantana, faina, lapte....Asa am presupus...:-s. Ideea mea era ca, pe cat posibil sa inlocuiasca unele alimente si obiceiuri... Scuze daca te-am ofensat, e doar parerea mea :D |
Re: Slabuta in devenire
Inteleg perfect situatia cu mama ta! La fel ca in cazul tau, mama nu vrea sa auda de paine integrala, fara prajeli si ulei mult! :))) Este 100% impotriva slabitului! Cand ma vade ca fac sport spune ca-s nebuna :))). Asta poate fi si din vina mea, deoarece prima data am slabit prin infometare, iar acum asociaza slabitul sanatos cu ceea ce faceam eu inainte.
Dragi slabute, noi adolescentele care vrem sa ne modelam frumos corpul, nu putem manca la fel de sanatos sau de corect ca voi, deoarece inca depindem de parinti, unii avand o parere gresita despre alimentatia sanatoasa, asta insemnand pentru ei infometare (mama gateste dupa retetele vechi, cele cu mult ulei, slanina, grasime cat cuprinde), iar daca mancarea nu contine aceste ingrediente daunatoare siluetei, nu este comestibila :)). Mama, acceptandu-mi pana la urma "mofturile" , s-a obijnuit sa mananc alimente care nu au pe ele "eticheta BOMBA CALORICA" , dar nu-i pot refuza ciorba de perisoare sau tocana pentru ca efectiv ma indoapa cu forta! In concluzie, este super de voi ca va preparati mancarica dupa bunul plac, dar noi ne descurcam mai greu cu capitolul "alimentatie de dieta". :* |
Re: Slabuta in devenire
Citat:
Nuuu nu maq intelege gresit, nu m-ai ofensat.. Doar ca trebuie sa avem putin grija, cand le sfatuim pe fetele astea mici.. pentru ca ele acum isi pun baza sanatatii, a unui coprm armonios si organism echilibrat, plus ca trebuie sa tinem cont, dupa cum psune si Elena, de faptul ca ele stau cu parintii si trebuie sa fie diplomate cand le explica de ce vor ele sa manance sanatos.. E f greu ca adolescent sa iti faci parintii sa inteleaga ca tu de faptg vrei sa alegi un drum corect si sa le scoti din cap faptul ca mancarea buna e aia grasa si cu prajeli, sa ii faca sa inteleaga ca alimentele sunt de fapt medicamente si motorul care pune in functiune organismul Dar pe cealalta parte e greu sa fii si mama si sa multumesti pe toata lumea.. Sa ii gatesti sotului intr-un fel si fiicei in alt fel.. Ma uit la mine, care nu am familie, locuiesc cu prietenul, ca uneori imi e greu sa gatesc ptr el separat si ptr mine separat, in conditiile in care am si job.. Asa e, cascavalul are destule calorii si in general branza mai grasa trebuie tratata ca si condiment, adica nu mai mult de 20 de g pe zi.. |
Re: Slabuta in devenire
Citat:
Asta trebuie sa le explici tu alor tai.. Sa te documentezi atat tu, cat si ei (impreuna) despre importanta alimentatiei la adolescenti, dar si la oameni maturi.. Sa ii explici ca nu este bine sa mananci prajit, deorece prin prajire alimentele devn toxice ptr organism.. Sau cu dulciurile,, ca daca mancam mai mult zahar decat are nevoie organismul nostru creste riscul de boli ale inimii, tensiune, diabet etc, si asta nu numai in cazul zaharului, ci a tuturor alimentelor nocive.. |
Re: Slabuta in devenire
Citat:
|
Re: Slabuta in devenire
Ma bucur ca exista cineva pe aici care ma intelege :)) adica situatia mea este identica cu cea a Elenei. Am vorbit cu mama, i-am spus ca vreau sa slabesc sanatos, mancand ce trebuie si facand sport. Mi-a zis "Foarte bine! " :))) dar nu a zis ca imi va lua paine integrala si toate astea .. si nu vreau sa mai insist.. voi incerca sa mananc numai alimentele sanatoase pe care le am si poate dimineata voi lua o tabletica din aceea de ciocolata sau o lingurita de gem ca sa nu mai am probleme cu dulciurile pe parcursul zile (asta am invatat-o de la Elena :)) ).
Va multumesc inca o data ca ma ajutati cu sfaturi si sunteti alaturi de mine :*! |
Re: Slabuta in devenire
andreea, 80% din adolescente trec prin aceleasi dificultati de alimentatie, de intelegere din partea parintilor, etc. uite, aceleasi probleme le avea iulia, vezi ca am scris mai multe acolo despre cum ar trebui sa slabeasca o fata de varsta voastra (jurnalul ei se cheama Skinny me. ;), da cautare). oricum, ca regula evita produsele pe care scrie light, degresat, grasime hidrogenata, margarina, dietetic, in general sunt sarace in nutrienti si excesiv procesate. :)
|
Re: Slabuta in devenire
Citat:
Voi citi si jurnalul Iuliei. :) |
Re: Slabuta in devenire
Bunaa! Tocmai mi-am postat meniul pe ziua de azi. E bun? :-s Stiu ca o sa-mi spuneti ca, caloriile sunt foarte putine, dar chiar si cu atatea calorii mi-era teama ca ora obisnuita de sport pe care o fac in fiecare zi nu ma va ajuta sa dau jos ce am acumulat azi.. dar se pare ca m-am inselat. Cu ce am mancat si ce sport am facut pot slabi 3 kg/luna, asa cum mi-am propus. :)
Daca vreti sa imi spuneti ca gustarile lipsesc, stiu. Dar nu mai vreau sa iau gustari intre mese. Ma fac sa ma simt balonata, mai ales la scoala si mai ales ca beau si apa, iar la toaletele acelea comune nu prea vreau sa ma duc. Oricum nu am momente in care imi vine sa mananc tot ce-mi iese in cale, deci nu as avea nevoie de gustari :-?? Acum va rog sa imi spuneti si voi ce parere aveti. Multumesc :*! |
Re: Slabuta in devenire
Hey Andreea! Mi-as da si eu putin cu parerea, sunt destul de informata la capitolul alimentatie :)). O parere de a mea - in loc de ceriale Viva, ai putea sa consumi aceeasi cantitate de fulgi de secara, caci ei au 300 kcal la 100 de grame. Eu pap de dimineata 200 ml. lapte 1,5% + 30-40g. fulgi, si imi tine de foame pana pe la vreo 12, in conditiile in care mananc la 7 dimineata si la scoala beau cateva guri de apa... Cu sarmalele n-ai avut incotro, asa-i? Dar per total cred ca este destul de bine. Ai putea sa adaugi un fruct, grapeefruit de exemplu. O jumatae de grapefruit inaintea fiecarei mese reduce pofta de mancare + stimuleaza digestia si metabolismul ceea ce inseamna ca arzi cateva calorii (destul de bune) in plus. Informeaza-te mai mult pe net, sunt fel si fel de sugestii. :* ;)
|
Re: Slabuta in devenire
Citat:
Astazi ce-i drept am dat-o in bara rau de tot :)) Mama a facut placinta cu branza cu ocazia zilei de nastere a cuiva si am mancat la fiecare masa + cam multe bomboane.. Dar am facut si sport asa ca sper sa nu se depuna :D Oricum, recuperez :"> Maine dimineata ma cantaresc si daca am dat macar 100g jos cred ca voi sari in sus de bucurie :)) Tu ce mai faci ? Cum o mai duci cu alimentatia, sportul ? :-* |
Re: Slabuta in devenire
Ups. In loc de fulgi de secara am scris de ovaz :)) :">
|
Re: Slabuta in devenire
Citat:
3kg pe luna inseamna infometare! Ti-am mai scris depsre pericolele infometarii, dar imi bat gura degeaba :( Eu si celelate slabute vrem sa te ajutam, dar tu nici nu bagi in seama sfaturile noastre! A slabi sanatos, inseamna sa ai ca target maxim 1 kg/ luna! Acum poate nu simti nevoia sa manaci mai mult, dar in timp o sa simti aceasta nevoie acut! Si nu o sa te mai poti opri.... |
Re: Slabuta in devenire
Citat:
|
Re: Slabuta in devenire
Daca iti iei fulgi de secara la inceput ti se vor parea seci, dar dupa ce mananci de 3-4 ori, zic eu ca iti vor incanta papilele gustative :P. Eu imi pun in lapte si putina cafea, si i las sa se inmoaie vreo 10 min. sau mai putin. In scrhimb fulgii de ovaz... IAM!!! Mai ales cu iaurt ♥♥♥. Nici aceea nu au multe calorii daca sunt simplii. Te inteleg si la capitolul cu minim 1500 kcal. Daca mananc mai mult de 1000 incep sa ma panichez rau de tot. Eu spun sa mananci 1000 kcal daca atata iti pica bine... Altfel mie mi-ar fi frica ca intervine si efectul placebo :P. Dar e super ok, deoarece tu faci si mult sport! Eu la capitolul asta cam scartai. Saptamana trecuta am facut de 4 ori taebo. E un progres! Astept sa-mi vina coarda digitala!!!!! :))) La alimentatie.... ma certati daca va spun dar incerc sa cresc usor numarul de kcal caci acum mi sa facut sila de mancare. :(
|
Re: Slabuta in devenire
:)) efectul placebo...:))..credeam ca le-am auzit pe toate de la adolescente cu probleme grave de alimentatie, dar asta pune capac:)) :)):))
|
Re: Slabuta in devenire
Citat:
|
Re: Slabuta in devenire
Andreea, trebuie sa intelegi ca, daca mananci putin nu slabesti. Doar iti distrugi organismul si iti dereglezi metabolismul. Mi se pare imposibil sa ii dai unui organism de 13 ani doar 1000 kcal/zi. Nu e ok, e anormal....Echilibreaza-ti mesele, 3 mese si 2 gustari. Si nu pleca din casa fara sa mananci micul dejun! Fa-ti niste reguli sanatoase....Nu sari nici peste gustari, le poti lua cu tine in geanta.
Doar o sugestie... Nu poti sa stabilesti cu mama ta un meniu pe o saptamana intreaga (aproximativ) si sa mergeti la cumparaturi amandoua cu lista stabilita? Astept meniuri imbunatatite.... Si e bine sa ai asteptari realiste. Sunt de acord cu Claudia...e prea mult 3 kg/luna...e deja infometare...cu consecinte grave pe viitor.... |
Re: Slabuta in devenire
Citat:
|
Re: Slabuta in devenire
mai, eu nu sunt rautacioasa cu nimeni, iar tu esti un copil...dar sa ignori date stiintifice clare si sfaturi inspirate si sa-i spui bietei fete sa manance atat de putin mi se pare un lucru grav. toate, dar absolut toate cele de pana in 18 ani veniti cu aceeasi placa: nu pot manca mai mult, mama nu ma intelege, colegele sunt toate slabe... voi credeti ca sunteti primele? Dumnezeule! cauta aici pe site si ai sa vezi ca femeile de toate varstele trec prin exact aceleasi problemele, diferenta e ca noi am fost ca voi, si stim e simtiti, dar voi nu aveti experienta noastra ca sa vedeti efectele devastatoare ale infometarii asupra fizicului si psihicului...de ce refuzati sa ascultati sfaturi avizate si de bun simt si le primiti cu bratele deschise pe cele total neavizate pe mine ma depaseste...
|
Re: Slabuta in devenire
:) Nu as vrea sa crezi ca te criticam mereu... Cred ca orice persoana de aici are intentii bune si vrem sa te ajutam. Stim cat e de greu sa fi inteleasa de mama, de familie.... Chiar si acum mama apare la usa mea ca sa-mi gateasca, vezi Doamne ce mananc eu sunt "prostii" :)). Vrem sa fi optimista, sanatoasa fizic, psihic si sa nu repeti aceleasi greseli pe care le-am facut noi.... So,ne mai poti impartasi experientele tale :)). Sigur vom fi langa tine!
|
Re: Slabuta in devenire
Citat:
Nu mai stiu ce sa fac .. |
Re: Slabuta in devenire
Citat:
Pana la urma, kg nu ne definesc personalitatea. Cu pasi mici si planuri pe o perioada luuuunga de timp, reusesti! |
Re: Slabuta in devenire
Citat:
|
Re: Slabuta in devenire
Ce mai faci Andreea? Cum mai merge cu slabitul? :*
|
Re: Slabuta in devenire
Citat:
|
| Ora este GMT +2. Ora este acum 14:55:56. |
Powered by vBulletin Versiunea 3.8.4.
Copyright ©2000-2024 Jelsoft Enterprises Limited.