forum.slabute.ro - Jurnal Sasy

forum.slabute.ro (http://forum.slabute.ro/index.php)

- Jurnale slabit peste 50 ani (http://forum.slabute.ro/forumdisplay.php?f=405)

- - Jurnal Sasy (http://forum.slabute.ro/showthread.php?t=11751)

Cunosc senzatia, si 500 de grame te bucura, crede-ma :)) La cat mai multe kilograme slabite sanatooos!!!! Yeeee :x

O zi frumoasa :-*

Citat:

Anterior postat de kimberly (Post 1130141)

Cunosc senzatia, si 500 de grame te bucura, crede-ma :)) La cat mai multe kilograme slabite sanatooos!!!! Yeeee :x

O zi frumoasa :-*

Multumesc, kimberly!
Oricat de putin numai sa fie cu minus :)) Si cam asta e ritmul pe care il doresc: 2-3 kg pe luna. Altminteri, la varsta mea, ar fi greu, pe de o parte, si inestetic, pe de alta. La 50+ pielea nu mai are elasticitatea de la 20-30.
Si e foarte important cum slabim. SANATOS ar fi cuvantul de ordine.
:-* si tot ce doresti sa ti se implineaca!!!!

CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 09:00
Iaurt dietetic de baut 0.1% grasime, Zuzu, 280g - 87 calorii, 9 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 12.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Nectarine, 200g - 88 calorii, 2.2 proteine, 0.6 grasimi, 0 colesterol, 21.2 carbohidrati, 3.4 fibre, 0 sodiu, 15.8 zaharuri
Fulgi de ovaz marunti bio, 20g - 71 calorii, 2.7 proteine, 1.4 grasimi, - colesterol, 11.7 carbohidrati, - fibre, 0 sodiu, 0.1 zaharuri
Gustare 1, ora 14:30
Nectarine, 100g - 44 calorii, 1.1 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 10.6 carbohidrati, 1.7 fibre, 0 sodiu, 7.9 zaharuri
Prânz, ora 15:00
Mancare de fasole verde, by Sunshine, 400g - 351 calorii, 16 proteine, 17.2 grasimi, - colesterol, 47.6 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Piept de pui fara piele, 200g - 252 calorii, 50 proteine, 4 grasimi, 0 colesterol, 2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Gustare 2, ora 17:00
Ciocolata Heidi Dark Extreme 85%, 20g - 126 calorii, 1.6 proteine, 11.5 grasimi, - colesterol, 3.7 carbohidrati, 0.3 fibre, 0.4 sodiu, 3.2 zaharuri
Cina, ora 20:30
Castraveti, 150g - 23 calorii, 1.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 5.4 carbohidrati, 0.8 fibre, 0 sodiu, 2.6 zaharuri
Morcovi, cruzi, 100g - 41 calorii, 0.9 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 9.6 carbohidrati, 2.8 fibre, 69 sodiu, 4.7 zaharuri
Ardei capia, 75g - 20 calorii, 0.8 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 4.5 carbohidrati, 1.6 fibre, 3 sodiu, 3.2 zaharuri
Gustare 3, ora 00:00
Apa plata, 2000ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1103 calorii, 85.4 proteine, 35.7 grasimi, 0 colesterol, 128.9 carbohidrati, 10.6 fibre, 72.4 sodiu, 37.5 zaharuri
ACTIVITATI FIZICE
Bicicleta stationar, moderat, 30min - 294 calorii
Metabolism bazal - 1358 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1652 calorii

Azi e OK!

Citat:

Anterior postat de Sasy (Post 1130482)

,,Esti bravo":D !
Felicitari pentru meniu!>:D< Keep going!

Multumesc, Twisty!
Noapte buna! >:D<

CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 09:00
Iaurt dietetic de baut 0.1% grasime, Zuzu, 280g - 87 calorii, 9 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 12.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Fulgi de ovaz marunti bio, 20g - 71 calorii, 2.7 proteine, 1.4 grasimi, - colesterol, 11.7 carbohidrati, - fibre, 0 sodiu, 0.1 zaharuri
Nectarine, 300g - 132 calorii, 3.3 proteine, 0.9 grasimi, 0 colesterol, 31.8 carbohidrati, 5.1 fibre, 0 sodiu, 23.7 zaharuri
Gustare 1, ora 14:30
Ciocolata Heidi Dark Extreme 85%, 10g - 63 calorii, 0.8 proteine, 5.7 grasimi, - colesterol, 1.8 carbohidrati, 0.2 fibre, 0.2 sodiu, 1.6 zaharuri
Prânz, ora 15:00
Salata de dovlecei cu lamaie si usturoi a la Raluca, 400g - 237 calorii, 14.8 proteine, 10.4 grasimi, 0 colesterol, 21.2 carbohidrati, 9.6 fibre, 864 sodiu, 13.2 zaharuri
Somon la gratar de aragaz, 120g - 201 calorii, 34.3 proteine, 6 grasimi, 89.5 colesterol, 0.1 carbohidrati, - fibre, 175.4 sodiu, - zaharuri
Gustare 2, ora 17:00
Morcovi, cruzi, 100g - 41 calorii, 0.9 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 9.6 carbohidrati, 2.8 fibre, 69 sodiu, 4.7 zaharuri
Telemea de vaca, Olympus, 30g - 83 calorii, 5 proteine, 6.9 grasimi, - colesterol, 0.2 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Cina, ora 20:30
Supa crema de rosii a la Didi, 500g - 121 calorii, 4 proteine, 6.5 grasimi, - colesterol, 14.5 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Tagliatelle integrale, Petras Bio (fierte al dente), 20g - 20 calorii, 0.4 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 4.2 carbohidrati, 0.1 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Gustare 3, ora 00:00
Apa plata, 2000ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1056 calorii, (mic)75.2 proteine, (mult)38.4 grasimi, 89.5 colesterol, (mic)107.7 carbohidrati, 17.8 fibre, 1108.6 sodiu, 43.3 zaharuri
ACTIVITATI FIZICE
Curatenie, moderat, 240min - 837 calorii
Metabolism bazal - 1358 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2195 calorii

Citat:

Anterior postat de Sasy (Post 1130294)

Felicitari Sasy!!!! Tot cu Monti esti?>:D<>:D<.......si nu esti bagacioasa deloc!!!!!!!:-*

Buna sasy,
am intrat scurt sa te salut!
Felicitari ptr. rezultatele obtinute...imi plac meniurile tale...vad ca ai reusit sa atingi 1100 de cal ceea ce e bine...iar targetul de 2-3 kg pe luna e perfect...3 kg vreau si eu!
Pup,
noapte buna!
:-*

[QUOTE=rozica1965;1131764]
Felicitari Sasy!!!! Tot cu Monti esti?>:D<>:D<.......si nu esti bagacioasa deloc!!!!!!!

Stii deviza dinamovistilor: "caine pana la moarte". Asa si eu: Montignaca pana la....target. :)):)):)) Si dupa aceea, cred, pentru ca imi place stilul nou de viata la care incerc sa ader. Ma simt bine, mai usoara parca, mai energica (desi de energie nu duceam lipsa nici inainte).
Eu nu am curajul sa incerc Dukkan, pentru ca si asa am ceva probleme cu ficatelul si l-as face tandari.
Si da, nu sunt bagacioasa. Mai degraba m-as defini ca fiind retrasa, discreta, retinuta.:)
Noapte buna, Rose! >:D< Noapte buna, slabute! >:D<